ආසාත්මිකතා සමයේදී, ඔබට වඩාත් ඵලදායී සහනයක් ලබා ගත හැකිය. තයිරොයිඩ් හා වෙනත් ඔටෝයිමූණු සහිත ගැටළු සහිත අය සාමාන්යයෙන් අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණවලට වඩා සාමාන්ය මට්ටමක පවතී.
කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ විශේෂ අවශ්යතා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් ස්වභාවික පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. මේවාට අමතරව, බොහෝ විට වඩා වැදගත් හා වඩා මිල අධික ඖෂධවලට අමතරව ඒවාට සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
පහත දැක්වෙන්නේ තයිරොයිඩ් ගැටළු සහ සාමාන්ය රෝග තත්වයන් පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන අපගේ සමෝධානික ෛවද පුර්වෙයන් වසර 25 කට වැඩි කාලයක් ආසාත්මිකතා කළමනාකරණය කිරීමට සාර්ථක ප්රවේශයන්. මෙම ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කිරීම වෙනුවට බෙහෙත් වට්ටෝරු විකල්පයක් ලෙස සලකා බලන්න.
1. ඔබේ විටමින් ප්රතිජනනය කරන්න
ඔබ හයිඩ්රජන් ඛනිජ සහිත hypoallergenic multivitamin ගත යුතු බවට වග බලා ගන්න. සමහරක් ප්රධාන අතිරේකවල හොඳ දෛනික මාත්රා නිශ්චිතවම ලබාගත යුතු බව සහතික කිරීමට අවශ්ය වන්නේ: බී.ඒ. විටමින් පාටෝටෙනීන් අම්ල 500mg; එස්ටර වර්ගයේ විටමින් C ප්රමාණය 2000mg; ජෛව ප්රාවර්ථන ක්වercetin ඔක්සිජන් 1200mg; මූලාලයින් පොඩි කරල් 4 ක්.
අනෙකුත් නිර්දේශිත අතිරේක අඩංගු වන්නේ මෙටගන් විද්යුත්තෙන් පෙරිල්ලා බීජය. දිනපතා ප්ලාස්ටික් දින දෙකක් ඔබේ ආසාත්මිකතා මට්ටම අඩු කරයි, ජීවිත දිගුව සිට දිනපතා බටර්බර් 2 දින ඵලදායී දිරොවැන්ජන්ට් බවට පත් කරයි.
2. ඔබේ අභ්යන්තර වාතය වැඩිදියුණු කරන්න
රාත්රී ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ දිවා ආශ්වාස කිරීම පුදුමයට කරුණක්.
ඔබේ ජනෙල් පරාගයෙන් වැඩි හරියක් මිනිත්තු දහවල් සිට දහවල් දක්වා වසා දමනු ඇත. වායුසමීකරණය ද විශාල උපකාරයකි. නිතරම රෙදි සෝදන යන්ත්ර නිසි ලෙස රඳවා තබාගන්න. කුඩු බිම, අතිරේක කොට්ට, පොත්වල, කඩදාසි සහ පරණ බිම වැනි හිස් වැස්ම ඉවත් කිරීම සඳහා නිදන කාමර කඩාකප්පල් වීමෙන් නිර්භීත වන්න.
සමාන වැදගත්: සැමවිටම HEPA වායු පෙරහන අසල නිදා ගන්න.
3. සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබේ මාර්ගය අනුභව කරන්න
ඔබේ ආහාර සංවේදීතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අසාත්මිකතාවන් වඩාත් හොඳයි. අතීතයේදී ඔබ සමඟ නොගැළපෙන ඕනෑම දෙයක් සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඉතා සංවේදී විය හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගන්නේ නම්, පාන් (ග්ලූටන්) , චොකලට්, ඉරිඟු චිප්ස් හෝ කිරි ආහාර විය හැකිය. "සංවේදී" ආහාර නිතරම (සමහර විට සෑම දිනකම හෝ සෑම තෙවන දින ම) පමණක් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම, ඔබේ ආසාත්මික සහන වැඩි දියුණු වනු ඇත. අතිරේක ප්රතිලාභයක් සඳහා, වඩා ස්වභාවික සමස්ත ආහාර ගැනීම සහ කෘතිම රසකාරක ඉවත් කිරීම උත්සාහ කරන්න. කෘතිම රසායනික ද්රව්ය ආසාත්මිකතාවයකට පත්වූවන් සඳහා පරිවෘත්තීය වඳුරක් වැනි ය.
4. ධනාත්මක චින්තනය ඉදිරියට යන්න
මෙය උදව් කළ හැක්කේ කෙසේද? සරල: ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්ෂුද්ර පරිසරය වෙත ප්රතික්රියා කරන අතර, මෙය සමාජ සමාජයේ අතිශයින්ම "ආරක්ෂක" ලෙස අනුරූප වේ. පර්යේෂකයින් විසින් එම සම්බන්ධතාවය තහවුරු කර ඇත. බියෙන්, කනස්සල්ලට, පීඩාවට පත් වූ හෝ කනස්සලු නොවී සිටීමට ඔබ ගන්නා ඕනෑම දෙයක් කරන්න පටන් ගන්න. මෙය ඉතාම වැදගත් කාර්යයක් විය හැකිය. නමුත් ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියක ප්රතිශක්තීකරණ ක්රමවේදය ආසාත්මිකතාවයකට වඩා අඩුය.
5. ඔබේ හෝර්මෝන ශේෂය අගය කරන්න
මෙය සියල්ලටම වඩා ඔබේ වැදගත්ම පිළියම විය හැකිය.
ඔබේ තයිරොයිඩ්-අධිප්රමාණ-ලිංගික ග්රන්ථි මට්ටම් මැනවින් ගැලපෙන්න, ඔබට වෙන දෙයක් අවශ්ය නොවේ. හොද සමබර හෝර්මෝන වඩා හොඳින් සමතුලිත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට මග පාදයි. මට්ටම් සමබර නැති නම්, ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට නැවත සකස් කළ හැක.
මෙන්න ඔබ අඩු කීනි, අඩුවෙන් කපන, සහ ඉමහත් සහනයක් ලැබීමට කැමැත්තෙමි.