බඩවැල් ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරගත හැකි ආකාරය

ජී.එස්.අයි.ඩී. රෝගයෙන් පසුව IBS පිළිබඳ ඔබේ අවදානම අඩු කරන්න

උදරයේ උණ, වමනය , උණ හා පාචනය වැනි රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔබට අභාග්යසම්පන්න විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, එය සෑම විටම ස්වයං-සීමාකාරී වන අතර බොහෝ අය කිසිදු ප්රතිකාරයකින් තොරව සම්පූර්ණ සුවය ලබා ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආමාශ ආසාදනයකින් අසනීප වුවහොත්, ඔබට ඉක්මන් හා සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට ඇති සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ගත යුතු වැදගත් පියවර තිබේ.

ඇයි අවශ්යතාව? දරුණු උත්තේජක ආසාදන අත්විඳිමින් පවතින ජීරණීය රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමේ අවදානම, පශ්චාත්-ආසාදිත IBS (IBS-PI) ලෙස හඳුන්වයි . ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙම සරල මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.

1. විවේක ගන්න

එය ඉතා පහසුවෙන් පෙනෙන නමුත් එය මුහුණ දෙනවා. අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අපහසු කාර්යයක්. ඔබ මෙය නැවත සිතා බැලිය යුතුය. එක් හොඳින් සැලසුම් කරන ලද අධ්යයනයක් ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම සහ පසුකාලීනව IBS ආරම්භය අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් තිබිණි. උග්ර ජීවි ආබාධයකින් පසුව IBS වර්ධනය කළ රෝගීන් ආරම්භක රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් අඩුපාඩුවක් වූ අතර අසනීප තත්ත්වයන් පුරාම ක්රියාකාරී වීමට ඉඩ තිබේ.

2. වමනය මර්දනය නොකරන්න

වෛරස් හා බැක්ටීරියා වැනි විදේශීය ආක්රමණිකයන්ට එරෙහිව ශරීරයේම ආරක්ෂක වළල්ලේ වමනය වේ. එක් විශේෂිත බැක්ටීරියාවක් පිළිබඳ අධ්යයනයන්හිදී, ඔවුන්ගේ රෝගී තත්ත්වයේ බරපතලම අවධිය තුළදී වමනය හටගත් රෝගීන්ගේ ප්රමාණය අඩකින් අඩු කරන ලදී.

මෙය මනසෙහි වමනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉදිරියට යන්න. කෙසේවෙතත්, වමනය ද ඊළඟ ස්ථානයට ගෙන එනු ලබන තරල ද්රාවණය වීමට හේතු වේ.

3. Hydrated සහ දියර දියර බොන්න

ඔබ ආමාශ ආසාදන ඇති විට, හයිඩ්රිඩ් සිටීමෙන් ඔබට වඩා හොඳට දැනෙන සහ ඉක්මන් සුවය ලැබීමට ඔබට පුළුවන. වමනය හා පාචනය මගින් අත්යවශ්ය දියර නැති වී ඇති අතර ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.

පැහැදිලි ද්රව වර්ග සහ විද්යුත් අයහපත් සහිතව තෝරාගන්න. මෙම සීනි හා කැෆේන් සහිත බීම වැළකී සිටීමෙන් වළක්වාගත හැක. දියර තරල නඩත්තු කිරීම දුෂ්කර නම්, ඉතා කුඩා නමුත් නිතර නිතර දෙබස් හෝ අයිස් චිප්ස් මත උරා බොන්න.

4. ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න

මූලික රෝගාබාධ හා අවධානම පවතින රෝග ලක්ෂණ අතර අවදානම සහ මානසික ආතතිය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර පර්යේෂණය නිරන්තරයෙන් සොයාගෙන තිබේ. රෝගය ආරම්භ වීමට මාස තුනකට පෙර මෙම සම්බන්ධතාවය දිගු කල හැකි බව සිතනු ලැබේ. ඔබේ ජීවිතයේ ඇති වන ආතතිකාරී සිදුවීම් ගැන ඔබට අඩු පාලනයක් තිබිය හැකි වුවද, ක්රියාකාරි සැහැල්ලුකරණය සහ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය උපාය මාර්ග භාවිතයෙන් බාහිර ආතතිය අපගේ අභ්යන්තරයේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. සන්තෝෂවත් සිතුවිලි සිතන්න

ඔබ සිතන පරිදි, ඔබට සිතෙන දේට බලපාන දේ සිතිය හැකිය. ඔවුන්ගේ අසනීප ගැන සහ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අශුභවාදීව කටයුතු කරන රෝගීන් දැනට පවතින ගැටලු සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔබ අසනීප වී ඇත්නම්, ඔබේ රෝගය ගැන ධනාත්මක සිතුවිලි සිතන්න. ප්රේමණීය දෙමව්පියෙකු මෙන් ඔබ සමඟ කතා කරන්න, ඔබ "ඉක්මනින් හොඳ" බව සහතික කරගනී.

6. බඩ රෝගයෙන් සුවය ලැබීමේදී කුමක් කමු ද?

ඔබේ බඩවැට්ටිය සැළකිලිමත් වන විට, ක්රමයෙන් ක්ෂණිකව ආහාරයට ගත හැකි සැහැල්ලු ආහාර උත්සාහ කරන්න.

සමහර ප්රමිතීන් වන්නේ සෝඩා ක්රැකර්ස්, සහල්, ජෙලටින්, නොකැඩූ ටෝස්ට්, අර්තාපල් සහ කෙසෙල්. කිරි නිෂ්පාදන, මේද ආහාර, සීනි ආහාර සහ කුළුබඩු ආහාරවලින් වළකින්න. ඇල්කොහොල්, කැෆේන් හා නිකටින් යන්න. ඔබ නැවත කුණාටුව නැවත පැමිණෙනවා නම් ආහාර ගැනීම නවත්වන්න. එය ප්රමාද හා පහසුය.

_{ප්රභවයන්}

• _{ස්පෙන්ස්, එම් සහ මොස්-මොරිස්, ආර්. "නොසෑහෙන පපුවේ සින්ඩ්රෝම්වල සංජානන චර්යා රටාව: ගුදරයේ ඇති රෝගීන් පිළිබඳ අනාගත පරීක්ෂනයක්" Gut 2007 56: 1066-1071.}
• _{ස්ලයිලර්, ආර්. "පශ්චාත්-ආසාදනය නොකළ හැකි ආගන්තුක බැක්ටීරියන් සින්ඩ්රෝම්: සාරවත් ආබාධිත බැක්ටීරියා සින්ඩ්රෝම්" ක්රියාකාරී ආමාශ ආබාධ සඳහා ජාත්යන්තර පදනමක් Fact Sheet.}

• > වෛරස් ආඝාතය (උදරයේ උණ) ජීවන රටාව සහ නිවෙස් පිළියම්. මායෝ සායනය.