ඔබ ආදරය කරන කෙනෙක් IBS

කලත්රයන්, පවුලේ සාමාජිකයන් සහ මිතුරන් සඳහා උපදෙස්

IBS සැබෑ තත්වය ඇති පුද්ගලයාගේ ජීවිතයට වඩා බලපායි. IBS රෝග ලක්ෂණ වල කඩාකප්පල්කාරී ස්වභාවය මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයන් කෙරෙහි ප්රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අයිඑස්එස් අයිතිකරුගේ අත්පොත සමඟ නොපැමිණෙන අතර, IBS රෝග ලක්ෂණ වල ස්වභාවය මෙන්ම රෝගීන් දෙදෙනාටම සහ ඔවුන් වටා සිටින අයගේ අතිරේක තට්ටුවක් එකතු කරයි.

මෙම ලිපියෙන් IBS රෝගීන්ගේ පවුල් සාමාජිකයින්ට සහ පවුලේ සාමාජිකයන්ට තොරතුරු සහ උපදෙස් ලබා දෙයි.

ඔබේ සහයෝගය වල ශක්තිය අවතක්සේරු නොකරන්න. පර්යේෂණයට අනුව අනුග්රාහක සබඳතා ඇති IBS රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු අවදානමට ලක්වන අයගේ රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා බරපතල බවය.

ඉගෙන ගන්න

IBS යනු කුමක්දැයි ඔබ අවබෝධ කර ගන්නේ නම්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය අඛණ්ඩ වේදනාවක් හා නාන කාමර ගැටළු ඇති අයට එය අත් විඳින රෝගාබාධ තත්වයකි. සමහරුන්ට වේදනාව බෙලහීන විය හැකියි.

IBS ඉක්මනින් පාචනය හෝ ඉක්බිතිව නිදන්ගත බද්ධයේ කලකිරීමට හේතු විය හැක. IBS පිටුපස හේතුව සම්මත diagnostic පරීක්ෂණ මත නොපෙන්වයි, නමුත් එය තත්වය වඩා අඩු යමක් නොවන බව. IBS යනු කාබනික එකට වඩා ක්රියාකාරී ව්යායාමයකි .

IBS සඳහා වන ප්රතිකාර සීමිතය. එහෙත් සමහර ඖෂධ අවශ්ය විය හැකිය . මෑත පර්යේෂණවලින් රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට ඉඩ ඇති සමහර ආහාර වර්ග හඳුනාගෙන ඇති නමුත්, ආහාරයේ කාර්යය දුර්වලයි.

මානසික ආතතියකින් ඇතිවන ආතතිය දුර්වල වුවද, මානසික ආතතියකින් ඇතිවන ආතතියකින් නොවෙයි. ඒ නිසා IBS සමඟ පුද්ගලයෙකුට "ලිහිල් කිරීමට" උපදෙස් දීමෙන් එය ප්රයෝජනවත් නොවේ. ඔවුන්ට වඩා හොඳ වනු ඇත. ඒ හා සමානව, IBS යනු "කෙනෙකුගේ හිසෙහි නොවේ." IBS හි අක්රමිකතාව තවමත් පැහැදිළිව හඳුනාගත නොහැකිය, නමුත් එය ඉතා සැබෑ බව බොහෝ පර්යේෂණාත්මක සාක්ෂි ඇත.

IBS බොහෝ විට, "නොපෙනෙන රෝගාබාධයක්" නිසා, එය "ලබා ගන්න" අසමතුලිතතාව නොමැති කෙනෙකුට දුෂ්කර විය හැකිය. අවබෝධය නොමැති වීම බොහෝ විට අනෙක් පුද්ගලයාගේ වේදනාව අවම කිරීම සඳහා ප්රවනතාවයක් ඇති කරයි. මානසික පීඩනය පිටුපස ජීව විද්යාව ගැන ඔබ ගැන දැනුවත් වීමෙන් ඔබට අවබෝධයක් ලබා දීමෙන් සහ වඩාත් සංවේදීතාවෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට උපකාර කරයි.

ආරම්භ කිරීම සඳහා එක් ක්රමයක්: ඔබ විස්තර කළ පරිදි, ඔබ දුටුවේ දරුණුතම "උදර උණ" ලෙසයි. ඔබ අත්විඳින ලද ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සිහිපත් කළ හැකිය. නිදන්ගත ගර්භණී තත්වයෙන් පීඩා විඳින කෙනෙකුගේ සපත්තු තුළ ඇවිදීමට යන්නේ කුමක් ද යන්න ඔබට පෙනේ.

ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මඟ පෙන්වීම අනුගමනය කරන්න

IBS හැසිරවිය යුතු ආකාරය ගැන තීරණ ගැනීමට හොඳම පුද්ගලයා වන්නේ IBS ඇති පුද්ගලයාය. ඔවුන් තම ශරීරය හොඳින් හඳුනාගෙන ඇති අතර ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය හා දේවල් තවත් නරක අතට හැරෙන ආකාරය ඉගෙනගෙන තිබේ.

එසේම, IBS අනපේක්ෂිත බව මතක තබා ගන්න. අද වැඩ කරන්නේ හෙට හෙට වැඩ කරන්නෙ නැතිනම් පසුගිය සතියේ හොඳයි කියලා. මේ සතියේ හොඳයි නේද? බරපතළ ආහාර ජීර්ණයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ ඇති අයෙකුගේ අන්තිම දෙය නම්, කෙනෙකුට තමන් වරදක් කිරීමට හෝ තෝරා ගැනීම සඳහා තෝරාගෙන ඇති දෙයක් වෙනුවෙන් විනිශ්චය කිරීම හෝ විනිශ්චය කිරීම වැනි හැඟීමයි. ඒ නිසා, කන්න මොනවද, කෑමට ගත යුතු ආහාර සහ කන්න කොපමණ දේ තීරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

වීරයෙක් වෙන්න එපා. ඔබගේ අභිලාෂයන් ප්රසන්න වන අතර, IBS හි සිටින පුද්ගලයා "සුරකින්න" කිසිවෙකුට නොහැකිය. පුහුණුව ලත් වෛද්ය වෘත්තිකයින්ට රෝග ලක්ෂණ සනාථ කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීම ප්රමාණවත් තරම් දුෂ්කර වේ. ඔබේ ගැලවුම්කරුවා හැටියට ඔබ බලාපොරොත්තු නොවූ අපේක්ෂාව ඔබ හා ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා සඳහා කලකිරවන මට්ටමේ අනවශ්ය මට්ටමක් එකතු කිරීමට පමනි.

ගැටුම් අඩු කරන්න

මූලික සමීක්ෂණ මගින් ඇඟවෙන්නේ, සම්බන්ධතා ගැටුම් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවය. එබැවින්, නිරෝගී ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ නිපුණතා ඉගෙන ගැනීම කාලය හොඳින් වියදම් කර ඇත. මෙය ඔබ ළමා අත් වැසුම් සමඟ කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කළ යුතු බවක් අදහස් නොකරන අතර, අඩු ආතතියකින්, අඩු නාට්යමය ආකාරයකින් එකිනෙකා වෙනස් අදහස් සහ හැඟීම් සන්නිවේදනය කිරීමට ක්රම ඉගෙන ගන්න.

නම්යශීලී වන්න

අනපේක්ෂිතත්වය IBS හි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයකි. ඇතැම් IBS රෝගීන් සඳහා, "හොඳ දින" සහ "නරක දින" පිටුපස කිසිදු රිද්මයක් හෝ හේතුවක් නැත. මෙය සැළසුම් සැලසුම්කරණයකට ලක් කිරීමකි. IBS සමඟ සිටින පුද්ගලයෙකුට දින, පිටවීම හා රැස්වීම් සඳහා කැපවීම අපහසු බව මතක තබාගන්න. සැලසුම් අවලංගු කිරීමට සැලසුම් කළ විට, බලාපොරොත්තු සුන් වූ හැඟීම් මැඩපැවැත්වීම සඳහා "සැලැස්ම B" ඇති කිරීම සාමාන්යයෙන් හොඳ අදහසකි.

ඔබේ IBS වලට උදව් කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් ප්රදේශයක් වන්නේ, වැසිකිලියට ප්රවේශ වීම පිළිබඳව විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වීමයි. මේ කාරණය ගැන වැඩි අවධානයක් නොලැබීමෙන් මෙය කළ හැකි ය. ඔබට කලින් ලබා ගත හැකි පහසුකම් කලින් කල හැකි අතර, නිශ්ශබ්දව, කාරනා-ඇත්ත වශයෙන්ම අනෙක් පුද්ගලයා වෙත යොමු කරන්න. ඔබ රිය පැදවීම නම්, නානකාමරයට යෑම සඳහා අවශ්යතාවක් දැනෙන තුරු ඔබ නතර කිරීමට කැමති බව ඔවුන් දැනගන්න.

සමබර ජීවිතයක් ගත කරන්න

ඔබ මෙම ලිපිය කියවන සරල කාරණයක් වන්නේ මෙම සම්බන්ධතාවය සහ ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ සෞඛ්යයට යහපතක් සිදු වනු ඇති බවය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන කෙනෙකු IBS සමඟ කටයුතු කරන විට ඔබගේ ජීවිතයේ ඍණාත්මක බලපෑම් නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ.

මෙම බර "හොඳ සහකරුවා" සඳහා ඉහළ විය හැක, විශේෂයෙන් රෝගය ඇති පුද්ගලයාට IBS රෝග ලක්ෂණ දරුණු වන විට. හොබ්ස්, ව්යායාම හෝ හොඳ පොතක් සමඟ කෙලින්ම ලියන්න කියා ඔබට හොඳ දේ කරන ආකාරයේ ක්රියාකාරකම්වල නියැලීමට වගබලා ගන්න. හොඳ ආත්මාර්ථකාමිත්වයකින් ඔබ අන් අයට පිරිනැමීමට වැඩි යමක් අදහස් කරන විට "සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්මාර්ථකාමීත්වය" යනුවෙන් හැඳින්වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{Gerson, et.al. "නොසෑහෙන පේශි සින්ඩ්රෝම් පිළිබඳ අන්තර්ජාතික අධ්යයනයක්: පවුල් සම්බන්ධතා සහ මනෝ-ශරීරය උපලක්ෂණ" සමාජ විද්යාව හා වෛද්ය විද්යාව 2006 62: 2838-2847.}

_{වොං, ආර්. "නොසෑහෙන ආබාධිත බැක්ටීරියා සින්ඩ්රෝම්වල" හවුල්කරු බඩේඩන්. " සායනික ගැස්ට්රිෙටොෙරොලොජිෙයෝ සහ ෙප්ෆෝටෙලොජි 2013 11: 151-155.}