නොහික්මුණු කකුල් ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද ගුවන්යානයේ පියාසර කරන විට ලක්ෂණ

විවේචන ක්රියාකාරකම් සහ බෙහෙත් උපකාර විය හැක

විශේෂයෙන්ම ගුවන් යානයක පියාසර කරන අතර, දිගුකාලීනව වාඩි වන රළු කකුල් සින්ඩ්රෝම් (RLS) විශේෂයෙන් දැඩි වේ. ගුවන් ගමන් වලදී RLS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද? පියාසර කරන අතරතුර අසුනේ හිඳ අසීමිත කකුල් සම්භාරයක් සවි කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම, නොමසුරු ක්රියාකාරිත්වය, නිතිපතා බෙහෙත් හා බෙහෙත් වට්ටෝරු වැනි ඖෂධ භාවිතා කිරීම.

නොගැලපෙන කකුල් රෝග ලක්ෂණ වලක්වා ගැනීම

අස්ථි කකුල් වල සින්ඩ්රෝම් සංවේදීතාවයට ලක්වන සංවේදීතාවයක් මගින් සාමාන්යයෙන් චලනය වීමේ අවදානමක් සමඟ බැඳී ඇති කකුල් වලට බලපෑම් කරයි. සවස් යාමයේ හෝ රාත්රියේදී, එය දිගු වේලාවක් වාඩි වී හෝ වැතිරීම වැනි අක්රියතාවයක් ඇති වේ. ව්යාපාරය අපහසුතාවයට පත්වේ.

දිගු කලක් වාඩි වීම රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරයි. දිගු ගුවන් ගමන් වලදී RLS වඩාත් ගැටලුකාරී තත්ත්වයට පත් විය හැකිය. මෝටර් රථය, බස් රථය හෝ දුම්රිය හරහා දිගු ගමනේ දී ද එය ප්රදර්ශනය විය හැකිය. දිගුකාලීන සතෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වය දිගු වන අතර වඩාත් අපහසුතාවයට පත්වේ. දිගු කාලීන ව්යාපාරික රැස්වීමක දී හෝ රංග ශාලාවක වාඩි වී සිටියදී RLS නරක අතට හැරෙනු ඇත. මෙම අකර්මන්යතාවන්හි කාලසීමාවන් රෝගී නොඉවසිය හැක. සීමිත හැඟීම් ඇති විට, රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැක. ඒ ගැන කුමක් කළ හැකිද?

RLS ලයිස්තුවේ පියාසර කරන අතරතුර එය මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මීට පෙර උග්රවී ඇති අවස්ථාවන්ට මඟ හැරීම හා ගැටුම් මඟහරවා ගැනීමෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකි වෙනත් මැදිහත්වීම් කිහිපයක් තිබේ.

සිරුරේ හැඟීමක් ඇති විය හැකි බැවින්, අශ්ව රථයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. ඔබ නැඟිට සිටීමට අවශ්ය නම්, එය නොපෙනී යන අතර, ඔබ දුව්යයට යාබදව නම් පහසු වනු ඇත. මානසිකව දුර්වල කරන ක්රියාකාරකම් ද, මෘදු ව්යායාම සහ බෙහෙත් නිර්දේශ කිරීම වැනි අවශ්ය බෙහෙත් භාවිතය ද හැකිය.

හැකි නම්, ඔබේ RLS රෝග ලක්ෂණ අත්දකින විට අඩු කාලයකදී ඔබේ පියාසර කිරීම සැලසුම් කරන්න. සවස් හෝ රාති්රයේ ගුවන්යානය මගහැරීම වළක්වා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ඔබ සංචාරය කරන විට මානසිකව නොමඟ යන ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් මෙය චිත්රපටයක් කියවීම හෝ නැරඹීමට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වේ. ඔබ මානසිකව වැඩ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. සාන්ද්රණය හෝ ගැටලු විසඳාගැනීමට අවශ්ය ක්රියාකාරකමක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ අය හරස්පද හෝ සුඩෝකෝ ප්රහේලිකා මත වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ හා සමානව ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ වෙනත් ක්රීඩා ඔබේ මනසෙහි යෙදිය හැකිය.

අපහසුතාවයට පත්වන හෝ නොසන්සුන් රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වන විට, ඔබේ සිරුරට සහනයක් ලබාගැනීමට උපකාරවත් වන බව ඔබට පෙනී යා හැක. ඔබේ ආසනයෙන් නැඟිට ප්ලේන් එකේ ඇවිදගෙන යන්න. වැසිකිළියට යන්න. ස්තරීචනය රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ පාදය හෝ ඔබේ පාදය ස්පර්ශ කිරීමට එය උදව් විය හැක.

සමහර අවස්ථාවල දී, ඔබගේ නින්ද වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ සංචාරය සඳහා ඉදිරි සැලසුම් කිරීම වැදගත්ය. ඔබේ අස්ථීර කකුල වඩාත් නරක අතට හැරීමට අවස්ථාවන් සඳහා අවශ්ය වන ඇතැම් ඖෂධ ඇත. ගැබැපෙන්ටින් හෝ ඔපෙයොයිඩ් බෙහෙත් ඇතුළත් විය හැක.

පොදුවේ, ඔබේ මූලික ලක්ෂණ ප්රශස්ත ලෙස පාලනය කරන බවට සහතික කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. රෝග ලක්ෂණ තබා ගැනීමෙන්, පියාසර කිරීම වැනි තත්වයන් තුළ දී ඇතිවන ගිනි අවුලුවීම් ඔබට අඩු වනු ඇත. අඩු ෆෙරිට්ටීන් මට්ටමකින් පෙන්නුම් කළ පරිදි යකඩ ඌනතාවයක් තිබේ නම් යකඩ අතිරේකයක් අවශ්ය විය හැකිය. මිරැපෙක්ස් සහ රෙපිපි වැනි මුල් පෙලේ ඖෂධ පරික්ෂාව ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තබා ගැනීමට උපකාරි වේ.

මීට අමතරව, RLS සඳහා ඔරලෝසුව වටා නිශ්චිත ඖෂධ ඇත. මෙම පැය 24 ඖෂධ, විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී පවා සිදු වන වාසි පවා අඩු කර ගැනීමට සහ වැළැක්වීම වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම වර්ගයේ බෙහෙත් වර්ග සමහරක් නම් නෙරුපෝ පැච් හෝ හෝරසින්ට් නමැති ගැබැපෙන්ටින් නමැති දිගු-නිදහස් අනුවාදය ඇතුළත් වේ.

වචනයෙන්

ඔබ කලබල වන කකුල් සින්ඩ්රෝම් නම්, දීර්ඝ ගුවන් ගමනක් හෝ ගමනක් යෑමට භයවීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සැළකිලිමත් සැළසුම් සහ වෛද්යවරයෙකු සමඟ සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට RLS භීතියෙන් තොරව පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට හැකි වේ. ඔබ දැනටමත් ඔබගේ ගමන අතරතුරදී, ඔබ ඔබ වෙත අවධානය යොමු කරවන අතර ඔබට ඇතිවන ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට ඔබ ගමන් කරන අතරම අනෙකුත් විකල්පයන් තිබේ.

_{මූලාශ්රය:}

_{ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". ExpertConsult , 6 වන සංස්කරණය, 2017.}