නින්ද හා ආයු අපේක්ෂාව අතර සම්බන්ධය

ඔබේ නින්දේ පුරුදු ඔබේ ආයු කාලය පුරාවට බලපෑ හැකිද? පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ වැඩිපුර නිදාගැනීමෙන් හෝ ප්රමාණවත් නොවීම නිසා මරණයට පත් වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බවයි. මෙය සමස්ථ සෞඛ්යය මත නින්දට ඇති බලපෑමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය, නැතහොත් අනෙක් රෝගය දිගුකාලීනව හා නින්ද කාලපරිච්ඡේදයට බලපාන නිසා විය හැකිය.

නින්ද යාම සහ දිගුකාලීනව

එක් අධ්යයනයකදී පර්යේෂකයන් අවුරුදු 22 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිවුන් දරුවන් 21,000 කට වැඩි පිරිසක් අනුගමනය කළා.

ඔවුන් දෙදෙනා නිදාගැනීමේ පුරුදු පිළිබඳව ප්රශ්න ඇසූ අතර ඔවුන්ගේ ආයු කාලය දෙස බැලූහ. නිවුන් දරුවන් පර්යේෂණය කළ යුතු අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එකම පරිසරයක හැදී වැඩුණු අතර සමාන (සමාන) ජානමය සැකැස්මක් ඇත. මේ නිසා, පර්යේෂකයන්ට හැසිරීමක බලපෑම (නිද්රා කාලසීමාව) හදුනා ගත හැකිය (දිගුකාලීනව).

හ්භාගීවනනනට විේතර කරන ලද අධ්යයනෙය් ආරම්භෙය්දී සහ අවුරුදු 22 කට පසුව හ්භාගීවනනනට ගැටළු ඉදිරිපත් කරන ලදි නිදා ගැනීෙම්දී නිදාගන්නා කාලය, නින්ද ඖෂධ භාවිතය සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සම්බන්ධ විය. ඔවුන් සොයාගත් දේ පැය ගණන් පැය හතකට අඩු කාලයක් හෝ රාත්රී පැය හතකට අධික කාලයක් නිදා සිටියදී, ඔවුන් මිය ගිය ප්රමාණය සියයට 17 සිට සියයට 24 දක්වා වැඩි විය. සැතපුම් ඖෂධ භාවිතය තුනෙන් එකක් පමණ මරණ අවම වීමේ අවධානමක් ද ඇත.

මෙම අධ්යයනය මඟින් නිද්රා කාලය සඳහා සැත්කම පැය හතක් හෝ අටක් පමණ වන නමුත් පුද්ගලයාට අවශ්ය නින්ද ප්රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.

සබැඳි හේතුව කුමක්ද?

වෙනස් නින්ද ප්රමාද වීම සඳහා වැඩි අවදානමක් විය හැකිය වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු නින්දකට හේතුවක් විය හැකි නමුත්, යටින් පවතින සාධකය මගින් නින්දෙහි වෙනස්වීම් සහ අවදානමෙහි වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය යන සත්ය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් කෙනෙකු හෘද රෝගයක් ඇත්නම්, කෙනෙකු නින්දට හා මරණයට පත්වීමේ අවදානම වෙනස් කළ හැකිය.

නින්ද අහිමි වීමෙන් අතුරු ඵල

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ හොඳින් නින්දට යාමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ඔබේ ආයු කාලය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකි අතර ඔබේ ආයු කාලයද තිබේ.

පර්යේෂණයට අනුව රාත්රි පැය හතකට අඩු කාලයක් නිදාගැනීම හෘද චිකිත්සක, ප්රතිශක්තිය, ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. නින්ද අහිමි වීමෙන් අතුරු ආබාධය තරබාරුකම , දියවැඩියාව , හදවත් රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය , කාංසාව, අවපීඩනය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය ඇතුළත් විය හැකිය.

කෙටියෙන් කියතොත්, සැතපුමක් යනු සමස්ත සෞඛ්ය පිළිබඳ දර්ශකයක් ලෙසය. නොපෙනෙන කෙටි හෝ දිගු නින්දක් ඇතුලුව ඔබේ නින්දෙහි වෙනස්වීම් බරපතල ලෙස සැලකිය යුතුය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ක්රිස්ටර් හබ්ලින්, MD, Ph.D .; මාර්ක්කු පාර්ටීන්, MD, Ph.D .; මාර්ක්ක් කොස්කේන්වෝ, ආචාර්ය, ආචාර්ය උපාධිය; යක්කෝ කප්රියෝ, MD, Ph.D. නින්ද හා මරණ අනුපාතිකය: ජනගහනය පදනම් කරගත් අවුරුදු 22 පසු විපරම් අධ්යයන. සඟරාව SLEEP. Vol. 10. අංක. 1245-1253.}

_{ඖෂධ හා පර්යේෂණ පිළිබඳ වෛද්ය විද්යා ආයතනයේ (ඇමෙරිකානු) කමිටුව; කොල්ටෙන් එච් එච්, ඇල්ටෙඔග්ට් බීඑම්, සංස්කාරක. නින්ද ආබාධ සහ නින්ද අහිමි වීම: මහජන සෞඛ්ය ගැටලුව අසාර්ථකයි. වොෂිංටන් (ඩී.සී.): ජාතික ශාස්ත්රාලික ප්රෙස් (එක්සත් ජනපද); 2006. 3, ප්රමාණය සහ සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක නිදන්ගත නින්ද අහිමි හා නින්ද අක්රමිකතා.}