ඔබගේ කාර්යාලයේ ආසන ගැඹුර සකස් කිරීම

ඔබ ඔබේ කාර්යාලයේ පුටුවේ උසින් සැරසීමෙන් පසු, ආසන ගැඹුර ඊළඟට වේ.

නිවැරදි උස ගැළපීම ලබා ගැනීම ඔබගේ වාෂ්පය හා පහළට නැවතත් වාඩි වී කටයුතු කිරීම සඳහා හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ස්ථානයක් ලෙස පිහිටයි. (මම ඔබට කියනවා ඔබ වාඩිවීම ඔබේ පසුබිමට වඩාත්ම නරක දේ එකක්ද? එය අප බොහෝ දෙනෙක් අපේ දවස් බොහෝමයක් ගත කරන්නේ කොපමණ දුකින්ද!! අනෙක් සියලුම පුටු වෙනස් කිරීම් සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් සපයයි.

ඔබ ඔබේ රාමුව සමඟ ගැලපෙන පරිදි උස ඇති විට, ඊළඟ සංශෝධනය වන්නේ ආසන ගැඹුරයි.

මන්ද?

නිවැරදිව සකස් කළ විට, ආසන ගැඹුරු ගැලපීම් ඔබට ඔබගේ දණ දී සංසරණය කපා හැරීමෙන් තොරව නැවත පුටුවේ සිට ආධාරය ලබා ගත හැකිය.

ආසන ගැඹුර මැනීම යනු ඔබේ ශරීරයට වඩා කොපමන දුරක් යන්නයි. - අසුනක් ගැඹුරයි. පුටුවක් ලෙස ඔබට සැනසිල්ල සහ උපකාරය ලබා දෙන එකකි. ඔබ නිසි ලෙස සහාය දක්වන පුටුවක් සමඟ, ඔබේ සිරුර නිවැරදිව තබාගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නොවේ.

හොඳ ආසන ගැඹුරේ ප්රධාන ලක්ෂණ මොනවාද? මෙන්න මගේ කෙටි ලැයිස්තුව:

දණහිනයේ අවම පීඩනය

සීනු පන්, එය බොහෝ විට හැඳින්වුනේ නම්, බොහෝ දුරට පෙරළා ඇත්නම්, එය ඔබේ දණ පිටියේ අනිසි පීඩනය දැමිය හැකිය. ඔබේ ආසනය තරමක් ඉහළින් ඉවර කරන්න. ඔබ ඔබේ පුටුවට මිල දී ගත් විට, "දිය ඇල්ල" මෝස්තරයෙන් එකක් සමග සලකන්න. දිය ඇල්ල නිර්මාණය කිරීමත් සමග, සැතපුමේ අවසානය ක්රමක්රමයෙන් වසා දමයි. මෙය ඔබගේ පාදවල පීඩනය අඩු කිරීමට හෝ තුරන් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

අඩු ප්රතිස්ථාපන මාංශ පේශි ආතතිය වළක්වා හෝ අඩු කරන්න

මම සඳහන් කර ඇති පරිදි, ආසන ගැඹුර සකස් කිරීම ඔබේ පුටුවේ ප්රශස්ත පෙර-පසු-සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබගේ ස්ථානය හා ඔබගේ කාර්යය සමග ඔබ තැබිය හැක.

ඈත ඉඳගෙන හිඳීම:
ඔබ ඉස්සරහට වඩා ඉස්සරහ නම්, මෙය පසුබිම අත්හැරීමට ඔබව දිරිගන්වනු ඇත.

තම පුටුවේ ඉදිරියට යාමට මිනිසුන් හේතු වේ: ඔවුන්ගේ දණහිසට පීඩනය ලිහිල් කිරීම හෝ ආපසු හැරී යාමේ දී ඔවුන්ගේ කාර්යයට සමීපව තබාගැනීමට අවශ්ය තරම් උස නොමැති වීම.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ පුටුවේ පාලනය පිළිබඳ පොදු නොදැනුවත්කම හේතුවෙන් හර්නෆොනිස්ටික් සැකසුමක ප්රතිඵලයක් ඇති වීමට ඉඩ ඇති අතර, මම ඔබට ඔබේ පුටුවෙහි ඉදිරියට යාමට හේතුවන සියලු දේ සඳහා හේතු විය හැකිය. (පාලකයන් ඉගෙන ගැනීමට ජනතාව උනන්දු කරන්නේ එබැවින්, එය දුෂ්කර නොවේ).

ඉතින් ඔබේ වාහනයේ ඉදිරිපස වාඩිවී සිටීමට පුරුදු වී සිටින අතර, ඔබේ ස්ථාවරයට සහාය දැක්වීමට ඔබේ පුටුවේ පිටුපස නොයන්න. ඔබගේ උකුල සහ පසු පේශී මාංශ පේශි තද කළ හැකි අතර, කාලයත් සමග ඔබ ඔබේ සාමාන්ය පසුපස වක්රය අවධාරණය කරනු ලබන ස්ථූලික වෙනස්වීමක් වන අධික ලෝඩෝසිස් වර්ධනය විය හැකිය. අධික ලෝඩෝසිස් රෝගයකින් පෙළෙන විට, ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් පසු පේශි හෝ මාංශ පේශි ආබාධයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.

ඈත ඉඳගෙන ඉඳගෙන
ඔබ ඈත ඉඳගෙන සිටින්නේ නම්? මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිවිරුද්ධ කල්පවත්නා ගැටළුව සඳහා ඇති විභවය පවතී. මේ වතාවේ ඔබ ඔබේ පසුපසට භාවිතා කරයි, එය හොඳයි. නමුත් දැන්, ඔබගේ පැල්ලම් යටය (විශේෂයෙන්ම සත්ය අසූචි පුටුවක නොමැති නම්), කාලයත් සමඟ, පැතලි අඩු පසුබිම සහ / හෝ තැටිය හිරු ආවරනයකට තුඩු දිය හැකිය .

ඔබේ ආසනය සඳහා ආධාරක ද්රව්ය තෝරාගන්න

ඔබ ඔබේ පුටුවෙන් මිලදී ගන්නා විට, අසුන්ගෙන සිටින නමුත් ආසනවලින් තොර ආසනයක් සහ පිටුපස තැලක් සොයා බලන්න. අල්ට්රා මෘදු ද්රව්යය සහාය නොදක්වයි. මෘදු පුටුවක් දික් කිරීම දිගු කල්හි ඔබේ මාංශ පේශිවල ද්විත්ව කාර්යබහුලයි.

මෙය ඉතා දැඩි හා වේදනාකාරී මාංශ පේශී සපාකෑම් වලට හේතු විය හැක.

සැතපීමට හොඳ ශරීර යාන්ත්රික ඉගෙන ගන්න

ඔබ හොඳ හැඩගස්වන අතරතුර එය ඔබට සහාය වන පරිදි ඔබේ පුටුව සකස් කිරීම සමග, වාඩි වීමට හොඳම ශරීර පරික්ෂා පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. පුටු පිහිටුවීම ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබේ පුරුදු පුරුදු සමහර විට වඩා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි.

> මූලාශ්ර:

> එක්සත් ජනපද කම්කරු දෙපාර්තමේන්තුව. පරිගණක වර්ක් ස්ටේෂන්. පුටු .

> වොෂින්ටන් රාජ්ය කම්කරු හා කර්මාන්ත දෙපාර්තමේන්තුව. Office Ergonomics: පරිගණක වැඩපොළ සහ ජංගම පරිගණකකරණය.