ඔබේ පියයුරු දුර්වල වේද? ඔබ තනිවම නොවේ. කාන්තාවන්ගේ අර්ධයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් මතුවන පියයුරු වෙනස්කම් ලෙස හැදින්වේ. පියයුරු වලින් සෑදූ පටක වලින් සෑදූ පියයුරු - සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීමට පෙර සාමාන්ය ජීවිතයේ දී ඔවුන්ගේ ජීවිතවලදී. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යවරු "ෆයිබරස්ටික් පියයුරු රෝග" යන වචනය භාවිතා කිරීම අත්හැර දැමූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ෆයිබරස්ටික් පියයුරුවල හෝ ෆයිබරස්ටික් පියයුරුවල වෙනස්කම් ගැන සඳහන් කරති. ෆයිබරස්ටික් පියයුරු රෝගයක් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පියයුරු පිළිකාවක් සමඟ ව්යාකූල නොවිය යුතු කරුණකි.
ඔබේ පියයුරු වේදනාව නිවැරදි කිරීම
මක්නිසාද චිත්තවේගාත්මක පියයුරු සාමාන්ය නිසා ඇති වන නිසා වේදනාව, කැළඹීම හා ලෝම කම්පනයෙන් ජීවත් වීමට සිදු විය යුතු නැත. වේදනාව සිදුවන්නේ නම්, හෝ ඔබ ඔබේ කාලය පසු දිගටම පවතින බව හෝ ගොරෝසු නව ප්රදේශ දැක ඇති, ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න. නව වෙනස්කම් සැලකිල්ලට භාජන වන අතර වෙනත් හේතූන් තුරන් කිරීම සඳහා ඇය ඔබව පරීක්ෂා කරනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ "චිකිත්සක වේදනාව" ලෙස හඳුන්වන (ඔබට වේදනාව ඔබගේ ඔසප් චක්රයට සම්බන්ධ වේ, එනම් ඔබේ කාලය ආරම්භ වීමට පෙර සති දෙකකින් ආරම්භ වීමෙන් පසුව ඉක්බිතිව ලිහිල් කිරීම), ගෙදර පිළියෙළ කරන උත්සාහය උත්සාහ කරන්න .
ඔබේ පියයුරු වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා උපදෙස්
ෆයිබරස්ටික් පියයුරු වේදනාව සවි කිරීමට ස්වාභාවික ක්රම අටක් ඇත.
- කැෆේන් මත කපා. සුපුරුදු සැකකරුවන් පමණක් නොව, කෝපි, තේ සහ සෝඩා, නමුත් චොක්ලට්. කැෆේන්හි ඇති වූ වේදනාව හා අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ කැෆේන් බලපෑම පිළිබඳ සොයා බැලීම් නොලැබී ගොස් ඇති නමුත්, බොහෝ කාන්තාවන්ට සහන හා පහත් කෝපි වලට සහනයක් ලැබෙන බව වාර්තා වේ. සීනි අඩු කිරීමෙන් සමස්ත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි මේදය බලන්න. ප්රතිශක්තිකරණය පියයුරු වලින් ඇති වන අපහසුතාව අඩු කර ගත හැකිය.
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් එස්ට්රොගන් ප්රභවයන් අඩු කර ගැනීම, හෝමෝන නිපදවීම සඳහා යොදා ගන්නා මස් වෙළඳාම් කරන ලද මස් වර්ග වැනි අඩු මස් වර්ග.
- ස්වභාවික progesterone ක්රීම් උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් පියයුරු පටක මාස තුනක් හෝ හතරක් තුළ සාමාන්යයෙන් පියයුරු පටක වෙත දිනකට පෙර දිනකට හෝ දෙකකට පෙර දිනකට හෝ දෙකකට ඔක්ටේලාවල සිට දිනකට 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් යෙදීම. ඔබ රෝග ලක්ෂණ සුලභව ලබා ගැනීමෙන් පසුව ඔබේ මාත්රාවට වඩා අඩු ඵලදායී මාත්රාවක් සොයාගන්නා තෙක් ඔබේ මාත්රාව ක්රමක්රමයෙන් හිස ඔසවන්න.
- විටමින් සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න. දිනකට එක් විටමින් E 400 සිට IU6 දක්වා රුධිරයේ ඇති වූ පියයුරු වෙනස්කම් ඇතිවීමේ ලක්ෂණ අඩු විය හැකිය. අනෙකුත් විටමින් යෝජනා වන්නේ විටමින් B6, B-සංයුතිය සහ මැග්නීසියම් ය.
- ඔබගේ එදිනෙදා වේලාවේ නිසි ලෙස ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න. නිවැරදි සහාය ලබා දෙන ආකාරයේ විලාසයක් තෝරන්න. එය තරමක් තදින් හෝ කුසලානය ඉතා කුඩා නම්, යටි පල්ලිය ඔබේ පියයුරු මතට තල්ලු කරනු ඇත. එමනිසා ඔබේ පියයුරු අවසානයේ දී ඉතා සෙමෙන් හැඟෙනු ඇත. නිසි පරිදි ගැලපෙන පරිදි බ්රේක් ගැලපීමේ විශේෂඥයෙකු සමඟ දේශීය සාප්පුවක වෙළඳසැලකින් බලන්න.
- ජිම් එකට ගොඩක් උදව් කරන්න. හොඳ ක්රීඩා සැරසිලි ඇඳුමක් නොසැලකිලිමත් වන විට, ඔබ වැඩිපුර බිම වැටුණු විට පියයුරු පටක මත අංකයක් කළ හැකිය. කැණීම් නොකර හෝ කඩා වැටීමෙන් තොරව සහාය දෙන විලාසය තෝරන්න. (ගැලපෙන පරිදි පරීක්ෂා කිරීම: ඔබට අවශ්ය උපකාරය ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා ඇඳුම් කට්ටලය වටා පැනීම.) ඔබගේ පියයුරු අතිශයින්ම සංවේදී කාල පරිච්ඡේදවල රාත්රියේ ඇඳට නිදාගන්න.
- උණුසුම් පෑඩ් හෝ උණු වතුර බෝතලයක් භාවිතා කරන්න. එය ඔබගේ අපහසුතාවයන් ලිහිල් කිරීමට උදව් විය හැක.