ඇදුම වෛද්ය පුහුණුකරුගෙන් ඉවතට යන්න මම කුමක් කරමි ද?
ඔබේ ඇදුම සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරුගෙන් ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
අප සියලු දෙනා ජීවිතයේ යම් යම් ප්රදේශයක සිටියදී අප පුහුණුකරුවන් සොයනවා. සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරුවන් එකිනෙකට වෙනස් නොවන අතර, ඔවුන්ගේ සුවතාව උපරිම කිරීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිය. මෙම මාතෘකාව සම්බන්ධයෙන් පූර්ණ ලෙස හෙලිදරව් වූ විට, ඇදුම රෝගීන් හෝ ඇදුම රෝගීන්ගේ ආධුනිකයන් සඳහා සෞඛ්යය පුහුණු කිරීම ආවර්තිතා පදනම මත සිදු කරනු ලැබේ. මගේ වෘත්තීමය පුහුණුව බොහෝ පුහුණු වන අතර විශේෂයෙන්ම මම ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර වෛද්යවරයා ලෙස සේවය නොකරමි. එහෙත් ඔවුන් ඔවුන්ගෙන් ඇස්ටාමා කණ්ඩායමේ සහාය ලබා ගැනීමට හෝ පුහුණු කිරීමේ කාර්යභාරයක් කිරීමට හෝ ඔවුන් පුහුණු කිරීමට දායක වී ඇත. මම ප්රකාශයට පත්කරන ලද පුවත් ලිපියක්.
1. සමස්තයක් ලෙස ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත
බොහෝ වෙනස් දේවල් ඔබේ හෝ ඔබේ දරුවාගේ ඇදුම බලපෑමට ලක් වේ. සමහර ආකාරයේ ව්යායාම කිරීමට ඔබට දුම් පානය නතර කිරීමට හෝ ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරුවෙක් ඔබ මුළු පුද්ගලයා දෙස බලන්නේ කෙසේද, ඔබගේ ඇදුම ඔබේ මුළු ජීවිතයටම ගැලපෙන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබට ගත හැකි පියවර පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරුවකුට වඩාත් හොඳ ඇදුම පාලනයක් සඳහා වන ප්රධාන සාධක වන මානසික, ශාරීරික, හැසිරීම්, පෝෂණීය සහ ජීවන රටාවන් සමඟ ඔබේ වෛද්ය ගැටළු ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබගේ ඇදුම රෝගය පාලනය කිරීම වැදගත්ය, ඔබේ මානසික සෞඛ්යය, චිත්තවේගීය සෞඛ්යය හෝ ශාරීරික සෞඛ්යය වෙනත් ආකාරයකින් බලපෑම් කළ හොත්, ඔබේ ඇදුම හොඳ පාලනයකින් තොර විය හැකිය.
2. ඔබේ මනස වෙනස් කරන්න
අපේ මනස් ඉතා බලවත්ය. ඔබ සිතන්නේ හෝ ඔබ පවසන විට ඔබේ ඇදුම පාලනය කරගත නොහැකි නම්, ඔබ බොහෝ විට එසේ නොවේ. අප බොහෝවිට වැරදි සහගත විශ්වාසයන් ("මගේ ඇදුම නිසා ව්යායාම කළ නොහැකියි"), "ඍණාත්මක විශ්වාසයන් (" මගේ ඇදුම පාලනය කිරීමට අපහසුයි ") හෝ අවිශ්වාසික විශ්වාසයන් (" මගේ ඇදුම සඳහා දුම්පානය නරක නැහැ "), ඇදුම
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරු ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කර ගැනීම මත එම විශ්වාසයන් සහ ක්රියා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරු ඔබට "ව්යායාම කළ නොහැකි", "හරි කන්න" හෝ "මගේ ඖෂධ ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න" යන්නට ඔබට උදව් විය හැකිය "මම" මගේ පළමු 5K සම්පූර්ණ කළ බව මම විශ්වාස කරමි "" " මාසයක් තුළ ආහාර කෝක් තිබුනේ නැත, නැතහොත් "මේ සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම අසීරු ය."
3. SMART ඉලක්ක ස්ථාපනය කිරීම ඔබට උපකාර කරයි
ඇදුම ඇත්ත වශයෙන්ම සංකීර්ණ රෝගයක් වන අතර අධෛර්යයට පත්වීම පහසුය. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රෝගීන්ට ඉදිරි පියවරක් ගැනීමට අවශ්ය වන විට මම නිතරම සොයාගනු ලබනවා. ඔවුන් කලකිරීමට තුඩු දෙන දැවැන්ත පිපිරීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ දරමින්, අවසානයේ පැරණි, උගත් පුරුද්දට ආපසු යවනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පසුගිය වසරේ මගේ ප්රායෝගිකව වඩාත්ම බර නැති වූ රෝගියා සෑම සති දෙකකට වරක් කුඩා වෙනසක් සිදු කළා. පළමුව, ඇය දිනකට එක් සෝඩා ප්රමාණය සීමා කිරීමට තීරණය කළාය. සති 2 අවසානයේදී ඇය දිනකට විනාඩි 30 ක් ඇවිදිමින් සිටියාය. මෙම මන්දගාමී, කුඩා හා ඉටු කළ හැකි පියවරයන් සමග පසුගිය වසරේ ඇය පවුම් 20 ක් අහිමි විය.
ඒ හා සමානව, හොඳ සෞඛ්යයක් ඔබට SMART ඉලක්ක අත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. S pecific, M easureable, හැකි , R Elevation සහ T ime-බැඳී ඇති ඉලක්ක වලට ළඟා විය හැකි ය. ඔබගේ ඇදුම අරමුණු සම්බන්ධව මෙම සංකල්ප ගැන ඔබ සිතන විට දීර්ඝ කාලීන අරමුණු සහ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට අවශ්ය ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබගේ ඉලක්කය ඊලඟ මාස 12 තුළදී එක් ගලවාගැනීමේ වාෂ්පකයෙක් භාවිතා කිරීම පමණක් නම්, කුඩා ඉලක්කයන් ගණනාවක් ලබා ගත යුතුය, ඔබේ ඖෂධය දිනපතා මතක තබා ගැනීම සිහි කිරීම වැනි. "මම මගේ ද්රෝහී ඖෂධය මගේ මූත්රා මගින් තබාගෙන සෑම උදෑසනදීම මගේ දත් මදින විට භාවිතා කරන්නෙමි." SMART ඉලක්කය සඳහා උදාහරණයක්.
"මම මගේ දිවි ගලවා ගැනීමේ ආශ්වාස පුද්ගලයා දිනපතා ගත කරන්නේ කෙසේද?"
4. ඔබ සමඟ පෞද්ගලික සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කරයි
ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරු සමඟ සම්බන්ධ වීම වැදගත්ය. බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරුවන් නොමිලේ ආරම්භක ඇමතුමක් ලබා දෙයි. එකට වැඩකිරීම සඳහා දෙපාර්ශ්වයේම හොඳ පැත්තක් තිබේදැයි බලන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරු ඔබගෙන් අසනු ලබන ප්රශ්න මෙන්ම ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරුගෙන් විමසනු ඇත. ඔබගේ පුහුණුකරුට ඔබේ ඇදුම හා සමස්ත සෞඛ්යයට බලපාන පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබට සුවිශේෂී මනෝවිද්යාත්මක, චර්යාත්මක හා චිත්තවේගීය අවශ්යතාවයන් සහ ලක්ෂණයන් ඔබ හඳුනා ගත යුතු ය.
[ඔබේ වෛද්යවරයා] (මනෝවිද්යාත්මක, චර්යාත්මක හා චිත්තවේගීය අවශ්යතා සහ පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණයන්), ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරු හොඳ සන්නිවේදකයෙක් විය යුතුය.
මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් මෙන් නොව, ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරු නොවන විනිශ්චය හා ඔබ ඔබේම ඇදුම රෝග විශේෂඥයෙකු වීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරු සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් හා සන්නිවේදනයක් ගොඩනගා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා. වර්ධනය වන පෞද්ගලික සම්බන්ධතාව ඔබේ සෞඛ්යයට අධ්යයනය කිරීම, ගවේෂණය සහ අවබෝධය වැඩි දියුණු කිරීම හා එය දියුණු කිරීම සඳහා මාර්ග.
5. උපාය මාර්ගගත කිරීම
ඖෂධ ආවරණය කිරීම සඳහා රක්ෂණ සමාගමක් ලබා ගැනීමට බාධා කිරීම, පාසලේ පුහුණුකරු සමඟ කටයුතු කිරීම, මතක තබා ගැනීමෙන් දුර්වල ඇදුම පාලනයට මඟ පාදන බාධක රැසකි. හොඳ ඇදුම පාලනයක් සඳහා ඔබ කළ යුතු දෑ මොනවාද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම, නිරීක්ෂණය කිරීම හා අපේක්ෂා කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු ඔබව සැලසුම් කරයි.
හොඳ සන්නිවේදනයකින් ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න පුහුණුකරු ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන ක්ෂේත්ර හඳුනාගෙන ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්රියාකාරී උපාය මාර්ගයක් නිර්මාණය කරනු ඇත. ඔබ සැලසුමක් සකස් කළ පසු ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරු ඔබේ වගකීම් සහකරු ලෙස කටයුතු කරනු ඇති අතර, හොඳින් වැඩ කළ දේ සහ නොකළ දේ මත පාදක කරගත් උපායමාර්ග තවදුරටත් වර්ධනය වේ.
6. ස්වයං-රඳා සිටීම හා ජීවන රටාව සැකසීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
මම මගේ රෝගීන්ට ඇදුම රෝගීන්ට පවසනවා මගේ අසනීපය කළමනාකරණය කිරීමට වඩා මගේ ඉලක්කය වීමයි. ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරුගේ ප්රධාන ඉලක්කය විය යුත්තේ ඔබ වඩාත් ආත්ම පරිත්යාගශීලී වීමටයි. අධීක්ෂණය කිරීම, ක්රියාමාර්ග ගැනීම හා ජීවන රටා තෝරා ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රමවේදයන් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ඇදුම වල හිමිකාරත්වය ලබා ගැනීමට ඔබට බල කෙරේ. මෙම පියවර ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ ඇදුම රෝගය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වඩා හොඳ සහකරුවෙකු විය හැකිය.
ඔබ පද්ධති සංවර්ධනය කරන විට ඔබේ ඇදුම පාලනයට සහ ඔබේ ජීවන රටාව අතර සබඳතා දැකීමට හැකි වන අතර ඔබට විශාල වෙනස්කම් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ඇදුම පාලනයට සහ පොදුවේ ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳව කුඩා පියවර අනුගමනය කරන විට, හොඳ සෞඛ්යයක් සඳහා බලවත් පියවරක් ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> හීටර් ඩී. බෙනට්, MD, එරික් ඒ. කොල්මාන් , එම්. එම්. එච්. එච්. එච්. , කාර්ලා පරී, ආචාර්ය පී.ඩී.එස්.ඩබ්ලිව්, තෝමස් බෝඩන්හීර්, MD, එච්එච්එච් සහ එලාන් එච් චෙන්. නිදන්ගත අසනීපයක් සහිත රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම.