ගැලපෙන වේදනාව හා තුවාල - ටයිටල්බෝන් තුවාල වලින් සුව කළ හැකි ආකාරය

ටයිල්බන් වේදනාව හා තුවාල සඳහා ප්රතිකාර සැපයිම

අස්ථි හානියක් සිදුවීම විනෝදජනක විය හැක, නමුත් එය ක්රීඩකයාට විඳදරාගැනීමට සිදු විය හැකි වඩාත් අපහසුතාවට පත් ක්රීඩා අනතුරු වලින් එකකි. ප්රකෘති තත්වයට පත්වීම සඳහා කාලය වෙනස් විය හැකිය. තුවාලය පිළිබඳ ප්රමාණ අනුව වෙනස් විය හැකි නමුත්, සුවපත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් සුවපහසු කිරීමට ක්රීඩකයෙකුට හැකිය.

කකුළුවා (coccyx) යනු ඇත්ත වශයෙන්ම කුඩා අස්ථි වලින් සෑදුණු කුඩා අස්ථි වලින් සමන්විත වේ. එමගින් කබාය (කේශර) යටින් කාපු තීරුවේ අවසානයේ පිහිටා ඇත.

කොක්සික්ස්, මාංශ පේශිවල කෝෂ ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අස්ථි සංඛ්යාව, curvature, සහ මෙම ඇටකටු චලනය තනි පුද්ගලයන් අතර තරමක් වෙනස් විය හැකි නමුත්, බොහෝ ජනයා තරමක් ඇතුලත දක්වා ඇති අංශ 4 ක් ඇත. එහි පිහිටීම, පෙනුම සහ ශ්රිතය නිසා එය බොහෝ විට "කුණුබීල්ල" ලෙස හැඳින්වේ. විවිධ මාංශ පේශී, කැටිති සහ ලිංගේන්ද්රයන් සඳහා ඇල්කොක් බැඳීමයි.

හේතූන්

පොදුවේ ගත් කළ, කම්පනයට ලක් වීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හේතු වී තිබේ. තුවාලයේ බරපතළකම කැඩී බිඳී යාමෙන් වෙනස් විය හැකිය. බයිසිකල් පැදීම හෝ ඔරු පැදීම වැනි සමහර ක්රීඩාවලට නැවත නැවත ඇතිවන පීඩනය හෝ ඝර්ෂණය නිසා කොක්සික් වේදනාවේ අවදානම වැඩි විය හැක. ස්නායු සම්පීඩනය හෝ අස්ථි අවපෝෂණය වීම නිසා කොක්සික්ස් ප්රදේශයෙහි වේදනාව ඇති විය හැක.

රෝග ලක්ෂණ

කකුලේ තුවාලයේ වඩාත් සුලභ ලක්ෂණ වන්නේ, කොක්සික්ස් වලට සෘජු පීඩනය යෙදීම හෝ වේදනාව ඇති විට මෘදුකම සහ වේදනාවයි.

සැතපුම්වල පීඩනය වැඩි වීම හෝ මෘදු මතුපිටක හිඳීම නිසා වාඩි වීමෙන් පසු වේදනාව සුළු වශයෙන් පසුබසිමින් සිටිය හැක.

බඩවැල්වල ඇතිවන වේදනාව බොහෝ විට පොදු වේ. දෘශ්යබන්ධිතව පෙනෙන්නට ඇති පටිපාටිය බොහෝ විට දැකිය හැකිය.

X-කිරණ නිතරම නරක ආබාධයක් නොපෙන්වයි, නමුත් ඔබේ තුවාලය තක්සේරු කිරීමේ ප්රමාණය හා ඇගයීම ගැටළු, අවහිර කිරීම් හෝ අස්ථි බිඳීම් සටහන් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට රඳවා තබා ඇති අතර ආසනවල පිහිටුවා තිබිය හැක.

ප්රතිකාරය

බොහෝ ආපදාවලට ලක් වූ තුවාල ඔවුන්ගේම ලබා දෙන කාලය හා ස්වයං ප්රතිකාරය සුව කරයි. තුවාලවලින් ඇති වන තුවාල නිසා වේදනාකාරී විය හැකි නිසා, වේදනාකාරී තත්වයන් අවම කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ප්රතිකාර ක්රම භාවිත කිරීම හා සුවවීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උදව් වේ.

1. එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් දිගු කාලයක් වාඩි වෙන්න. දවස පුරාම ඔබට පෙනී සිටිය හැකි නම්, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ වාඩි වී සිටිය යුතු නම්, දෘඪ පෘෂ්ඨය මත වාඩි වී හෝ ඔබේ කකුලේ පීඩනය යොදන්න. සමහර අය වාඩි වී සිටින විට කකුලේ පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා මධ්යයේ කුහරය සහිත "ඩෝනට්" කුෂන් අසුන්ගෙන සිටිති.
2. අධික ෆයිබර්ග්වස් ආහාරයට ගැනීම හා ජලය පානය කිරීම තරම් අධික ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකිය.
3. වේදනාව අඩු කිරීමට උදව් වීමෙන් පසු දින 3 ක් දක්වා දිනකට දින 10 කට විනාඩි 10 ක් පමණ කම්බි පෙට්ටිය වෙත අයිස් භාවිතා කළ හැකිය. වේදනා සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඉබුප්රොෆෙන් වැනි ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය.
4. සැලකිය යුතු පීඩාවකට පත් වූවන් සඳහා වෛද්යවරයෙකුට අධික වේදනාවකින් යුත් ඖෂධ නියම කළ හැක, හෝ වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා දේශීය නිර්වින්දකයක් සඳහා කොක්සික්ස් පෙති භාවිතා කළ හැක.

ප්රතිසාධනය

දරුණු කකුලක් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට සති කීපයක් ගත විය හැක. කැඩුණු කොණ්ඩය සති 4 සිට 6 දක්වා ගත හැක. පොදුවේ, ඔබ සුවපත් වන විට ක්රියාකාරකම් සෙමින් සිදු කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.

ක්රීඩා සඳහා පූර්ණ ප්රතිලාභයක් ක්රීඩා කරන ක්රීඩා මත රඳා පවතී, නමුත් ඔබට වාඩි වීමට, නැමිය හැකි වේදනාවකින් තොරව ඇවිදින්න.

වැළැක්වීම

සියලුම නළල ආවරණයන් වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, ඔබගේ ක්රීඩා සඳහා සුදුසු ආරක්ෂක උපකරණ සහ ගියර් භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. නිවැරදි පෑස්සුම් බොහෝ විට කකුලේ තුවාල වලට ඇති අවදානම අඩු කරයි.

_{මූලාශ්රය}

_{ඇට බෙල්ලන් ආබාධ. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (ජාතික පුස්තකාලය). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. අවසන් වරට 2010 අප්රේල්.}