ගිම්හාන සමහර ඇදුම රෝගීන්ට අමාරු විය හැකිය. තාපය, ආර්ද්රතාවය සහ වෙනස් වන කාලගුණය හුස්ම ගැනීමට අපහසු වී ඔබගේ ඇදුම පාලනය චෙක්පත්වලට තබා ගත හැකිය. ආන්තික කාලගුණය ඔබේ ඇදුම තුළ හානියක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ ජීවිතාරක්ෂක ඉන්ෂලර් වැඩිදියුණු කිරීම, ශ්වසනය, පපුවේ තද ගතිය, කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම යන දෙකම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඔබ කාලගුණය පාලනය කිරීම සඳහා බොහෝ දේ කළ නොහැකි නමුත් අවම වශයෙන් මෙම ගිම්හාන අටක් අත්වැරදීම් අවම කර ගැනීමට වගබලා ගන්න.
1. ඔබේ සුරතල් සමඟ නිදාගන්න
ඔබගේ සුරතල් සිනහවක් හා කුළුබඩුවක් විය හැකි අතර, සුනඛයා, බළලුන් හෝ වෙනත් සුරතල් සතුන් සමඟ නිදා ගැනීම ඔබ ඇදුම ඇත්නම් හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබේ සුරතලය නරක අතට හැරෙන බව ඔබ නොසිතන වුවත් ඔබේ නිදන කාමරය ආසාත්මිකතා කලාපයක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
එළිමහනේ ගත කරන සුරතල් සතුන්, දූෂණයට ලක් වන සෛලයක්, දූවිලි හා පෞරාණිකත්වය ඇතුළු ඔවුන්ගේ හිසකෙස් වැනි පැල්ලම් ඇති කර ගත හැකිය. ඔබ නිදන කාමරය තුළ ඔබේ සුරතෘට ඉඩ දුන්නොත්, ඔබ සැතපීමට සැතපී සිටින තැනට ඔබ අවතීර්ණව ආකර්ෂණය කර ගන්නවා.
එය සුරතල් සතුන් ඇති කිරීමට සුදුසු නැත (සමහර විට මෙය මෙය අන්තවාදී ස්ථානයක් වන නමුත් එය වැඩ කරයි), බාහිර-සුරතල් පමණක් හෝ ඔබ බොහෝ කාලයක් වැය කරන ප්රදේශ වලට ඔබගේ සුරතල් ප්රවේශය සීමා කිරීම ද වැඩ කරන විකල්පයක් ද වේ බොහෝ අය. ඔබට අවසානයේදී ඇදුම රෝගී තත්ත්වයන් ඇතිවීමට ඉඩ නොදිය හැකි නම් ආසාත්මිකතාවයකට පත් කළ හැක. ඔබට සුරතල් නොමැති නම්, ආසාත්මිකතාවයන් පිරිහී නොසිටින අතර, මාළු, කැස්බෑවන්, සර්ප හා දුර්වල කකුළුවන් වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමට ඉඩ තිබේ.
2. Hypoallergenic සුරතල් වීම
අවාසනාවකට මෙන්, හයිපෝරජීනීස් සුරතල් සතුන් පිළිබඳ මිත්යාව දිගටම ප්රචාරය කරනු ලැබේ. ජනාධිපතිවරයාට පත්වූ විට ජනාධිපති ඔබාමාගේ දියණියන්ට සුනඛයෙකුට පොරොන්දු වූ විට මෙම න්යාය ප්රචාරය විය.
සෑම සුරතල් සතුන් සතියකට නිශ්චිත ප්රමානයකින් වැසී තිබේ. සමහර ඒවා වඩා හොඳ ය.
Dander යනු ඇදුම ගැටළු ඇතිවන මිනිසුන්ට සත්ව හිසකෙස් වලට හේතු වනවාක් මෙන් ශරීරයේ ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ශරීරයේ ඇති ආසාත්මිකතා කැස්සේ ඇතිවන සමේ කොළ පාට, මුත්රා, මලපහ සහ සල්ටයි.
3. පහළට නිදාගන්න
සමහරු සැහැල්ලු බරින් හා සමට සිසිල් වන නිසා ගිම්හානයේදී සුවපහසු අය කැමතියි. කෙසේ වෙතත් පිහාටු ඉතා අසාත්මික වේ. කෘත්රිම තන්තු වර්ග ඔබේ ඇදුම සඳහා වඩා හොඳ තෝරාගැනීමකි.
4. වින්ඩෝස් විවෘත
ඔබේ වායුසමීකරණ යන්ත්රය නැවත සවි කිරීමේදී වින්ඩෝස් තබා ගැනීමෙන් ඔබේ පරාග නිරාවරණය සැලකිය යුතු ලෙස කපා ගත හැකිය. ඔබ වින්ඩෝස් විවර කරන විට, පරාග හා වෙනත් අසාත්මිකතාවන් ඔබේ නිවසේදී අවසන් වනු ඇත.
5. පරාග ගණනය නොසලකා හැරීම
වසර ගණනාවක් පුරා මෙය ගණන් ගත හැකි නිසා, සමහර ප්රදේශවල රටේ ඇතැම් ප්රදේශවල දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, පරාග අගය ගණනය කිරීම ඇදුම තණ්ඩකය ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. බොහෝ කාලගුණික හා ගුවන් විදුලි නාලිකා එය අධික හෝ අඩු පරාග ගණන් කිරීමේ දිනය වීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබටත් මෙම දේශගුණික තොරතුරු වෙබ් අඩවියෙන් දැනගත හැකිය. පරාග ගණනය ගණන් බැලීමේදී උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් තිබේ නම් පරාග විශාල වශයෙන් නරක තත්වයට පත්වන විට, නිවසේ සිටම හැකි තරම් අවම වශයෙන් හෝ අවම වශයෙන් දවස්වලදී ඔබට පැවසීමට ඔබට හොඳය. පරාග ගණනය කිරීම් සඳහා ප්රමාණවත් සම්පත් කිහිපයක් තිබේ .
ඒ හා සමානව ඔබේ අසනීප තත්වය පාලනය කිරීමට අසීරු අවස්ථාවලදී ව්යායාම කළ හැකිය. පසුකාලීන සවස් යාමයේ සහ සවස සිට දහවල් සහ සවස දක්වා පරාග අගයන් වැඩිවේ.
6. නරක්වීම
දූවිල්ලට දූවිල්ලට සමාන වේ. දුර්වල ඇදුම පාලනයට වඩා දුර්වලයි. ඔබ වැඩිපුරම සෙල්ලම් කරන සෙසු සෙල්ලම් බඩු, ඔබේ ඇදුම අවුලුවාලීමට වැඩි එකතු කළ දූවිලි. ඔබේ දරුවාට එක දෙයක් තිබිය යුතුයි නම් සෙල්ලම් බඩු ප්රමාණය සීමා කිරීම ඇත්තෙන්ම හොඳ අදහසකි.
ඔබේ දරුවන්ට ප්රියතම පිරවූ සතුන් හෝ රෙදි / සෙල්ලම් බඩු සෙල්ලම් කරුවන් නම්, ඔවුන් වරින් වර උණුසුම් ජලය සෝදාගත යුතුය.
විශේෂයෙන් ම ඔවුන් නිතර නිතර සෙල්ලම් කරන විට, අනෙකුත් අයව අතුගා දැමීමද වරින් වර සලකා බැලිය යුතුය.
7. රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරීම සහ ඔබේ ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්ම
සමහර විට ඔවුන්ගේ ඇදුම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. අවාසනාවකට, මෙය ක්රියාත්මක නොවේ. ඔබගේ ඇදුම රෝගය පිළිබඳව ඔබේ ඇදුම හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ හැකි එකම මාර්ගය වන්නේ ඔබට පමණයි.
ඔබ නිතර නිතර ඔබේ ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්ම සමාලෝචනය කර ඇති අතර, එය යථාර්තයක් වන අතර ඔබ කරන දේ ඔබ දන්නවා. ඔබ මනින්නේ හෝ ලුහුබැඳ නොයන්න, ඔබට වෙනස් කළ නොහැකිය. ඔබ ඉහළ ගලා නොගියොත්, ඒ වෙනුවට රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන ක්රියාකාරී සැලැස්ම සලකා බලන්න.
ඒ වගේම මිනිත්තුවක් ගන්න. ඔබේ ඇදුම ජීවිතය පාලනය කිරීමට සහ ඔබ යම් යම් දේවල් කිරීමට අකමැති නම් සිතන්න. පිළිතුර ඔව් නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡාවක් සලකා බැලිය යුතුය.
8. ඔබේ වෛද්ය ප්රතිකාර ගැනීමෙන් නොවේ
හොඳ පාලනයක් ලබා ඇති රෝගීන් සහ වඩා හොඳින් දැනෙන රෝගීන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඖෂධ ගැනීම නතර කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන මෙය සිදු කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. ඇදුම පාලනය කරනු ලබන්නේ, නමුත් කිසි විටෙකත් සැබැවින්ම නැති වී යයි. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ බෙහෙත් නැවැත් නම්, දැවිල්ල සහ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ පසුබට නොවනු ඇත.
> මූලාශ්රය:
> ජාතික හෘද, පෙනහළු හා රුධිර ආයතනය. 2016 පෙබරවාරි 28 වන දින. විශේෂඥ කමිටු වාර්තාව 3 (ඊ.පීආර් 3): ඇදුම රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය සඳහා මාර්ගෝපදේශ