ඔබේ පාර්කින්සන් රෝගය සඳහා උපකාර කිරීම

අපි අභ්යාස හොඳයි, අපි දන්නවා, සහ පාකින්සන් රෝගය (PD) සහිත පුද්ගලයන් හැර වෙනත් කිසිවක් නැත. ව්යායාම කිරීම ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. ශාරීරික සෞඛ්යය සහ මනෝභාවයන් සඳහා ඇති ප්රයෝජන හැරුණු විට, සත්වයින්ගේ නව සොයා ගැනීම්වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශාරීරික ව්යායාම සතුන් තුළ පවතින ඩෝපමේන සෛලවල සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීමට හැකි වන අතර මිනිසුන්ට එය එසේම විය හැකිය.

ප්රතිලාභ

මිනිසා සහ සතුන් යන දෙඅංශයේම අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ශාරීරික ව්යායාම, විශේෂයෙන් ව්යායාම, පිහිනීම, පාපැදි වැනි ධාවන පථයන්, ස්නායුකැපික සාධක මුදාහැරීම, රසායනික ද්රව්ය, මොළයේ සෛල පිපිරීම් වලට හානි කිරීමට සහ අනෙකුත් මොළයේ සෛල.

මීට අමතරව, ඇටෝනික් ව්යායාම මඟින් රුධිරය හා ඔක්සිජන් ප්රමාණය මොළයට වැඩි කරයි. එම නිසා සෑම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ම වැඩි කරයි. ව්යායාම හා මොළය පිළිබද විද්යාත්මක වැඩකිරීම්වලින් අපට ඉඟි කර ඇත්තේ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් මොළයේ සෛල වල අනෙකුත් මොළේ සෛල සමග සම්බන්ධතා ඇති කිරීම සඳහා මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. එසේම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල අඩු වීම මොළයේ සෛල ක්රියාකාරිත්වය සහ මොළයේ සෛල අන්තර්සම්බන්ධතාව. එය 'භාවිතා කරන්න හෝ නැති කරන්න' යන පැරණි මූලධර්මය මෙහි සඳහන් විය හැකිය. ඉතින් ව්යායාම කරන්න.

ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, ශක්තිය, සමබරතාවය හා වේගවත් වේගයෙන් ව්යායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ අධ්යයනයන් ඉතාම නිශ්චිතව පෙන්වා ඇත.

ව්යායාම මනෝ භාවය වැඩි වන අතර, 'ජීවන තත්ත්වයේ' 'හොඳයි' යන ප්රායෝගික හැඟීම වැඩි වන බවට සාධක ඇත. අධ්යයන පිරිහීම මගින් ව්යායාම මගින් ඔබේ චින්තනය හා මානසික හැකියාවන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ඇරඹේ

එබැවින්, ව්යායාමයට අදාළ මෙම ශුභාරංචිය සියලු දෙනාට ලබා දීමෙන්, ඔබ සඳහා සුදුසු ව්යායාමයක් ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේද?

පළමු දෙය නම් භෞත චිකිත්සකයෙකු සමඟ සම්බන්ධකම් ඇති කළ හැකි ඔබේ වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීමයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සහ භෞතික චිකිත්සකයාට ඔබට ආරක්ෂිතව ව්යායාම වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර උපරිම වාසි ලබා දෙනු ඇත.

සාමාන්යයෙන් සෑම අභ්යාසයක්ම, ඔබ සියළුම ශක්තිමත් මාස්ති කන්ඩායම් ක්රමානුකූලව සහ මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සඳහා උණුසුම් හා දිගු / නම්යශීලී සැසියකින් ආරම්භ විය යුතුය. උණුසුම් කාලය පසු, ඔබට අභ්යාස සැසිය නිසි පරිදි ආරම්භ කළ හැකිය. එය ඔබට විනාඩි 20 ක් හෝ ඊට ආසන්න කාලයක් ඔබේ හදවතට ඔසවා තැබීමට හැකි වන පරිදි සමහර aerobic ව්යායාමයකින් සමන්විත විය යුතුය. සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම හෘද ස්පන්දන අනුපාත ගණනාවක් ඇත. ඔබට මෙම තොරතුරු ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ලබාගත හැකිය.

ව්යායාම වැඩසටහන් විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත්තේ පී. බොහෝ ජාතික PD සංවිධාන ව්යායාම සමඟ ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වැඩසටහන් සහ මෙවලම් නිර්මාණය කර ඇත. පාකින්සන්ගේ රෝග පදනම (PDF) සහ ඇමරිකානු පාර්කින්සන් රෝග සංගමය (ADPA) බලන්න. මෙම සංවිධානවලට ව්යායාම සහ වීඩියෝ දර්ශන, ඩීවීඩී සහ වෙබ් අඩවි වැනි ව්යායාම සඳහා නොමිලේ පොත් පිංචකි.

_{මූලාශ්ර:}

_{පාකින්සන් රෝගය ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා-විශ්ලේෂණය. වික්ටෝරියා ඒ. ගුඩ්වින්, සුසන්න් එච්. රිචඩ්ස්, රොඩ් එස්. ටේලර්, ඇඩ්රියන් එච් ටේලර් සහ ජෝන් එල් කැම්ප්බෙල්. 23, අංක 5, 2008, pp. 631-640.}

_{නිදන්ගත 1-මෙතිල්-4-ෆීනයිල්-1,2,3,6-ටෙට්රායිඩ්රොපිඩීඩීන් සහ පරීක්ෂනකයිඩ ප්රතිකාර කරන මීයන් වල ආශ්වාස කරන ව්යායාමවල ක්රියාකාරිත්වයේ බලපෑම. අහමඩ් ඒඑස්, පාක් ජේ, ස්ටෙන්හෝ-බිට්ටෙල් එල්, ලාව් යූ. Neurosci Lett. 2009 ජනවාරි 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 දෙසැම්බර් 6.}

_{මොළේ වයස්ගත වීම: විටමින් ඊ සහ ව්යායාම මගින් ඔක්සිකාරක ආතතිය වැළැක්වීම. ආෂා දේවි එස්. 2009 මැයි 22; 9: 366-72. සමාලෝචනය.}