ඔබේ සමාජ ජීවිතය ඔබට ටිකක් සැලසුම් කර ඇත්නම් දිගටම ඉදිරියට යන්න පුළුවන්
ආපනශාලා හෝ සමාජ ක්රියාකාරකම්වල ආහාර ගැනීම ආහාරයට ගිනි අවුලුවන ලෙඩ රෝග සහිත (Crohn's disease සහ ulcerative colitis) ආසාදන තත්වයන් විය හැකිය. වෘත්තීය හෝ අනියම් සම්බන්ධතාවයකින් ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ භුක්ති විඳින විට විශේෂයෙන් අපහසු වේ. මෙම රෝගීන් ඔබේ සෞඛ්ය ගැටලු පිළිබඳව දැනගැනීමට ඉඩ නොලැබේ. ඔබ රාත්රී ආහාරය ගෙන ඒමට අවශ්ය නොවේ.
(මීට අමතරව, ඔබට ඔවුන් දැන ගැනීමට පවා අවශ්ය නැත.) ඔබ ආලය කරන විට, පසු ගෙවුම්කරු මත IBD තැබීම සතුටක් වනු ඇත, ඔබ ඔබේ ගැටලුව වෙත අවධානය යොමු නොකර අධි බලැති ව්යාපාරික දිවා ආහාරය හෝ ආදර රාත්රී කෑමක් හැසිරවිය හැකි කෙසේද ?
ආපන ශාලාවක් සැලසුම් කරන්න
ඔබ අවන්හලට පිටත්ව යාමට පෙර, ඔබ කන්නේ මොනවාද සහ ඔබ කොපමණ කනවාද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබ බඩගින්නේ සිටිනු ඇත, ඔබ නොකළ යුතු දෙයක් කන්න කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබ පිටත් වීමට පෙර සුරක්ෂිත මස් ප්රවාහනය කරන්න.
ආපනශාලා මෙනුව වෙත යන්න
ඔබ ඔබ යන්නේ කුමන ආපනශාලා දැයි දන්නවා නම්, පළමුවෙන්ම සොයා ගත හැකි ය. බොහෝ අවන්හල් සහ ආහාර සැපයුම් ශාලා ඔවුන්ගේ මෙනු ඇතුළත් කර ඇති වෙබ් පිටු ඇත. ඔබ ඇත්තෙන්ම සැලකිලිමත් නම්, ඔබට ආපනශාලාව ඇමතීමටත්, ඔබ ආහාරයට ගැනීම සඳහා "සුරක්ෂිත" බව ඔබ දන්නා ඕනෑම භුමාකාරි සේවය කරනවාදැයි විමසන්න.
විවේකාගාරය මුලින්ම සොයාගන්න
ඔබ අසුන් ගැනීමට පෙර හෝ විවේකාගාරය පිහිටා ඇති හෝ ඔබ ඔබේ මේසය වෙත පෙන්වීමෙන් පසුව සත්කාරක හෝ හෝටල් සත්කාරකයාගෙන් විමසන්න.
ඔබගේ කෑම ශීත සගයන් ඔබේ සෞඛ්ය ගැටලු ගැන නොදන්නේ නම්, රාත්රී කෑමට පෙර අත් සේදීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නිදහසට නිදහසේ භාවිතා කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ පිහිටුවා ඇති ස්ථාන මොනවාදැයි ඔබ දන්නවා, ඔවුන් පිරිසිදු හා ගබඩා කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
කොක්ටේල්ස් මග හරින්න
මත්පැන් බීජා සමඟ සිටින පුද්ගලයින්ට මත්පැන් බීම හොඳ අදහසක් නොවේ.
ඔබ නැවුම් වතුර පෙනීම හෝ බීම අවශ්ය නොවන්නේ නම්, වතුර වතුර හෝ කෝකියෙකු කොක්ටේල් (හෝ "mocktail") උත්සාහ කරන්න. ඔබට නිදහසට කරුණක් අවශ්ය නම්, ඔබ සැමවිටම මත්පැන් සමඟ හොඳින් ක්රියා නොකරන ප්රතිජීවක ඖෂධ හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නවා යැයි පැවසිය හැකිය. නැතහොත් සෑම විටම පැරණි ආම්පන්නය- "මම ගෙදර යන්න ඕනේ නිසා මම බොන්නේ නැහැ."
පැණිරස කෑම සඳහා සෝදන්න
මොසාර්ආරලා පැටවුන්, උණුසුම් පියාපත්, නැකෝ සහ චිකන් ඇඟිලි වැනි ආහාරයට ගන්නා ආහාර පිසින ලද ආහාර පිසින ලද හෝ කිරි ආහාර පිරවීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හොඳ නැත. අනිත් හැම කෙනෙක්ම කෑම කන කෙනෙක් ඉන්නවා නම්, ඔබ පිටිපස්සේ ඉන්නවා නම්, ඒ වෙනුවට සුප් ටිකක් හෝ රොටි කැබැල්ලට එකතු කරන්න.
ඕනෑම අපහසු අන්දමේ ප්රශ්න අපේක්ෂා කරන්න
හැම කෙනෙක්ම ඥානවන්ත නැහැ. කවුරුහරි ඔබගෙන් අසනු ඇත. "ඔබ ප්රසිද්ධ කුට්ටියක කුකුළා ඇණවුම් කරන්නේ ඇයි?" ඔබ පිළිතුරු දෙන්නේ කෙසේද යන්න කලින් තීරණය කරන්න. ඔබ හොඳට පිළිගනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබගේ රෝගය කෙටියෙන් සඳහන් කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, "මා ආහාර වේලක්" නැතහොත් "මා රතු මස් හා කිරි ආහාරයට ගැනීම නැවැත්වූයේ නැත" යනුවෙනි.