ඔබේ විටමින් D මට්ටම ඔබ දන්නවාද?

මෙම අතිශයින්ම පෝෂක සෙරාක් රෝග පරීක්ෂණයන්ගෙන් සැදුම් ලත් බොහෝ අය

මෑතදී බොහෝ දෙනෙක් සිලේක රෝගය හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඒවායින් විටමින් D හි ඌණතාවයක් දක්නට ලැබේ. හෘද රෝග යන දෙකම සඳහා ඉතා වැදගත් පෝෂකයක් සහ සමස්ත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය. සෙරමික් වල ඇති විටමින් D ඌනතාවන් මෑතකදී හඳුනාගෙන ඇති බවක් නොපෙනේ. වැඩිහිටියන් හා කුඩා ළමුන් සඳහා ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් සමඟ දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතු ළමයින්ට පොදු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් D ඌනතාවයෙන් පිරි පිරිමි වලින් 64% ක් සහ සැලියැක් රෝගය ඇති කාන්තාවන්ගෙන් 71% ක් වන අතර එය සාමාන්ය ජනගහනය තුල පොදු වේ.

අධි වසංගත රෝගයක් ඇති අයට ගැටලුව අඛණ්ඩව අක්රිය වීම හෝ හිරු හෙළි නොකිරීම සහ ප්රමාණවත් ආහාර වේලක් ගැනීම විය හැකිය. මේවා දෙකම උග්ර වනුයේ බොහෝ සාම්ප්රදායික ග්ලූටන් අඩංගු ධාන්ය වර්ග මෙන් නොව ග්ලූටන් රහිත ආහාර සාමාන්යයෙන් අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ වලින් ශක්තිමත් නොවේ.

හේතු කුමක් වුවත්, ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා ඔබ පරීක්ෂා කර බැලිය යුතු අතර, විටමින් D හි අඩු වීමක් නම්, අතිරේකව ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

විටමින් D ඌනතාවය Malabsorption සම්බන්ධ වේ

සිලිටීස් රෝගීන් තවමත් ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් ආරම්භ කර නැති අතර ඇතැම් විට රෝග ආහාරයට ඇලී සිටීමට අසමත් වන රෝගීන්ගේ අශෝභන අක්රමිකතාවයක් ඇති කරයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විටමින් ඩී හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර නොගනී. ඔබ පරිභෝජනය කරන අතිරේකයකි.

විටමින් D හි ඌණතාවය ද කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු වේ. ඔබට අවශ්ය ආහාර වර්ගවල කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී. ඇත්තවශයෙන්ම, බොහෝ ලෝලීස් ලෙටෝසෝස් නොඉවසීම නිසා බොහෝ සිලිකා කිරි ආහාර නිශ්පාදනය කිරීමෙන් වළකින්න. එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ආහාරවල කැල්සියම් පරිභෝජනය නොවන අතර කැල්සියම් ඌනතාවයට අවධානමක් ඇති බව පෙනේ.

ලක්ෂණ අස්ථි ඇටකටු, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අඩංගු වේ

විටමින් D හි ඇති අඩුපාඩු බොහොමයක් පෙනෙන්නට නොලැබෙන රෝග ලක්ෂණ දක්නට නොලැබේ. එබැවින් ඔබට එයින් දුක් විඳීමට නොහැකි වනු ඇත.

බරපතල විටමින් D හි ඌනතාවයන් නිසා දරුවන්ගේ රක්තටා සහ වැඩිහිටියන්ගේ ඔස්ටියෝමලේෂියා වැනි අස්ථි ආබාධ ඇති විය හැක. දැරියගේ ඇටකටු නිසියාකාරව වර්ධනය වීමට අසමත් වන අතර, දරුවාගේ අත් සහ කකුල් බොහෝ විට හිස නමා ආචාර කරයි. ඔස්ටියොලාලාවියාහිදී, අස්ථි ව්යුහය අහිමි වී ඇති අතර වේදනාව සහ මෘදු ඇටසැකිල්ලක් ඇති වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අස්ථි දුර්වල වීම හා කැඩී බිඳී යා හැක. ඔලීවොපොරෝසිස් සඳහා අධි අවදානම් ඇති පුද්ගලයන් සිලිකේ රෝගය සහිත පුද්ගලයන් වේ.

විටමින් D ඌනතාවයෙන් පේශි වේදනාව හා දුර්වලත්වය ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ අස්ථි ගැටළු වලට වඩා පොදු විය හැකිය. සිලිකේ රෝගය ඇති අය බොහෝවිට ග්ලුටීන් පරිභෝජනය කරන විට මාංශ පේශී හා සන්ධි වේදනාව වාර්තා කරයි. එබැවින් ඔබේ විශේෂිත සිද්ධිය අහම්බෙන් ග්ලූටෙන් හෙලිදරව් වීමෙන් හෝ වෙනත් යමක් සිදුවී තිබේදැයි යන්න අසීරු විය හැකිය.

පර්යේෂණ සම්බන්ධතා පිළිකා, ඔක්සයිමූන් රෝග සඳහා විටමින් D මට්ටම

හේතුව සහ ප්රතිඵල තවමත් තහවුරු වී නොමැති නමුත් වෛද්ය පර්යේෂකයන්ට අඩු මට්ටමේ විටමින් D සම්බන්ධ වී තිබේ. බඩවැලේ පිළිකා , පියයුරු පිළිකා , පුරස්ථි පිළිකා , අධි රුධිර පීඩනය සහ ස්වයංක්රීය ආබාධ වැනි විවිධ රෝග තත්ත්වයන් සඳහා අවදානම ඉහළ නංවයි.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඉහල අක්ෂාංශවල ජීවත් වන මිනිසුන් - අඩු හිරු එළිය ඇති ප්රදේශයක් වන - දියවැඩියාව වර්ග 1 , ඉහළ ග්ලූටෝසිස් සහ රක්ත හයිඩර් ආතරයිටිස් . මෙය හේතු සහ ප්රතිඵලයක් නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණද, ඇතැම් ෛවද්යවරුන් විසින් මෙම රෝගීන් විටමින් ඩී සමඟ අතිරේකව ආදේශ කරති.

අධිරුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් 25% ක් විටමින් ඩී මට්ටම් දෙස බැලූ විට එක් අධ්යයනයකින් අඩු වී ඇති අතර, අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් , ග්ලුටෙන් පරිභෝජනය සම්බන්ධ කර ඇති ස්වයංක්රීයව සමේ ​​රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එහෙත්, මෙම අධ්යයනය මගින් අඩු විටමින් ඩී, අධි ඔරිජුලියන් රෝගවලට වඩා සීලියට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති බව සොයාගෙන නැත.

සාමාන්ය මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉහල වසංගත අවශ්ය වේ

ඔබගේ ප්රශස්ථ විටමින් ඩී මට්ටම් විය යුතු බව විද්යාඥයින් එකඟ වී නොමැත. නමුත් ඍණ 20 ත් / ත් පහළ මට්ටමකට අඩු අගයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ඍණ 20 l සිට 29 ng / ml අතර මට්ටම ප්රමාණවත් නොවේ. සමහර ප්රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ පරිපූර්ණ පරාසය ඍණ 50 ත් 60 ත් අතර අතර වේ.

ඔබ සෙරාක් රෝගය හදුනාගෙන තිබේ නම් තවදුරටත් පරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ විටමින් D හි ඌණතාවයෙන් පෙළෙන විට, ඔබේ මට්ටම ඉහළට ගෙන ඒම සඳහා ඔබ ඉතා විශාල මාත්රා ගන්නා බව නිර්දේශ කරනු ඇත. කෙසේවෙතත්, විටමින් ඩී ඔක්සිහරණයට පානය කළ හැකි බැවින්, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම හොඳින් අධීක්ෂණය කිරීමකින් තොරව විශාල මාත්රා ගන්න එපා.

විද්යා ජාතික ඇකඩමිය විසින් විටමින් D අනුපිළිවෙල 2000 IU / දිනක ආරක්ෂිත ඉහළ සීමාව තබා ඇතත් මෙය වැඩිදුර පර්යේෂණ සමඟ වෙනස් කළ හැකිය. වර්තමාන එක්සත් ජනපද නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව විටමින් ඩී 400 යි.

විටමින් ඩී ප්රතිලාභ පිළිබඳ පර්යේෂණ සහ මහජනතාව දැනුවත් කිරීම සඳහා කැපවුණු ලාභ නොලබන කණ්ඩායමක් වන විටමින් D කවුන්සිලය හරහා ඔබේ වෛද්යවරයා සම්බන්ධ නොවී විටමින් D පරීක්ෂණ ලබා ගත හැකිය. ඔබ මෙම මාර්ගය තෝරා ගන්නේ නම් කෙසේ වෙතත්, විටමින් ඩී අතිරේක ඉහල මාත්රා ගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

අධික ආලෝකය සහිතව, විටමින් ඩී සපයයි

ඔබේ විටමින් D මට්ටම් ඉහළ නැංවීමටද ඔබට අවශ්යය වේ. මේද මාළු හා විටමින් ඩී-අතිරේක කිරි නිෂ්පාදන හොඳ තේරීමක් වන අතර පැරණි ආකෘතියේ හිරු හිරවීම මගින් පැරණි ආකාරයට සකස් කර ගත හැකිය.

විටමින්, ගිම්හානය සහ වැටීමේ මාසවලදී ඔබේ සමේ බොහෝ සෙයින් සූර්යාලෝකය (විනාඩි 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක්) ඔබ සූර්යයා තුළ (ඔබ අඳුරු සම ඇත්නම්) දිගු කරයි නම්, විටමින් ඩීඑම් අනුව සැලකිය යුතු විටමින් ඩී. ඔබේ සම පිළිස්සීම නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය. මෙමඟින් සමේ ශ්වසන අවදානම ඉහල නැංවීම නිසා අතිරේක විටමින් ඩී ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{හාවඩ් සෞඛ්ය ප්රකාශන. වැඩි විටමින් ඩී.}

_{ජෙවර්ස්කි BR සහ අල්. ගැස්ට්රයිටිස්ටයින්වල ඇති වයින්ටන් ඩී. ප්රායෝගික ගර්ෂාරෝග විද්යාව. 2006 මාර්තු, p. 52-72.}

_{ඔරිගන් රාජ්ය විශ්වවිද්යාලය ලිනස් පෝලින් ආයතනය ක්ෂුද්ර පෝෂක මධ්යස්ථානය. විටමින් ඩී}

_{ටවකොල්සි ඒ සහ අල්. විටමින් ඩී තත්ත්වය සහ සෙරීක් රෝගය සම්බන්ධ සමමුහුර්තිය. සායනික ගැස්ට්රොජටීස් ඔෆ් සයන්ස්.} > 2013 ජූලි; 47 (6): 515-9.