ඔබ PMS සමඟ කටයුතු කරන විට ඔබේ IBS වඩාත් නරක අතට හැරෙන බව ඔබ සිතන්නේ නැත. සමහර ඔප්ටික් ඔප් චක්රය ආශ්රිත හෝමෝන වෙනස්කම් IBS රෝග ලක්ෂණ වලට බලපායි. එබඳු අතිච්ඡාදනයකින් යුතුව, ඔබට තවත් IBS ගැටළු ඇතිවන බවට බියෙන් PMS සඳහා ඇතැම් පිළියම් හෝ ප්රතිකාර පතන කිරීමට බිය විය හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, පීඑම්එස් සඳහා පතිකාරක / පිළියම් රාශියක් ඇතත්, එකවරම කොන්දේසි දෙකම එකවර ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂිත වූ පර්යේෂණ කිසිවක් පෙනෙන්නට නැත. පහත දැක්වෙන්නේ මෙම වඩාත් සුලබ ප්රතිකාර ක්රම මෙන්ම, IBS මත ඒවායේ ඇති බලපෑම් පහත දැක්වේ. ඔබ සඳහා සුදුසු විය හැකි විකල්පයක් තිබේ දැයි බැලීමට උපකාර කිරීම.
PMS ප්රතිකාර පිළිබඳව පර්යේෂණ මූලික ප්රථිප්රමාණයක් ලෙස සලකනු ලබන බව මතක තබා ගන්න. බොහෝ විකල්පයන් වල කාර්යක්ෂමතාව සම්බන්ධයෙන් දැඩි නිගමනයකට එළඹිය නොහැකි ය. මීට අමතරව, සමහර අතිරේක - විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රා වලදී - වැඩිහරිපලක ප්රතිෙකෝනයක් ෙහෝ අතිෙර්කයක් භාවිතා කිරීමට ෙපර, ෙසෞඛ්ය ෛවද්යවරයා සමඟ නිතරම විමසිලිමත් වන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ පෞද්ගලික සෞඛ්ය තත්වය කෙරෙහි බලපෑ හැකි හෝ වෙනත් ඕනෑම ඖෂධයකට බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් දීමට හොඳම වෛද්යවරයා සිටී.
උපත් පාලන පෙති
පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස වෛද්යවරයන් විසින් උපත් පාලන ක්රම (ප්රතිකර්ම අනුකම්පා) නිතරම නිර්දේශ කරනු ලැබුවත් විෂය පිළිබඳ පර්යේෂණ පුදුම සහගත ලෙස සීමා වී ඇති අතර මිශ්ර ප්රතිඵල ලබා දී ඇත. පීඑම්එස් සමග සම්බන්ධ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වෙනුවට පෙර මානසික ඩිස්ප්රෝමින් ආබාධ (PMDD) හි මනෝගති ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපත් පාලන මද්යස්ථාන වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
ඇතැම් පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි PMS සහ IBS යන දෙවර්ගයම අනෙකුත් වර්ග වලට වඩා මොනාෆසික පෙති වලින් ප්රයෝජන ගත හැකි බවය. චින්තනයේ ඇතිවන හෝමෝනි ක්රියාකාරීත්වයට පටහැනිව, රෝග ලක්ෂණ ඇතිවන හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස්වීමක් වන්නේය. PMS සඳහා දිගු චක්ර ප්ලාස් භාවිතය සඳහා ප්රාථමික සහාය ඇත, එය මෙම IBS රෝගී ලක්ෂණවල ඇති බලපෑම කුමක්දැයි නොදන්නා නමුත්.
IBS සඳහා වන පරිදි, IBS රෝගය පිළිබඳව උපකල්පිත පාලන පණු වල කිසිදු සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑමක් සිදු කර නැත. පැතලි පැත්තෙන්, ඍණාත්මක බලපෑමක් නැත. මේ අනුව, මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතා නොකළ යුතුද යන්න තීරණය කළ යුත්තේ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ වෛද්ය ඉතිහාසය හා ඔබේ ප්රතිංධිසරාේධක අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගැනීමෙනි.
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න:
කැල්සියම්
පීඑම්එස් සඳහා වන අතිරික්ත ප්රතිරූපය බොහෝ දෙනා අතරින්, කැල්සියම් එහි කාර්යක්ෂමතාව සඳහා වැඩිම පර්යේෂණ සහාය ලබා ඇති බව පෙනී යයි. කැල්සියම් මනෝ චිකිත්සාව, වේදනාව, ශාරීරික අසහනය සහ අඩු ආහාර රුචිය වෙනස් කිරීම සඳහා උපකාරි වේ. ආහාර ප්රභවයන්ගෙන් ඇති වන කැල්සියම් ප්රශස්ත ලෙස පෙනී යයි. නමුත් 1000 mg / 1200 mg / දින පරාසයක ඇති අතිරේක ද්රව්ය ගැනීමද ප්රයෝජනවත් වේ. නිර්දේශිත ඉහළ සීමාව 2500 mg / දිනක් ඉක්මවා නොයන ලෙස ප්රවේශම් වන්න.
සාක්ෂි හිස්කබල් වුවද, පාචනයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් IBS (IBS-D) රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනා කැල්සියම් මගින් උපකාර කර ඇති බවට වාර්තා වේ. එබැවින් ඔබ පෙරස්ට්රම්ස්ලනය කළ විට ඔබේ IBS-D ඔබහට පත්වී ඇති බව පෙනේ නම් හොඳයි. වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න:
චෙස්ටිබරි
Chasteberry යනු නිර්මල ගසේ වියළි බෙරි සිට අතිරේකයකි. PMS සඳහා chasteberry මත සිදු කරන ලද අධ්යයනයන් කීපයෙන් බොහොමයක් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මනෝ චිකිත්සාව, විකාර ශාරීරික ව්යායාම, පියයුරු කැක්කුම හා හිසරදය අඩු කිරීම සඳහා අතිරේකව උපකාරි වන බවයි. එහෙත්, පැසුණු බෙහෙත් ගෙන ආ පුද්ගලයෝ, ආබාධ ලක්ෂණ ඇති කරවන සුළු සුළු අතුරු ආබාධයන් ගණනාවක් වාර්තා කර ඇත. එබැවින් ඔබට IBS තිබේ නම් Chasteberry නිසා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
ඩයට් වෙනස්කම්
පීඑම්එස් මත ආහාරමය වෙනස්කම් පිළිබඳ පර්යේෂණ පිළිබඳව පර්යේෂණ පළ කර ඇති අතර, සොයාගැනීම් අස්ථාවර වී ඇති අතර, විශේෂිත ආහාර හා සාධක අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කිරීමට අසමත් වේ. නමුත් ආහාර සහ PMS සඳහා පොදු සංවේදී නිර්දේශ බොහොමයක් IBS රෝග ලක්ෂණ වලක්වීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශිත වෙනස්කම් වලට සමාන වේ. ඔබ IBS සහ PMS යන දෙපාර්ශවයම දුක් විඳිනවා නම්, ඔබ ගැන සිතිය යුතු සමහර දේවල් ඇතුළත් වේ:
- ඉහළ තන්තු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් වැඩිකර ගන්න.
- මත්පැන්, කැෆේන් සහ මේද ආහාර වළකින්න.
- ඔබගේ දවස පුරාම කුඩා ආහාර වේලක් කන්න.
සන්ධ්යා Primrose Oil
සන්ධ්යා ප්රයිමරස් තෙල්, සන්ධ්යා ශාකයේ බීජ වලින් ව්යුත්පන්න වූ තෙල් ස්වරූපයෙන් අතිරේකයක්, PMS සඳහා පිළියමක් ලෙස ප්රචලිත වේ. අවාසනාවකට මෙන් සවස ප්රෙඩ්රෝස් තෙල් පිළිබඳ පර්යේෂණය PMS රෝගය පිළිබඳ අතිරේක ප්රතිලාභයක් පෙන්නුම් කර නැත. අතිරේක අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් මෘදු වන නමුත්, සුලු රෝග ලක්ෂණ වාර්තා වී ඇත. මෙය මනසේ තබාගෙන, ප්රයෝජනවත් බව පිළිබඳ සාක්ෂි නොමැති වීම, සවාරිය නිල් පැහැති තෙල්, IBS සමඟ සිටින අය සඳහා හොඳ විකල්පයක් නොවේ.
ව්යායාම
පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට පර්යේෂණ අභ්යාසවල ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. IBS හා ව්යායාම පිළිබඳ වත්මන් පර්යේෂණවල කිසිදු නිශ්චිත සාක්ෂි කිසිවක් පෙන්වන්නේ නැතත් ව්යායාමයේ සමස්ත සෞඛ්ය ප්රතිලාභය එය සියල්ලටම හොඳ විකල්පයක් වන අතර එය කොන්දේසි දෙකෙහි රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. දැඩි උත්තේජනයක් ඔබගේ IBS රෝග ලක්ෂණ බරපතල බව ඔබ සැලකිලිමත් නම්, බලන්න:
තාපය
PMS සඳහා උණුසුම් ජල බෝතල් හෝ උණුසුම් පෑඩ් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ විශේෂයෙන් පර්යේෂණ සිදු කර නැත. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔප් වීම අවපීඩනය කළ හැකිය. ඒ හා සමානව, IBS සඳහා තාපය භාවිතා කිරීම පිළිබඳ නිශ්චිත පර්යේෂණ නොමැත. IBS හි බොහෝ පුද්ගලයින් වාර්තා කරන්නේ තාපය, බඩවැල්වල ඇතිවන ගැටිති සමනය කිරීමට උපකාර කිරීමයි. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අතුරු ආබාධ, අඛණ්ඩ තාපය උපකාරී වේදනාව නිසා උෂ්ණත්වයේ ඇති රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා උණුසුම් පෑඩ් හෝ උණු වතුර බෝතලයක් විය හැකිය. දවස පුරාම කිහිප වතාවක්ම ඔබේ උදරයේ උෂ්ණත්වය මූලාශ්රය විනාඩි තිහක් ගත කරන්න. තාප ප්රභවයන් සහ ඔබේ සම අතර ඇති විය හැකි ගිනි අවුළුවීම වැළැක්වීම සඳහා වග බලා ගන්න.
මැග්නීසියම්
PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායි මැග්නීසියම් යම් පර්යේෂණයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති නමුත් පර්යේෂණ සීමා වී ඇති අතර ප්රතිඵල මිශ්ර වී තිබේ. IBS සඳහා මැග්නීසියම් සඳහා කිසිදු පර්යේෂණයක් සිදු කර නොමැති වුව ද, බඩවැල්-ප්රමුඛතම IBS (IBS-C) සහිත බොහෝ දෙනෙක් වාර්තා වී ඇත්තේ එය බඩවැල් ලිහිල් කිරීමෙහිලා ප්රයෝජනවත් බවයි. ඔබේ ප්රධාන IBS රෝගය මල බද්ධය නම්, මැග්නීසියම් හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. තොරතුරු ආරක්ෂිතව හා ප්රමාද කිරීම සඳහා බලන්න:
මනස / ශරීරය ප්රතිකාර
පීඑම්එස් සහ IBS වලට පොදු වන එක් එක් රෝග ලක්ෂණ එක් එක් රෝගී තත්වයෙන් උග්රවී ඇති නිසා, ආතතිය අවම කිරීම සඳහා මනස / ශරීරය ප්රවේශය ලබා දෙයි, ආබාධ දෙකම රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. IBS සහ PMS යන දෙවර්ගයම සඳහා, පර්යේෂණයන් මඟින් චිකිත්සක චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිකාර සහ ලිහිල් පුහුණුව භාවිතා කරනු ලබයි. අනවශ්ය අතුරු ආබාධ හෝ ඍණාත්මක ඖෂධ අන්තර්ක්රියා නොලැබීම මෙම ලැයිස්තු වල වෙනත් විකල්පයන් බොහොමයක් මෙම ප්රතිකාර ක්රමයට හොඳ වාසියක් ලබා දෙයි.
SSRIs
වරණීය සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs) යනු සාම්ප්රදායිකව මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධයකි. නමුත් PMS මගින් ස්නායුකැටිමර් සෙරෝටෙනොනියේ මට්ටම්වලට සම්බන්ධ විය හැකි බව පෙන්නුම් කරන හෙයින්, මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි වඩා අඩු මාත්රාවකින් PMS රෝගය සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස SSRIs භාවිතා කර ඇත. එස්.එස්.අයි.සී. වල දළ විශ්ලේෂණයට අනුව, විශේෂිත ඖෂධ මත පදනම්ව ඇතැම් ධනාත්මක ප්රතිඵල ඇතිව සිදු කෙරේ. එම්.ආර්.සී. සහ එම්.වී.එස්. එක සමඟ ඇතිවන සැලකිය යුතු වෙනස්වීම්, විකාර සහ / හෝ කාංසාව, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කළ හැකි වටිනා දෙයක් විය හැකිය.
විටමින් B6
PMM රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා විටමින් B6 හි ඵලදායීතාවය ඇගයීමට බොහෝ අධ්යයන සිදු කර ඇත. B6 අතිරේකව පවතින න්යාය වන්නේ, විටමින්, සෙෙරොොනින් සහ ඩෙපැමයින් වර්ධනය වන තවත් ස්නායුක ප්රදානයක්. අධ්යයන ප්රතිඵල මිශ්ර වී ඇති අතර අවම වශයෙන් එක් විශ්ලේෂණයන් නිගමනය වන්නේ PMS සඳහා විටමින් B6 නිර්දේශ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රබල නොවන බවයි. B6 හි අතුරු ප්රතික්රියාවන්ට ආමාශයික රෝග ලක්ෂණ - විශේෂයෙන්ම ඔක්කාරය - එම නිසා එය IBS සමඟ පුද්ගලයෙකු සඳහා හොඳ විකල්පයක් ලෙස එය පාලනය කරයි.
වෛද්ය බොලෙන්ගේ අත්යාවශ්ය කියවීම, ඔබේ IBS Guide:
මූලාශ්ර:
අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය තොරතුරු පත්රිකාව "චෙස්ටරිබරි" ස්වභාවික මධ්යස්ථානය වෙත ප්රවේශ විය 2012 සැප්තැම්බර් 17
"Evening Primrose Oil" අනුපූරක හා විකල්ප ඖෂධ කරුණු පත්රිකාව ස්වභාවික මධ්යස්ථානය වෙත ප්රවේශ විය September 17, 2012.
ඩග්ලස්, එස්. "ප්රජනන සින්ඩ්රෝම්, පවුලේ පුහුණුවීම් පිළිබඳ සාක්ෂි පදනම් කරගත් ප්රතිකාර". කැනේඩියානු පවුල් වෛද්යවරිය 2002 48: 1789-1797.
ෆ්රෙඩ්රිච්, එම්., ග්රේඩි, එස්. සහ වෝල්, ජී. "ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ ශ්වසන මානසික අවපීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ ප්රතිවිපාකවල බලපෑම" සායනික චිකිත්සාව 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "ඇමරිකන් වේට් සමාජය Bulletin 2005 15.
වෛලස්, විටමින් සහ ඛනිජ බද්ධ කිරීම සඳහා වූ ක්රමවේදය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය " කැනේඩියානු සාහිත්ය ඖෂධවේදය 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual syndrome" ලැන්සෙට් 2008 371: 1200-1210.