විවිධාකාර ස්ලකෙරණ සඳහා මා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

5 ජනප්රිය ඩයස්, නමුත් පැහැදිලි පිළිතුරු නැත

බහු ස්ක්රෝරෝසියාවෙන් ජීවත්වන ඉතාම ආතතියෙන් යුත් එක් අංශයක් වන්නේ රෝගයේ අසමර්ථතාවයි. ඔබේ පැරණි ලක්ෂණයන් පිරිහී ගිය විට හෝ නව රෝග ලක්ෂණ ඇවිලී යාමෙන් ඇතිවන කාංසාව, බිය හා කම්පනය හේතුකාරක වීම නිසා මෙම පාලනය නොලැබේ.

එම්එස්එස් සමඟ බොහෝ මිනිසුන් ව්යායාම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදුවීම, පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීම මෙන්ම යෝගාව වැනි මානසික ශරීර ප්රතිකාර වැනි කටයුතු ද සිදුවේ.

මෙම ධනාත්මක ක්රමෝපායන් බල ගැන්වීම, ඉතා සමාව නොලැබෙන, "තමන්ගේ" මනසෙහි මනස පාලනය කිරීම සඳහා යම් යම් පාලනයක් ලබා දෙයි.

මෙසේ පවසන්නේ, පෝෂ්යදායි ආහාර ගැනීමෙන් මෙම උපාය මාර්ගවලින් එකක් වන අතර එය ගොරහැඩි වීමකි. එච්එස්එක් පුද්ගලයෙකු කන යුත්තේ කුමක් ද? ශ්රේෂ්ඨ ප්රශ්නයක් නැත (තවමත්).

බහු ස්ක්ලරෝසිස් හි ඩයට්: මතභේදයක්

මේ වන විට එම්එස් රෝගය සුව කරන නිශ්චිත ආහාරයක් නොමැති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඇතැම් ආහාර වර්ග, පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාර ගැනීම සහ අන් අයගෙන් වැළකී සිටීම සඳහා පුද්ගලයන්ගේ MS රෝග ලක්ෂණ සහ ඇතැම්විට ඔවුන්ගේ රෝගී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර කිරීමට ඇතැම් පර්යේෂණ සිදු කරයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා අධ්යයනයන් මගින් සංතෘප්ත මේදවල අධික ලෙස ආහාරයට ගත හැකි බව පෙන්නුම් කරන අතර එච්.එස්. එම්. එම්. එම්. එසේම, සංතෘප්ත මේදයේ අඩු සහ ඔමේගා-3 හි අධික ආහාර වේලක් (උදාහරණයක් ලෙස, මාළු මාළු සහ තෙතමිය මාංශ තෙල්) සහ ඔමේගා-6 (උදාහරණයක් ලෙස සූරියකාන්ත බීජ තෙල්) එම්.එස්.

මේ සියල්ලෙන් කියවෙන්නේ, මෙම වේලාවේ කිසිදු ආහාර වේලක් අනුමත කිරීම සඳහා විද්යාත්මක සාධක ප්රමාණවත් නොවන අතර සාක්ෂි පවතින අතර ඒවායේ ප්රතිඵලය මිශ්ර, සමහර විට පරිවර්ථනය කිරීම අභියෝගාත්මක ය. MS හි ආහාර වල කාර්යභාරය පිළිබඳ විද්යාත්මක දත්ත වලට අමතරව, නිශ්චිත ආහාර ගැනීම වඩාත් සීමාකාරී විය හැකිය යන කාරණය සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, අර්ථවත් පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට, යහපතට වඩා වැඩි හානියක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය.

තවද, විශේෂ ආහාරයක් විශේෂිත ද්රව්යයක විටමින් පරිභෝජනය හෝ ආහාර ගැනීම නිර්දේශිත නම් (උදාහරණයක් වශයෙන්, ස්වීක් ආහාරයේ තෙතමර තෙල් තෙල්) නිර්දේශ කළහොත් එය පුද්ගලයෙකුට එම ද්රව්යයේ විෂ සහිත ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි බවය. .

අවසානයේදී, එය හුදෙක් හරියටම පැහැදිලි වන්නේ කෙසේද නැතහොත් පුද්ගලයෙකුගේ එම්එස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආහාර මොනවාද? කියනවා නම්, නිරෝගී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් පාලනයක් ඔබට ලබා දිය හැකි අතර, ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. එය ව්යායාම සහ ලිහිල් කිරීම වැනි වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න දිනපතා පුරුදු කිරීමට හෝ කැෆේන් මත කපා දැමීමට ඔබට දිරිගැන්වීමක් විය හැකිය.

බහු ස්ක්ලෝනෝසාවල ජනප්රිය හෝ නැගී එන ඩයට් 5

MS හි ආහාරයේ සංකීර්ණ කාර්යභාරය තිබියදීත්, එතැන ජනප්රිය MS ආහාර වේලක් ගැන දැනුවත්ව සිටීම (හෝ නැගී එන) ගැන දැන ගැනීම හොඳ අදහසකි. ඔබ එය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට උපකාර කරන බව ඔබ සොයා ගත්තොත්, ඔබ එක් වරක් ගැනීමට තීරණය කළ හැකිය.

ඔබ පවසන පරිදි, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මගපෙන්වීම යටතේ කෑමක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ; සමහර විට ඔබ යම් විටමින් වර්ග අඩු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, සමහර ඖෂධ හෝ යම් යම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇති වුවහොත් අනික් අය ඔබට අවදානමක් ඇතිවිය හැකිය.

Paleolithic ඩයට් (Paleo Diet)

මෙම ආහාරය රෝදපුටුවක් මත යැපෙන ද්විතියික ප්රගතිශීලී බහු ස්ලකෙරණය සහිත කාන්තාවක් වන ආචාර්ය ටෙරී වල්ස් සමඟ ජනප්රිය විය.

කෙසේවෙතත්, වෙනස් කරන ලද පාලේටිතික ආහාරයක් (භෞත චිකිත්සාව හා ශ්වසනමය විද්යුත් උත්පේ්රරණය සමග) හා පසුව නැවත ඇවිදීමට හැකි විය.

ඇගේ කෑම ප්රධාන වශයෙන් හරිතයන්, සල්ෆර් අඩංගු එළවළුවල (උදාහරණයක් ලෙස, බ්රොකොලි සහ කැලේ) සහ තීව්ර වර්ණිත පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් විය. මීට අමතරව, දිනකට ඔමේගා 3 වර්ගයේ තෙල් වර්ග තුනක් ද, සත්ව ප්රෝටීන් හා ශාක ප්රෝටීන් දෙකම (අවු. ඇය ආහාර ගැනීමෙන් ග්ලූටන්, කිරි සහ බිත්තර ඉවත් කලා.

විද්යාත්මක සාක්ෂි අනුව, එම්එස්හි මෙම ආහාරයේ කාර්යභාරය සඳහා සහයෝගය නොදක්වයි.

එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ Paleo ආහාරයේ ද්විතියික ප්රගතිශීලී MS සමකාලීනව වැඩිදියුණු කරන ලද ඩී.එන්.ඒ. තෙහෙට්ටුව වැඩි දියුණු කළ නමුත් අධ්යයනය කුඩා වන අතර, දිගු කිරීම, සම්බාහනය හා භාවනාව වැනි වෙනත් මැදිහත්වීම් ආහාරය සමඟ භාවිතා කරන ලදි. ඉතින්, සැබවින්ම, සහභාගිවන්නන්ට උපකාරවත් වූයේ කුමක්දැයි විමසීමට අපහසුය.

Paleo ආහාරයේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් ප්රෝටීන් බර (විශේෂයෙන් සත්ව මූලාශ්ර) වන අතර, බොහෝ අනෙකුත් MS-ජනප්රිය ආහාරයන් මෙන්, ඔබ සැකසූ ආහාර කපා හැරීමට සිදු වනු ඇත.

ස්වීඩ් ඩයට

1950 මැද භාගයේදී වෛද්ය රෝයි ස්නාන්ක් විසින් Swank ආහාරය සොයාගත් අතර, ඔහුගේ ප්රතිඵල 20 වසරකට පසුව ඔහුගේ ශරීර ආහාරය අනුගමනය කිරීමෙන් අනතුරුව ඔහු වාර්තා කළේය. මෙම ආහාරයට අනුකූලව ජීවත් වූ පුද්ගලයින්ගේ ආබාධ තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීම සහ MS-ආශ්රිත හේතු වලින් මරණයට පත් වූ බව සොයාගෙන ඇත.

ස්නාන් පෝෂණය දිනකට අවසර ලබා දෙන ග්රෑම් 15 කට වඩා වැඩි නොවූ මේදය හා අඩු අසංතෘප්ත මේදය හා තෙල්වලින් වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු නොවේ.

මීට අමතරව රතු මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පළමු අවුරුද්දේ (සහ පසුව සෙන්ටිමීටර 3 ක් දක්වා) දක්වා අවසර ලබා දී නොමැති අතර, බටර්ෆට් 1% හෝ අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු කිරි නිෂ්පාදන, මාග්රරීන් වැනි කිරි ආහාර අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත. අවසාන වශයෙන්, Paleo ආහාර මෙන්, සැකසූ ආහාර ද තහනම් කර ඇත.

ඉතින් ඔයාට මොනවද කන්න පුළුවන්ද? අවසර ඇති ආහාර ඇතුළත් වේ:

• සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය හා තක්කාලි
• පළතුරු සහ එළවළු
• බඩ ඉරිඟු තෙල් සහ මල්ටිවයිටින් යන සෑම දිනකම 1 තේ පෝෂණය
• සුදු මාළු සහ සප්ප
• ලෝම කපන ලද කුකුළු

ස්නෑන්ක් ආහාර අනුගමනය කරන ලද අධ්යයනයකින් නැවත නැවතත් සිදු කරන ලදී. එහෙත්, අධ්යයනය කුඩා හා දෝෂ සහිත බැවින්, විශේෂඥයෝ පසුබට වී සිටිති.

මධ්යධරණී ඩයට

හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව 2 වර්ග 2 ක් සහ පිළිකා මර්දන වැළැක්වීම සඳහා මධ්යධරණී ආහාර වේලක් සොයා ගෙන තිබේ. මෙම ආහාරය රත් වයින්, මධ්යම ප්රමාණයේ ධාන්ය, එළවළු, පලතුරු, රනිල කුලයේ අධික පරිභෝජනය (උදාහරණයක් ලෙස, බෝංචි, මස්) අඩු ආහාරයට ගන්නා සංතෘප්ත මේද (නිදසුනක් ලෙස, රතු මස්, බටර් සහ කිරි නිෂ්පාදන) ප්රවර්ධනය කරයි. , පරිප්පු, රටකජු), ඔලිව් තෙල් සහ මාළු.

කුඩා 2016 දී අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ, මධ්යධරණී ආහාර සඳහා අනුගමනය කළ පුද්ගලයින්ට එම්. එස්. එම්. එසේ නොමැති නම්, එම්එස්එස් සමඟ ජනතාවගේ යහපතට සම්බන්ධ වන ශක්තිමත් සාක්ෂි නොමැත.

කැෙටෙනොනික් ඩයට

සාම්ප්රදායික ප්රතිවිරුද්ධ ඖෂධවලට ප්රතිචාර නොදක්වන රෝගී දරුවන්ගේ අපස්මාරය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙටොජෙනික් ආහාරය භාවිතා කර ඇත. දැන්, පර්යේෂකයන්, MS වැනි අනෙකුත් ස්නායු ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එහි විභව්ය භාවිතය පරීක්ෂා කරති. ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සිට මේදය දක්වා ශරීරය පරිවෘත්තිය මාරු කරන විට කයොජෙනොසි ආහාරයක් පිටුපසින් පිහිටා තිබේ. සංකීර්ණ ආකාරයකින්, මෙය මයිටොකොන්ඩියල් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට විශ්වාස කෙරේ (මයිටකොන්ඩ්රියා සෛලවල බලශක්ති) වේ.

දියුණු කරන ලද මයිටකොන්ඩ්රියල් ක්රියාකාරීත්වය ස්නායු කෙඳි වල පැවැත්මට හා බැඳුනු (ප්රගතිශීලී MS) තුළ පරිහානියට හා මියයාම නිසා විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ, ප්රාථමික හෝ ද්විතියික ප්රගතිශීලී MS සමඟ මිනිසුන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය පවසන පරිදි, මේ සියල්ල ඉතාම ඉක්මනින් - තවමත් තවමත් මෙම ආහාරයේ ප්රතිලාභ තවමත් අධ්යයනය කර නොමැත.

මෙම කෙටොජෙනික් ආහාරය ඉතා අඩු ප්රෝටීන ප්රමාණයකින් යුත් අධික මේද, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේ. ප්රධාන ආහාරය අලිගැටපේර, සම්පූර්ණ මේද චීස්, බර ක්රීම්, බටර්, සම්පූර්ණ බිත්තර, මේද ගෙඩි සහ බීජ (ආමන්ඩ් හා වට්ටක්කා බීජ වැනි), බේකන්, හරක් මස්, තෙල් මාළු හා ඔලිව් තෙල් වැනි ප්රධාන ආහාර අඩංගු වේ.

පලතුරු සහ එළවළු අනුව බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, සීනුව ගම්මිරිස්, ඇස්පරගුස් සහ ුකකිනි වැනි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් එළවළු වලට අවසර ලැබේ. පළතුරු සීනිවල අධික වේ. නමුත් බෙරි කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය.

සැපයිම ඩිමෙ

මයිටින් මත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කිරීම ("නරක" ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල මරා දැමීම මගින්) සහ " මයිලින්" regrowth ප්රවර්ධනය කිරීම ("හොඳ" නිෂ්පාදනය කිරීමෙන් උපකාරී වේ) සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල).

සෛල වාර්තා වල අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් නිරාහාරව සිටීම 3 වන දින චක්රය (දින 3 ක් පුරා දින 3 ක් නිරාහාරව සිටීමෙන් දින 3 ක්) නිරාහාරව ආහාරයට ගැනීමෙන් සෛල ආකෘතියේ බහු ස්ක්ල්රෝසිස් වල සරාේග ආවේග (සෛල ආකෘතිය) ආකෘතිය). ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුන්ගෙන් සියයට 20 ක් තුළ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය.

මිනිසා සමඟ නිරාහාරව සිටීමේ කාර්යය සම්බන්ධව පර්යේෂණය සිදු වෙමින් පවතී. මෙය රෝග ලක්ෂණ ආපසු හැරවිය හැකිද?

ජාතික MS සමිතිය යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?

ජාතික MS සමිතිය විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන විශේෂ ආහාරයක් නොමැත. ඒ වෙනුවට, සමාජය ෆොර්ට් පොහොසත් හා සංතෘප්ත මේදය අඩු හොඳින් සමබර පෝෂණ සැලැස්ම දිරිමත් කරනු ලබයි. ඒ සමඟම, ඔබේ මාර්ගෝපදේශය හා ඔබේ සෞඛ්යය යන දෙකම ආහාරයට පැමිණෙන විට මෙම මාර්ගෝපදේශයන් ඔබ මාර්ගයේ තබා ගත යුතුය.

• සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු හා පළතුරු විවිධ වර්ගවල අනුභව කරන්න.
• ප්රෝටීන් වල මූලාශ්ර තෝරන්න.
• සෞඛ්ය සම්පන්න මේද තෝරන්න (නිදසුනක් ලෙස, ඇවාකාඩෝස්, ආමන්ඩ්, කැෂූස්) තෝරන්න.
• සැකසූ ආහාර (හෝ හැකිතාක් දුරට) වළකින්න.
• සීනි සහ ලුණු මත කපා.
• දිනපතා අභ්යාස සමඟ සමස්ත කැලරි ප්රමාණය සමබර කරන්න
• ආතති කළමනාකරණය සහ ෛදනික ලිහිල් කිරීම වැනි චිත්තවේගීය නිෙරෝගීතා උපාය මාර්ගයන්හි නිරත වන්න.

වචනයක්

මෙහි ඇති විශාල පින්තූරය වන්නේ ඔබ බහුල ස්ක්රෝරෝසිස් ඇති විට ඔබ අනුභව කළ යුතු දෙය සම්බන්ධයෙන් අනුගමනය කළ යුතු නොවන එකඟතාවයක් හෝ මාර්ගෝපදේශ නොමැති බවයි. ශුභාරංචිය නම්, පර්යේෂණය පරිණාමය වී ඇති අතර විශේෂයෙන්ම ආහාර ගැනීම අපට පාලනය කළ හැකි සාධකයකි. විශේෂයෙන් මෙම රෝගය කෙරෙහි අපට යම් බලයක් ලබා දෙයි.

මේ අතරතුර, ඔබට හැකි හා නොකෙරෙන දෙයින් ගොඩක් පොඩි කරදැමිය නොහැකි හා සීමා තහංචි නොදෙන්න. එය ඔබ හොඳට දැනෙන නිසා ආහාර වේලක් උත්සහ කරනවා නම්, එය විශිෂ්ටයි. නමුත්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ පෝෂණවේදියෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ එය කරන්න.

ඔබ මන්දපෝෂණය හා / හෝ ඔබේ MS ආසාදනය වැනි රෝගාබාධ අවදානම අවදානම කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබම කරුණාවන්තව, සංවේදීව කන්න, ඔබගේ හොඳම උත්සාහය.

> මූලාශ්ර:

> බිස්ට් බී සහ අල්. ද්විතියික ප්රගතිශීලී බහු ස්ලකෙරණය සමග රෝගීන් සඳහා බහු ආවේණික මැදිහත් වීම: තෙහෙට්ටුව සඳහා ශක්යතාව සහ බලපෑම. J විකල්ප සංෙයෝගය Med . 2014 මැයි 1; 20 (5): 347-55.

> Bhargava P. ජාතික MS සමිතිය: ඩයට් සහ බහු ස්ලකෙරණය .

> චෝයි IY සහ අල්. නිරාහාරය කරන ඩයට් ප්රකෘතිමත් කිරීම හා ඔටෝයිම්මුඉජන්ට් සහ බහු ස්ක්රෝරියාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. කණ 2016 ජූනි 7; 15 (10): 2136-46.

> හඩ්කින්ස් එජ් සහ අල්. විවිධත්වයකින් යුත් ජලයේ ගුණාත්මක භාවය සහිත ආහාර, ආබාධ සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අනුපාතය සමඟ අන්තර්ජාතික නියැදියක්. නියුට්රෝ ස්නායුස්සි. 2015 අප්රියෙල්, 18 (3): 125-36.

> පොටෝනි එම්, ශාක GT. ප්රගතිශීලී බහු ස්ක්ල්රෝටේෂණයට ප්රතිකාර කිරීමේ දී ketogenic ආහාරයේ චිකිත්සක විභවය. මල් ස්කෙල් ඉන්ටෙල්. 2015; 2015: 681289.