නිකටීන් ඉවත් කර ගැනීම

නිකොටින් ඉවත් කිරීම සහ ඇදුම

නිකටීන් ඉවත් කිරීම සාමාන්යයෙන් අපහසුතාවට පත්වන අද්භූතවාදීන් අසාර්ථක වීමෙන් පොදු සාධකයන්ගෙන් එකකි. ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට අසමත් වී ඇත්නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. එක්සත් ජනපදයේ සාමාන්ය දුම් පානයක් සාර්ථක වීමට පෙර අත් අඩංගුවට ගැනීම හය දෙනා ය. නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම ඇත්ත වශයෙන්ම බලපාන්නේ 85% ක් පමණි.

නිකෝටීන් ඇබ්බැහි වීම මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ:

• ප්රතිවිරුද්ධ රෝග ලක්ෂණ. ඔබ සිගරට් නොමැති විට සිදු වන අනාවැකි රෝග ලක්ෂණ සහ දරුණුකම.
• ශක්තිමත් කිරීම. නිකටින්ගේ බලපෑම් සමඟ නිරන්තරයෙන් නිකටින් භාවිත කරන ජනයා නිරන්තරයෙන් ප්රතිචාර දක්වයි.
• ඉවසීම. සාමාන්යයෙන් මිනිසුන්ට අනිවාර්යයෙන්ම අතිකාල දීමනා ලබා ගත යුතුයි.
• රඳා පැවැත්ම. සෞඛ්ය සම්පන්න බලපෑම් පිළිබඳ පූර්ණ දැනුමක් තිබියදී පවා බොහෝ දුම්පානයෙන් ඉවත් වීම කොතරම් අපහසුද යන්න මෙයින් පිළිබිඹු වේ.

බොහෝ ඇබ්බැහි වූවන්ගෙන් බොහෝ රෝගීන් මට පවසා ඇත්තේ නිකොටින් ඉවත් කිරීම ඉතාමත්ම අමාරු දෙයක් බවය. ඔබ දුම් පානය කරන අයගෙන් 21% ක් අතුරින් එකක් නම්, සාර්ථක අත්හැරීමේ ප්රයත්නයක නියෝටීන් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.

නිකටින් ඉවත් වීමෙන් ඇති වන ලක්ෂණ මොනවාද?

ඕනෑම ඖෂධයක් වැනි නිකටීන් විවිධ රෝගවලට විවිධ රෝගීන්ට බලපෑම් කරයි. සමහර රෝගීන්ට නිකටින්ගේ ඖෂධීය බලපෑම් හේතුවෙන් තවත් ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්දකින අතර අනෙක් අයගේ හැසිරීම් පැත්තෙහි වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශාරීරිකව ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ:

• ගැටලුව නිදාගැනීම - නිදා වැටීම හෝ නිරන්තරව අවදි කිරීම.
• කාංසාව - අත්හැරීමේදී දුක හෝ පහත් වීම.
• සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර නොසැලකේ. ආදරණීයයන් හෝ සහායකයන් ඔබට ගුගුල් හෝ නරක ලෙස අමතන්න.
• අප්රසන්න හෝ වේදනාව වැඩි වීම.
• පහසුවෙන් කලකිරී හෝ කෝප විය හැක.

• පැහැදිලිව අවධානය යොමු කිරීම හෝ සිතීම අපහසුය.
• ආහාර රුචිය වැඩිවීම.

ඉවත්ව යාමෙන් කොටසක් ඉවත්ව යාමෙන් ඔබට රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අත්විඳිය හැක, නමුත් භෞතිකව ඉවත් කිරීමේ කොටසක් අනිවාර්ය නොවේ. ඔබ අත්හැරිය විට ඔබට අත්දැකිය හැක:

• පරිශ්රමයක්
• කැස්ස
• හිසරදය
• උගුර වණ වීම
• වියළි මුඛය
• භාෂාව වටා අසාමාන්ය හැඟීමක්
• අසාත්මිකතා වැනි රෝග ලක්ෂණ

ඇයි මම තවමත් දුම් පානය කරන්නේ?

මම ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි, නිකොටින් (බොහෝ සිගරට් වල සත්ය ඖෂධ) ඉතා බලවත් වන අතර ඇබ්බැහි වීමකි. අහිතකර සෞඛ් යමය බලපෑම් හමුවේ වුවද බොහෝ ඇදුම රෝගීහු දිගටම දුම් පානය කරති. දුම්පානයෙන් මිදීමට සාපේක්ෂව කොකේන් හෝ මත්පැන් පානයෙන් මිදීමෙන් බොහෝ රෝගීන් මට පවසා ඇත.
දුම්වැටි සිගරට්, සුවඳ, ආලෝකය සහ සිගරට් ආලෝකය පමණක් නොව, දුම්පානයට සම්බන්ධිත චාරිත්රානුකුල අංගෝපාංගයන් ද බොහෝ දෙනා පිළිබිඹු කරන්නේ සිත්ගන්නාසුලු විස්තරයකිනි. මෙම චිත්තවේගාත්මක අලාභය සමහර අවස්ථාවලදී බොහෝ විට වඩාත් භයානකයි.

නිකටීන් ඉවත් කිරීම අනතුරුදායකද?

ඉහත විස්තර කර ඇති රෝග ලක්ෂණ අපහසුතාවයට පත් වුවද, ඔබගේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක්වීමෙන් අවදානමක් ඇති නොකරයි. ඔබ මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. දුම්වැටි නතර කිරීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහරක් අයහපත් වේ.

මම සමහර විට රෝගියාට මානසික රෝග ලක්ෂණ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමි.

නිකොට්ලයින් ඉවත් කිරීම සමග කටයුතු කිරීම සඳහා ඩී

ශාරීරික ඉවත්වීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, 5 ඩී:

• ප්රමාද වීම - දුම් පානය කිරීම සඳහා විනාඩි 3-5 ක් ගත වේ.
• විහිලුවක් - මිතුරෙකු අමතන්න හෝ ඇවිදින්න යන්න.
• තෘෂ්ණාවලින් මිදීමට උපකාර කිරීමට ජලය පානය කරන්න.
• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම - දුම් පානය නොකිරීමට ඔබ කොතරම් යහපත් වනු ඇත්දැයි සිහින හා අවධානය යොමු කරන්න.
• ඔබේ කිට්ටු මිතුරන් සමඟ ඔබේ හැඟීම් ගැන සාකච්ඡා කරන්න.

ආපසු ගැනීමේ ලක්ෂණ සමඟ උදව් කිරීමට මා හට ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිද?

ඔව්. ඔබ දුම් පානයක් අවශ්ය වුවහොත් උදෑසන නැඟිට හෝ යම් කිසි ඉඩක් නොලැබීමට ඉඩ නොතබන විට, ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් නිකොටින් ආදේශක චිකිත්සාව ලෙස හැඳින්වෙන ඖෂධීය ආධාරක සමඟ සාර්ථක විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉවත් වීමට අවශ්ය ය; මෙම ඖෂධ ඔබ ඉවත් වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. නිකටින් ගම්මිරිස් සහ පැල්ලම් දැන් ලබා ගත හැකිය.

මගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට මට අවශ්යද?

ඔව්. නිකොටින් ආදේශක චිකිත්සාවෙන් ප්රයෝජන ලබාගත හැකි දැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ ඇදුම නිසා නිකොටින් ආශ්වාස කරන්නන්ගෙන් කිසිවක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අකමැති වීම වැදගත්ය.

> මූලාශ්ර

> Smokefree.gov. මම නිකොටින් ආපසු ගැනීමක්ද?