දැඩි ග්ලූකෝස් පාලනය සඳහා ස්වයං පාලනයක් ප්රධාන වේ
ඔබ දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් හඳුනා ගෙන තිබේ නම්, මුලින්ම එය දැනෙන්නේ කොතරම් දැඩිව ද කියා ඔබ දන්නවා. ඔබේ රෝගය නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා බොහෝ දේ ඇත. එය දියවැඩියාව අද්විතීයයි. දිනෙන් දින සිටම, ඔබ ඔබේම රැකවරනය මත රඳා සිටින අතර, ඔබ කොතරම් දුරට හෝ දුර්වල ලෙස කටයුතු කිරීමට වගකිව යුතු වේ.
කනගාටුවට කරුණක් නම් උදව් කළ හැකි මෙවලම් තිබේ.
සුළු පරිචයක් හා වේලාවකින්, ඔබේ ජීවිතයේ දියවැඩියාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටත්, දිගුකාලීනව ඔබගේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර පාලනය නැවත ලබා ගත හැකිය.
රුධිර ග්ලූකෝස් අධීක්ෂණය
ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම දිනකට දිනකට වරක් ඔබේ ශරීරය ඖෂධ, ව්යායාම සහ ආහාර අනුභව කරන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කරයි. මුලින්ම ආරම්භ වන විට, ඔබේ ග්ලූකෝස් ස්ථාවර මට්ටමක තබාගැනීමෙන් නිතරම චලනය වන ඉලක්කයකට පහර දෙනවාට සැකයක් නැත. එදිනෙදා හදිසියේම ඔබේ ප්රතිකාරයට අනුකූලව නොසැලකිලිමත් ලෙස හෝ නොසැලකිලිමත් වන්න.
නමුත්, කාලයත් සමඟම, මෙම වෙනස්කම් ඇති කරන්නේ කුමක් ද යන්න මානසික ආතතිය, කිසියම් වර්ගයේ කාබ්යයක් හෝ අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා වූ දෘෂ්ය හැඟීමක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.
ඔබ ඔබේ ගවේෂණයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාරයට ගන්නා දේ ගැන සටහන් කර ඇති අතර, ඔබ අනුභව කරන විට සහ ඔබ නිරත වූ ක්රියාකාරකම් වල දෛනික වාර්තාව තබා ගැනීම සඳහා දිනපතා වාර්තා තබා ගන්න. කෙටි කාලයක් තුළ මෙම අවබෝධය ඔබට නිවැරදි මාර්ගෝපදේශනය කරයි. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමේ උච්චාවචනවලට මග පාදන අවහිරතා ඇති වීම වැළැක්වීම.
මුඛ සායන
ඔබ දියවැඩියාව 2 වර්ගයේ රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම්, ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කර ගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් වාචික බෙහෙත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වර්තමානයේදී වාචික දියවැඩියා ඖෂධ වර්ග 7 ක් භාවිතය සඳහා බලපත්ර ලබා ඇත:
- වර්ග 2 දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බෙහෙවියුලයිඩ්, මෙට්රොෆිනීන් , වඩාත් පුළුල් වශයෙන් නිර්දේශිත ඖෂධය
- වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිපදවීම සඳහා ඔබේ අග්න්යාශය මඟින් උත්තේජනය කරන සල්ෆනිලියර
- කාබෝහයිඩ්රේට් හි ආහාරවල ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී වන ඇල්ෆා-ග්ලූකෝසයිඩා ආම්ලිකකයන්
- Thiazolidinediones ඉන්සියුලින් ඔබේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි
- ඉන්සියුලින් ප්රතිදානයේ වැඩි වීමක් ඇති නමුත් මැග්ටිනිනොයිඩ, නමුත් සල්ෆනිලෝරයට වඩා කෙටි ක්රියා කරයි
- ඩීවීපී ආම්ලිකතාවය සාමාන්යයෙන් දෙවන පන්තියේ චිකිත්සාව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පසුව ආහාර සීනි අඩු කිරීම
- ඔබ මුත්රා කරන විට ඔබේ සිරුරේ අධික ග්ලූකෝස් ඉවත් කරන SLGT-2 inhibitors
- ග්ලූකෝස් සෑදීම සඳහා ඉන්සියුලින් නිපදවීම උත්තේජනය කරන GLP-1 agonists
බොහෝ ඖෂධ දෙකකට බෙහෙවින් සංයෝජිත ඖෂධ වර්ග දොළහකට වැඩි ප්රමාණයක් ඇත.
ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව
ඉන්සියුලින් ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝනයක් ආහාරයට ගන්නා ආහාර වලින් ග්ලූකෝස් සැකසීමට සමත් වේ. එය නොමැතිව ග්ලූකෝස් සමුච්චය කරගත හැක. ඔබ ඉන්සියුලින් නිපදවීමට ඔබට නොහැකි වී ඇති නිසා, වෙනත් ප්රභවයකින් එය ලබාගත යුතුය.
ප්රතිකාර සඳහා ඉන්සියුලින් එන්නත් කරනු ලැබේ. ඔබ සාමාන්යයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් එන්නත් දෙකක් අවශ්ය වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ මත හතරක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය විය හැකිය.
චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා වන විවිධ ඉන්සියුලින් සූත්රයන් හතරක් තිබේ:
- ක්ෂණිකව ක්රියාත්මක වන ඉන්සියුලින් විනාඩි පහකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී
- කෙටි කාලීන ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් විනාඩි 30 ක් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී පැය දෙකක් හෝ තුනක් දක්වා වැඩිවන අතර පැය 6 ක් දක්වා වැඩ කරයි
- පැය දෙකහමාරක කාලයක් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඉන් පැය 6 ක් දක්වා වැඩ කරයි
- දිගු-ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් පැය 6-10 අතර වැඩ කිරීමට පටන් ගනී පැය 24 ක් දක්වා වැඩ කරයි
ඉක්මන් ක්රියාකාරී හෝ කෙටි ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් සමඟ මැද අන්තර් ක්රියාකාරී ඉන්සියුලින් ඒකාබද්ධ වන පෙර මිශ්ර සූතවලද පවතී.
පෝෂණය හා ව්යායාම
බොහෝ දෙනා සිතන්නේ ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, සීනි සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් තවදුරටත් ආහාරයට ගත නොහැකි බවයි.
සාමාන්යයෙන් අතුරුපස හෝ පැණිරස වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලෙසද මෙය විය හැකිය.
දියවැඩියාවෙන් කුමන වර්ගයේ 2 වර්ගයට අවශ්ය වන්නේ බර අඩු කිරීමයි. මෙම ඉලක්කය සඳහා ඔබේ ආහාරය මූලික වශයෙන් අවධානය යොමු කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය අඛණ්ඩව පවත්වා ගැනීමට පහසු වන ප්රෝටීන් ප්රෝටීන්, එළවළු, පළතුරු, තන්තු හා සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වේ.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම වැදගත් දෙයකි. ඔබේ පරිපූර්ණ ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කළ හැකි පමණක්, එය ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය මත ඍජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩිවන මේද හා අඩු මාංශ පේශිවලට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මාස්ක් සෛල ඉන්සියුලින් තරබාරුට වඩා කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරයි. එබැවින් මාංශ පේශි හා දැවෙන මේදය සෑදීම මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට වඩා හොඳය.
ආරම්භ කිරීම සඳහා ඇවිදීමේ, බයිසිකල්, පිහිනුම්, pilates, yoga, tai chi, aerobics, cross-training, සහ කණ්ඩායම් ක්රීඩා ඇතුළත් විය හැකිය. සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් ලැබෙන ආකෘති සමඟ යෝග්යතා වැඩසටහනක් සකස් කිරීම, අඩුපාඩුව හෝ අධිප්රමාණනය නොකිරීම .
මෙම මෙවලම් නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබගේ ජීවන රටාවට අවම ආතතියකින් හෝ බලපෑමකින් ඔබේ දිගුකාලීන ජීවන ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
> මූලාශ්රය:
> පවුම්, එම්; බර්ඩ්ලි, ජ .; සයිප්රස්, එම් සහ අල්. "දියවැඩියාව වර්ග 2 දියවැඩියාවෙන් ස්වයං පාලනයක් ඇති කිරීම හා සහාය වීම: ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය, ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය සහ පෝෂණ හා ආහාර පිළිබඳ ඇකඩමිය පිළිබඳ ඒකාබද්ධ ප්රකාශනයකි." දියවැඩියාව. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.