ඔබට ඇල්සයිමර් රෝගය හෝ වෙනත් ආකාරයේ ඩිමෙන්ශියාවක් තිබේ නම්, ඔබේ නිදහස ස්වාධීනව පවත්වාගෙන යාමේ ආකාරය පිළිබඳ කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. මෙය නව නිර්වචනයකට හුරු කරවන අය සඳහා විශේෂයෙන් පොදු කාරණයක් වේ. එහෙත් ඔබේ මතකය අඩු විශ්වසනීය වන හෙයින් ඔබට කළ හැකි සරල දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
මුලින් මතක උපුටා ගැනීම උපක්රම භාවිතයෙන් ඔබේ ස්වාධීනත්වය උපරිම කර ගත හැකි ආකාරයේ හැසිරීම් රටා වර්ධනය කළ හැකිය.
මෙම උපදෙස් 10 උත්සාහ කරන්න.
1) උපයෝගිතා භාවිතා කරන්න
උපාය මාර්ගයක් තිබීම හොඳම මතක විමසීම් වලින් එකකි. හැසිරීම් රටාව මතකය සඳහා ආධාරකයක් බවට පත් වන අතර ඩිමෙන්ශියා රෝගී පුද්ගලයෙකුට ආරක්ෂිත සහ අඩු කනස්සල්ලක් දැනේ.
2) එය ලියන්න
දිනපොත හෝ සටහන් සටහන් තබා ගන්න. ඔබ දිනපතා කාර්යයන්, ගෘහ කුටුම්භ කටයුතු සහ ඔබ විසින් සකස් කර ඇති හෝ කිරීමට අවශ්ය කරන දේ සටහන් කිරීමට දිනපතා දිනපොතක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සිතුවිලි සහ අදහස් සඳහා ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ රැකබලා ගන්නන් සඳහා අවශ්ය නම්, ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීම හෝ ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් ඔබේ 'ලැයිස්තුවේ' කළ යුතු ය.
3) බුලටින් බෝඩ් භාවිතා කරන්න
ඔබට සිහිවටන, කාල සටහන, අදහස්, උපලේඛන සහ දැන්වීම් පුවරු සඳහා ලැයිස්තු ගත කළ හැකිය. බුලටින් පුවරු විශිෂ්ට පෙනුම මතක් කරති. උපකාරකයෝ හෝ රැකබලා ගන්නන් ඔබ විසින් සැලසුම් කර ඇති ක්රියාකාරකම්, දිනය සහ දිනය, සහ සිත් ඇදගන්නාසුලූ පදයක් හෝ වාක්යයක් ද සිහිපත් කළ හැකිය.
4) මතක තබා ගැනීමට හා හඳුනා ගැනීමට ලේබල භාවිතා කරන්න
දේවල් ගබඩා කර තැබීම, දේවල් හදුනා ගැනීම හෝ රාති්රයේ ඔබේ දොරවල් සහ ජනේල රඳවා තබාගැනීම හෝ සුනඛයාට ඉඩ දීම වැනි දේ මත ලේබල මාරු කරන්න.
5) ස්ථිරවම ලිපිනය සහ පෞද්ගලික දුරකථන පොත් භාවිතා කරන්න
ඔබගේ දුරකථනය සහ ලිපින පොත එක් පිටුවක ප්රධාන වශයෙන් ලියා ඇති වැදගත් සංඛ්යා සමඟ දුරකථනය මගින් තබා ගන්න. ඔබට ඇමතුමක් දුන් විට, ඔබ ඇමතූ අයගේ නිරවද්යතාවය තබා ගැනීමට ඔබගේ නෝට්බුක් ගිණුමට තබා ගත හැකි අතර, ඔබේ සංවාදය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
6) තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න
ඔබගේ දුරකථනයේ කැලැන්ඩරයෙහි පෙළ හෝ සිහි කැඳවුම් වැනි ඉලෙක්ට්රොනික අධිවේගී සේවා සැපයීම සලකා බලන්න.
මෙම ආකාරයේ සේවාවන් ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීම හෝ වැදගත් සමාජ රැස්වීමක් හෝ රැස්වීමකට සහභාගී වීම වැනි දේවල් සිදු කළ යුතු සිහි කැඳවීම් සහ සලකුණු සඳහා යොදා ගත හැකිය.
7) අනතුරු සහ GPS සේවා
දුම් හා කාබන් මොනොක්සයිඩ අනාවරක වලට අමතරව, ඔබට ගෝලීය ස්ථානගත කිරීමේ සේවා (GPS) හෝ ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගත හැකි ශබ්ද කෝෂයක් හෝ ඔබට අනතුරු අඟවනු ඇත.
8) වැදගත් දේවල් එකට එකතු කරන්න
සෑම තැනකම යතුරු, මුදල් සහ ඔබේ වීදුරු තැබීම පුරුද්දක් බවට පත් කරන්න. මෙම අයිතමයන් පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට ඔබට මෙය උපකාර කළ හැකිය.
9) දින දර්ශන සහිත ඔරලෝසු භාවිතා කරන්න
සෑම කාමරයකම දින දර්ශනයකින් ඇති ඔරලෝසුව ඇති වී ඇති පරිදි, දිනක කාලය සහ දිනය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඇතැම් අවස්ථාවල දී සැලසුම් කර ඇති ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ මතකය අවුලවනු ඇත. දිනය, වේලාව සහ වේලාවේ නිතර නිතර මතක් කිරීම් දිශානතිය වැඩි වීමට ඉඩ තිබේ.
10) ඩේලි පුවත්පත්, මාර්ගගත පුවත් අඩවි හෝ සමාජ මාධ්ය පිටු කියවන්න
ප්රවෘත්ති වෙබ් අඩවි වත්මන් සිදුවීම් සමග සම්බන්ධව තබා ගැනීම පමණක් නොව, සතියේ දිනයේ සිහි කථාවක් ලෙසද කටයුතු කරන්න. වර්තමාන සිදුවීම් පිළිබඳව යාවත්කාලීන කිරීම මගින් සංජානනීය උත්තේජකයක් සැපයිය හැකි අතර අන් අය සමඟ වඩා වැදගත් ලෙස සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි. ෆේස්බුක් මත කාලය ගත කළ වැඩිහිටියන් තම මතකයේ වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කළ බව ඇතැම් පර්යේෂණයකින් සොයා ගත්තේය.