ඔබේ පිටුබලය නොලැබීමෙන් තොරව තල්ලු කර දැමීම

1 -

හොඳ ශරීර යාන්ත්රිකයන් සමඟ ඔබේ ත්රිරෝද රථය භාවිතා කරන්න

ඔබ කාර් රෝදය ඇතුළේ කරත්ත කුමක් වුවත්, හොඳ ශරීර යාන්ත්රික භාවිතා කිරීම අනිවාර්ය වේ. ඔබේ බෙල්ල හෝ පිටුපස නොයනු නොලබන මෙම ගෙවතු උපකරණ භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි පියවරෙන් පියවර පියවර අනුගමනය කරන්න.

2 -

නැමෙන්න

ඔබේ උද්යාන රෝදය පස හෝ වෙනත් අන්තර්ගතවලින් පටවනු ලබන විට, එය ඉවතට යාමට කාලයයි, ඔබ ඉසිලීමට පෙර ඉණිමං හා දණහිස සිට නැමීමෙන් එය මනසින් ක්රීඩා කරන්න. මේ සඳහා ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ භාවිතා නොකරන්න. ඔබ උකුලේ සිට නැමී විට, බර උසුලන්නට ශක්තිමත් මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමේ වාසිය ඔබ සතුය. සන්සන්දනය කර බැලීමේදී, ප්රතිස්ථාපන පේශීන් දුර්වලයි. කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ හා තුවාල වලට ගොදුරු විය හැකිය.

පහතට වැටීමෙන් පහළට තල්ලු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, වඩා කාර්යක්ෂම වන අතර ඔබට වැඩි උත්තෝලනයක් ලබා දෙනු ඇත.

3 -

ඔබගේ ග්රහණය මාරු කරන්න

දැන් යටින් යට ගසාගෙන යන්න. මෙම කරත්තය කෙළින්ම ඉහළට ඔසවන විට, මැණික් කටුව, හස්තය, උරහිස සහ බෙල්ලේ ගැටුම වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

4 -

ඉහළට ඔසවන්න

ඔබ ඔබේ බඩවැල්වල සහ දණහිස දක්වාම නැමී ඇති නිසා, ඔබට ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය දැන් තිබේ. ඔබේ කකුල් සවි කරන්න.

5 -

තල්ලු කර දමන්න

ත්රිරෝද රථය හිස් කිරීම සඳහා සියල්ලම කෙළින්ම. ඔබගේ බර ඉදිරියට ඔබේ පාදයට පාදයි. ඔබේ හිසෙන් ඔබේ හිස් කබාය හරහා පහළට ( කොක්සිං ඇටකටු) දක්වා දිවෙන දිගු රේඛාවක් තබා ගන්න. දිගු කොඳු ඇටකටු තුවාලයක් හා වික්රියාවකින් ඔබේ ආරක්ෂාවට උදව් වනු ඇත.

6 -

ඔබ යතුරුපැදිය භාවිතා කරන විට නැවත තුවාල වීම වළක්වන්න - යතුර

ත්රිරෝද රථ භාවිතා කරන විට ඔබේ ආපසු බේරාගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් රීතිය ඔබ නොසලකා හැරීමට කැමති දෙයක් විය හැකිය. නමුත් කරුණාකරලා නැත: ත්රිරෝද රථයේ අනවශ්ය බර නොතබන්න. බර වැඩිවීම වඩා බරින් තල්ලු කරවන අතර, ඔබේ බිරිද වසා දැමීමට හා ඔබගේ සමතුලිතතාවය නැති කිරීමට හේතු විය හැක.