තලන ලද ඇඟිල්ලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පියවර

දුසිම් ඇඟිල්ලක් සොයා ගැනීමට හා ප්රතිකාර කිරීම

එක් වරක් හෝ බහු ඇඟිලි වලින් ඇතිවන බලපෑම් හේතුවෙන් ඇගිලි තුඩක් ඇඟිල්ලක් හා ඉදිමීම යනුවෙන් ඇඟවුණු ඇඟිලි සලකුණු බව ඔබ දැන සිටිය හැකිය. ඇණහිට ඇති ඇඟිලි අතිශයින්ම වේදනාකාරී වන අතර සුව කිරීම සඳහා ක්ෂණික ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. ඊටත් වඩා, ඇණහිටුම් ඇඟිලි නොගන්නේ නම් වහාම ඔවුන් කැඩී බිඳීම හෝ අවහිර කිරීම් වැනි දුර්වලතා මතු විය හැක.

අයිස් තම්බාගත් ඇඟිල්ල

එවැනි තුවාලයක් ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා පළමු පියවර නම්, තුවාල වීම සහ පීඩාවට පත් ඇඟිලි ඉවත් කිරීමයි.

අයිස් පැකට්ටුවකින් ඇති වන හානිය හෝ ශීත කළ එළවළු භාවිතයෙන් නම්, පළමුව තුවායක් පළල කර, ඉන්පසු විනාඩි 15 ක් සඳහා වන තුවාලය අයිස් ඉවත් කර, අයිස් ඉවත් කිරීම සහ ඇඟිලි ගැසීමට පෙර ඇඟිල්ල සාමාන්ය සාමාන්ය උෂ්ණත්වයට නැවත එන තුරු බලා සිටීම . මෙම ක්රියාවලිය නැවත නැවතත් සිදු කළ යුතු අතර පැය 3-15 අතර කාලයකදී අයිස්වලට වඩා අයිස් නොගැලපේ.

චලනය හා චලිතය සඳහා ඇඟිල්ල පරීක්ෂා කරන්න

ඇඟිල්ල පහසුවෙන් නොපවතී නම් හෝ වේදනාව නරක අතට හැරී නම්, වෛද්යවරයකු හමුවීම හා නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වන අස්ථි බිඳීමක් හෝ අවහිරවීමක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා x-ray. ඉදිමීම අඩු වන අතර වේදනාව පහව ගිය පසු, ඇඟිල්ල ඉතා සුළු වශයෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තුවාල වීම මෘදු නම්, කෙටි කාලයකදී ඔබට ටිකක් අපහසුතාවයෙන් ගමන් කළ හැකිය.

ඇඟිලි සහ විවේක ගත කරන්න

ඇත්දළ ඇඟිල්ල සුළු තුවාලයක් බව ඔබ විසින් තීරණය කර තිබේ නම්, එය ඇඟිල්ලෙන් ඇගිල්ලට ගෙන ගොස් විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වෛද්ය ශ්රේණියේ ටේප් භාවිතා කිරීම වැදගත්වන අතර, සුව කළ හැකි අතර තෙතමනය සහ තෙතමනය ඉවතලීම සඳහා ඇඟිලි අතර ගෑස් කෑල්ලක් තැනීම වැදගත් වේ.

ඔබේ නිරන්තර වෛද්යවරයා විසින් ඇඟිල්ල දිගු කර ඔබේ අතේ ඉතිරි ඇඟලුම් තබා ගැනීම හා තවත් තුවාල සඳහා ආරක්ෂාව සැලසීමට ඉඩ දිය යුතුය.

චිකෝාපැක්ස්ටර් හෝ ඔස්ටොප්පාට් බලන්න

භෞත චිකිත්සක අභ්යාස සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, සුව කිරීම සිදු විය යුතු බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබ චිවරොග්රැෆික් හෝ ඔස්ටියෝපට් සමඟ පරික්ෂා කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.

එය බරපතල හෝ සුළු තුවාලයක් වුවද, ඔබ කලින් තුවාල වී ඇති ඇගිල්ලට අනුග්රහය දැක්විය හැක. මෙම විශේෂඥයින්ගෙන් එක් අයෙකු සුවපත් ඇඟිල්ලක් චලනය, චලනය සහ සංසරණය නිසි ලෙස පවත්වා ගනී. තදින් ඇඟිලි ගැන නරක ආරංචියක් තිබිය හැකි නම් ඊළඟ පියවරයන් ඉදිරිපත් කිරීමටද ඔවුන්ට හැකිය.

එය භාවිතා කරන්න හෝ එය නැති කරන්න

ඔබේ සැළසුම් ඇඟිල්ලට අනුකූල වන පරිදි ඔබේ කාර්යසාධකත්වය ඔබ විසින් සිදු කළ පසු, එය එහි ශක්තිය සහ හැකියාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා සාමාන්යයෙන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එය භාවිතා නොකරන්නේ නම්, සුව කිරීමේ ඇඟිල්ලේ ශක්තිය අහිමිවිය හැකිය හෝ තුවාල වීමට තර්ජනයක් වන ඔබේ අනෙකුත් ඇඟිලි වල අසමතුලිතතාවයන් ඇති වීමට පටන් ගන්න. බොහෝ අස්ථිර ඇඟිලි තුඩු නැතහොත් කැඩී යාමක් නොමැති නම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරයි. බිඳීමක් හෝ අස්ථි බිඳීමක් ඇත්නම්, එය සුව කිරීමට මාස ගත විය හැකිය. දිගු කලක් තිස්සේ අවාසනාවන්ත ඇඟිලිවලට වඩා තුවාල වූ තුවාලයට වඩා තුවාල විය හැකිය.