ජ්යෙෂ්ඨ මොහොතේ මොළයට බලපාන හේතු හා ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ලාදුරු රෝගියෙකු වූවාද?

ජ්යෙෂ්ඨ මොහොතකට හේතු මොනවාද?

ඔබ ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්හී අත්දැක ඇති නම් - මානසික අන්ධ භාවය සඳහා නොවන මාතෘකාවක් - ඔබ තනිවම නොවේ. මීට අවුරුදු කීපයකට පෙර මම සිල්ලර වෙළද පොලේ මිල දී ගත්තා. මා මීට පෙර සිය දහස් ගණනකට ඇතුල් වී ඇති මගේ PIN අංකය මට පරිගණකයගෙන් විමසූ අතර, මම දිරා ගියේය. මට ජීවිතයේ මතකය මට මතක නැහැ. මට මුදල් ගණුදෙනුකරු මා දෙස බැලූ බැවිනි, මම වහාම එම ගනුදෙනුව අවලංගු කළ අතර PIN එකක් අවශ්ය නොවන ක්රෙඩිට් කාඩ්පතකට මාරු විය.

මගේ ආච්චි ඇල්සෙයිමර් රෝගයෙන් මිය ගියා. ඇගේ මව ද එසේ කළා. මගේ තාත්තාගේ වයස අවුරුදු 70 යි. ඒ රෝගයට කිසිම සලකුණක් නැහැ. නමුත් ඔහුගේ අම්මා හා මිත්තනිය ඔවුන්ගේ අන්තිම 80 ගණන්වලදී එය සංවර්ධනය කළේ නැහැ. රෝගය පරම්පරා තුනක් හෝ ඊට වැඩි ගණනකට පහර දෙන්නේද යන්න තවමත් අපි නොදනිමු.

මම මගේ ඩෙබිට් PIN එකේ හිස් වූ විට 30 වන තෙක් මා සිටියත්, මා සමඟ ඇත්තටම වැරදි දෙයක් තිබේදැයි විමසීමට මට උදව් කිරීමට නොහැකි විය. මම ඉතා ජ්යෙෂ්ඨ මොහොතක සිදුවූ දේ කැඳවීමට තරම් තරුණ විය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සියල්ලම විය.

මම නින්ද නොලැබූ අතර ඒ දවසේ අවධාරණය කළෙමි - එම බියකරු ජේයෂ්ඨ මොහොත මත ගෙන යා හැකි දේවල් දෙකක්. සති කීපයකට පස්සේ මම ආපහු ගබඩාවට ආවා. නමුත් මේ වතාවේ මම සන්සුන්ව හිටියා. මම මගේ PIN අංකය අමතක කර දැමුවා.

කාලයත් සමඟම මොළයේ සාමාන්ය වයසේ ආශ්රිත මතක ශක්තිය අහිමි වේ. මෙය බොහෝ හේතු නිසා, ස්නායු දත්ත හුවමාරු කරුවන්ගේ හා මොළයේ ප්රමාණය අඩු වන අතර තොරතුරු හා අවධානය යොමු කිරීම අපහසු විය හැකිය.

සාමාන්ය වයස්ගත ආශ්රිත මතක පාඩු සහිත පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් ලැයිස්තු සහ වෙනත් මතක ආධාරක භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වෙනස්කම් වලට වන්දි ගෙවීමට හැකි වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවලදී දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට බාධා නැත.

ජ්යෙෂ්ඨ මොහොතේ පොදු වර්ගයක විද්යාත්මක නාමයක් තිබේ: සාම්ප්රදායික පරපෝෂය . මෙය එක් ශබ්දයක් සඳහා වෙනත් ශබ්ද සඳහා ආදේශ කිරීම මගින් වචනයක් විකෘති කළ විට.

තාවකාලිකව නම්, දුරකථන අංක හෝ තාවකාලිකව අමතක කර දැමීම ("මම ලබාගත යුත්තේ කුමක් ද?") පොදු ජේෂ්ඨ අවස්ථාවන් වේ.

එය ජ්යෙෂ්ඨ මොළයක් හෝ ඩිමෙන්ශියාවේ සංඥාවක්ද?

දිනපතා කළමණාකරණය කිරීම සඳහා ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්හීදී එය අල්ෂයිමර් රෝගය හෝ වෙනත් ඩිමෙන්ශියා රෝගය පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම් විය හැකිය . ඔබේ ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්හි සුළු කාරණාවලින් ඔබ්බට ගොස් ඇති අතර, ඇතැම් අවස්ථාවලදී ලිස්සා යන දේවලට වඩා දුර්වල වන අතර, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විය හැකිය. එහෙත් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න සොයා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ නිසි පරීක්ෂණයට ලක්කිරීම සිදු කිරීමයි.

කලබල වන දෙය වන්නේ ජ්යෙෂ්ඨ මොහොත සාමාන්ය දෙයක් ඉක්මවා නොගියහොත් හෝ ජ්යෙෂ්ඨ මොහොත වඩාත් නරක යමක් ආරම්භ වන්නේද යන්න දැන ගැනීමට අපහසුය. මෙම ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්හි මෘදු සංජානනීය ආබාධ (MCI) , සාමාන්ය වයස්ගත වූ මතක ශක්තිය හා ඩිමෙන්ශියාව අතර මධ්යම සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවට ඇති හැකියාව ද තිබේ. කාලයත් සමඟ ජේෂ්ඨ මොහොත සටහන් කර ගැනීම වැදගත් වන අතර, මොහොත වැඩි වන බව ඔවුන් දැනගෙන තිබේ දැයි අන් අයට පවසන්න.

ජ්යෙෂ්ඨ මොළය අඩු කිරීම

අපේ වේගවත් සමාජය බොහෝ විට ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන් ඇති වීමේ ප්රවණතාව වැඩි කරයි.

බහු පාර්ශ්වීය කරුණු කාරණා රඳවා ගැනීමට අපහසුයි. මන්දයත්, අපි එක් එක් තොරතුරක් අපගේ නොබෙදුණු අවධානයට නොදෙන නිසාය. ඒ වගේම අපි වැඩිපුර වැඩ කරන නිසා බොහෝදෙනෙකුගේ විඩාව සහ මානසික පීඩනය අද්දැකිය හැකියි.

ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්හි අඩු වීම අඩු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• එක් වරක් එක දෙයක් කරන්න.
• විවිධ ආකාරවලින් යමක් මතකයේ තබාගැනීම සඳහා දේ පෙනෙන පරිදි, ගඳ සුවඳ, රසය හා හැඟීම වැනි දේවල් සිදු වන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න.
• ඔබේ මනසෙහි මතකයන් නැවත ශක්තිමත් කරන්න.
• ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න .
• මානසික පීඩන කළමනාකරණ තාක්ෂණ ඉගෙන ගන්න.
• පෞද්ගලික ඩිජිටල් සහායකයින් (PDAs) වැනි දිනදර්ශන, ලැයිස්තු සහ ගැජට් උපයෝගී කර ගනිමින් මානසික අපහසුතාවයන් අවම කිරීම.

• මතක උපක්රම භාවිතා කරන්න (මනෝවිද්යාව)

වචනයෙන්

ජේයෂ්ඨ මොහොත ගැන බිය විය හැකි නමුත්, බොහෝ විට ඔවුන් මොළයේ සාමාන්ය වයසට යාමේ ක්රියාවලියෙන් ප්රතිඵලයක් වේ. එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව මැදිහත් නොවී සිටියොත්, ඔබේ ජේෂ්ඨ මොහොත අවස්ථා වලදී ඇතිවන නොසන්සුන් අවස්ථාවන්ට සරිලන ජීවන රටා වෙනස්කම් කිහිපයක්ම කළ යුතුය.

_{මූලාශ්ර:}

_{බෙක්, එම් (2008 මැයි 27). 'ජ්යෙෂ්ඨ අවස්ථාවන්' පිටුපස විද්යාව. වෝල් ස්ටී්රට් ජර්නල ඔන්ලයින්. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{ඩොරිස්වාමි, අගමැති, ග්රීටෙර්, එල්.පී. සහ ඇඩ්රෙර්, ටී. (2008). ඇල්සයිමර්ගේ ක්රියාකාරී සැලැස්ම: මතක ගැටළු සඳහා හොඳම රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සඳහා විශේෂඥ මාර්ගෝපදේශය. නිව් යෝර්ක්: ශාන්ත මාටින්ගේ මුද්රණාලය.}

_{වයස්ගත වීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. අමතක වීම: උපකාර ඉල්ලා ඉල්ලන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීම. අප්රේල් 27, 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

- එස්තර් හෙයෙරේමා, MSW