තවත් ජලය පානය කිරීමට සරල උපක්රම

දවස පුරා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම අරගලයක් විය හැකිය. එහෙත්, හයිඩ්රිඩ්වල රැඳී සිටීම සඳහා බාධක තිබිය හැක. සමහර අය වතුරේ රසය භුක්ති නොවිඳින අතර, ජලය හොඳට රස බැලීමට හෝ සීනි පානය කිරීමට සුදානම් කරති. තවත් සමහරු දිනපතා වැඩ කිරීමට හෝ අධ්යනය කිරීමට වාඩි වී සිටිය හැකි අතර, වතුර බොන්න වතුර ටිකක් බොන්නට නොසිතන්න.

විශේෂයෙන් ම පාචනය ගැටළුවක් වීම විශේෂයෙන් නම්, ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සඳහා ගිනි අවුලුවන ලෙඩ රෝග සහිත (IBD) රෝගීන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනපතා ආහාර ගැනීමෙන් දෛනිකව ලබාගත හැකිය. නමුත් අවශෝෂණය ප්රශ්නයක් නම් එය වඩාත් වැදගත් වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි.

සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජල අවශ්යතාවය ටිකක් වෙනස් ය. එබැවින් කොපමණ ප්රමාණයක් බොන්නට ද? ඔබේ සෞඛ්යය, ඔබේ පරිසරය (උණුසුම්, වියළි කාලගුණය වැනි) ඔබේම ජල අවශ්යතාවයන් තීරණය කිරීම සඳහා ප්රධාන යතුර වන්නේ, සහ ඔබ දහඩිය සඳහා ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් නම්.

වතුර බොන්න වතුර සොයා ගන්නවා නම් එය වඩාත් ආකර්ෂණීය පානයක් බවට පත් කිරීම සඳහා සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබ බොන්න වතුර බොන්න හෝ පුරුද්දෙන් මිදීමට අමතක වී ඇත්නම්, දිනපතා ජල පානය වැඩිදියුණු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සරළ උපක්රම කිහිපයකි. ඔබ සැබවින්ම විජලනය කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ප්රමාණවත් හයිඩ්රේටයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම මාර්ගය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

1 -

ඔබ ආදරය කරන කුඹල්කරුවෙකු වීමට

වතුර බොන එක් ක්රමයක් වන්නේ එය සැමවිටම ළඟා වන බව සහතික කර ගැනීමයි. අසල සැතපුම් වාහනයක හෝ වහළක් වැනි වතුර වීදුරුවක් ඔබ නිතරම වීදුරුවක් වත් කිරීමට මතක තබා ගත හැකිය.

ඔබ කැමති චූටි එකක් තෝරාගන්න, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය හෝ ඔබේ අලංකාරය සමඟ ගැලපෙන ලෙස තෝරන්න. සමහර විට ඔබ තෑග්ගක් ලෙස ලබා දුන් හෝ ඔබට විශේෂ අවස්ථාවන් සඳහා පමණක් ලබා දෙනවා ඇත.

ග්ලාස් සහ මල නොකන වානේ හොඳ තේරීමක් කරති. මේසයක් හෝ කවුන්ටරයක් ​​ලස්සනට අවධාරණය කරනු ඇත. කෝටියක මිල අධික නොවනු ඇත. එය ඔබට ප්රියජනක බවක් සහ දිනපතා ළඟ තබා ගත හැකි දෙයක් විය යුතුය.

2 -

පලතුරු ඉන්ෆියුෂන් උත්සාහ කරන්න

වතුර බොන්න වුනාද? වතුරේ ජලයට වඩා හොඳයි. නමුත් එය රසය හෝ "මිහිරි" සාධකය නිසා ඔබට එය නිවා දැමිය හැකි ය.

වෙනත් බීම වර්ග හෝ මිශ්රණයේ කුඩු වලට ළඟා නොවන්න. ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ වතුරට ස්වභාවික රසකාරකයක් බදින පිණිස නැවුම් පලතුරු හෝ ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය.

ඉතා ඉක්මන් හා පහසුම ක්රමය වන්නේ ඔබේ ලෙමන් සමහර ලෙමන් එකතු කිරීමයි. පිරිසිදු කර නව නැවුම් ලෙමන් කපා දමන්න. නැවුම් ඇඹුල් රසයක් ලබා දීමට වතුර වීදුරුවකට වෑස්සන්න. ඔබ සීතල නම්, උණු වතුරේ ලෙමන් ටිකක් උත්සාහ කරන්න, එය කොතරම් සැනසිල්ලක්ද කියා බලන්න.

ඔබට වඩා රසවත් යමක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, නැවුම් අමුද්රව්ය සමඟ ජලය පොම්ප කිරීම සඳහා වට්ටෝරු හිඟයක් නොමැත. ඔබට තීරණයක් ගැනීමට ඔබ තීරණය කළහොත්, ඔබට එය ටිකක් පහසු කරවීම සඳහා ඔබට කාවැද්දීමේ කුකුළෙකු භාවිතා කිරීමට පවා උත්සාහ කළ හැකිය

3 -

රැස්වීම්වලට ඔබ සමඟ ජලය ගෙන එන්න

සෑම දිනකම ප්රමාණවත් ජලය ලබා ගැනීම සඳහා බාධකයක් වන්නේ එය ඔබ සමඟ ඔබේ ජලය රැගෙන යාමට මතක තබා නොතිබූ කාර්යාලයකිනි. බොහෝ දෙනෙකුට වැඩ කළ හැකි වතුර බෝතලයක් හෝ කෝපි මඩු වැඩක් තිබේ. බීම මතක තබා ගැනීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබ ඔබේ මිතුරාගේ කාර්යාලයට හෝ රැස්වීමකට යන විට සෑම විටම වතුර බෝතලය පිරවීමයි. ජල සිසිලන යන්ත්රයෙන් ඔත්තුව හා නැවත පිරවීම ලබා ගැනීම.

රැස්වීම් නැවැත්වීමට ඔබට අවශ්ය නම්, කෝපි හෝ තේ ගෙන එන්නට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත, නමුත් සමහර උණුසුම් ලෙමන් වතුර උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වතුර බෝතලය දිනකට හෝ තුන් වරක් වැඩ කිරීමට ඔබ මතක තබා ගන්නවා නම්, දිනකට ඔබේ ජල අවශ්යතා සපුරාලීමට එය දිගු මගක් වනු ඇත.

4 -

ලොකු වීදුරුවක් ගන්න

සමහර අවස්ථාවලදී විශාල වීම අවශ්ය නොවේ. නමුත් සෑම දිනකම ඔබේ වතුර පොදුවේ ජලය පානය කරන විට, විශාල වීදුරුවකට මාරු වීම ඔබට අවශ්ය උපාය වනු ඇත.

ඔබ දැනට වරක් වීදුරුවක් හයක් තබා ඇති වීදුරුවක් භාවිතා කර ඇත්නම්, එය 12 දක්වා දෙගුණයක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ටැප් එකට අඩුවෙන් ගමන් කිරීමයි. දිගු කාලීනව වතුර මෙන් දෙගුණයක් පානය කළ හැකිය. ඔබ එය කළ හැකි බව දැන ගැනීමට පහසු එතරම් පහසුකමක් නොවේ.