දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට විනෝද ක්රම

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෑම දිනකම ට්රෙඩ්මිල්ස් සහ සලාද අදහස් නොකෙරේ. විනෝදයෙන් හා සතුටු කරන බොහෝ ක්රියාකාරකම් ඔබටත් හොඳයි. මෙම ක්රියාකාරකම් දිගු කල් ජීවත් විය හැකි ආකාරය සහ වඩාත්ම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට කළ යුතු දේ අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, ඔබ නිරෝගී ජීවිතයකට විනෝදජනක වනු ඇත.

1 -

වැඩිහිටි ලිංගිකව හැසිරෙන්න

ලිංගික හැඟීම් හා ස්පර්ශ වීම සෞඛ්යාරක්ෂිත අත්යවශ්ය අංශ ලෙස සැලකේ. ලිංගික කාරණා ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් රසායනික ද්රව්යයක් නිකුත් කරයි. ලිංගික කාරණා සහ අනිත් අය සමඟ බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කිරීම, සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම, අපගේම ආත්මාර්ථකාමීත්වය වැඩි කරයි. නිරන්තර ලිංගික හැසිරීම් වසරින් වසර පවා ඔබේ ජීවිතය දිගු කළ හැකිය.

තව

2 -

රතු වයින් බොන්න

රතු වයින් රෙක්වෙටැට්රොල්, ප්රතිඔක්සිකාරකය. මේවා වයස්ගත වීමේ ප්රතිඵලවලට එරෙහිව ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා කටයුතු කරයි. දිනකට රතු වයින් වීදුරුවකට එක් හෝ 2 ක් ඔබේ ශරීරය තරුණ විය හැකි.

තව

3 -

තද චොකලට් අනුභව කරන්න

අඳුරු චොකලට් ඔබේ ශරීරය වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු විශාල ආහාරයක් වේ. හොඳ තත්ත්වයේ අඳුරු චොකලට් සොයා, එය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, හා දිනපතා එය එක් ටිකක්. චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරගත හැක.

තව

4 -

ස්මයිල්

ඔබේ ආකල්ප වෙනස් කිරීම, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම සහ ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජන ලබා දීම සඳහා විහිළු කිරීම යනු විශිෂ්ට ක්රමයකි. විවේකයක් මෙන්, සැහැල්ලු කිරීම ආතතියෙන් එල්ල වන ප්රතිවිපාක වලට ප්රතික්රියා කිරීම සඳහා ක්රියා කළ හැකිය. සිනහවෙන් සෙලවීමෙන් බලන විට, අප සෑම දෙයක්ම යහපත් බව විශ්වාස කර අපගේ ආමන්ත්රණය "ආතතිය" ආතතිය අඩු කරයි. ස්විචයක් මෙන්, සිනාසෙමින් ඔබේ මනෝගතිය වෙනස් කළ හැකිය. ඒ නිසා ඔබ සිනහවක් නොතිබුණත් සිනහවක් ලඟාකර ගන්න. ඉක්මනින් ඔබ සැබැවින්ම සිනාසෙනු ඇත.

තව

5 -

සන්සුන් වන්න

විවේක ගැනීම ආතතියේ ප්රතිවිරුද්ධයයි. මානසික ආතතියට හානිකර සෞඛ්යයට බලපෑම් කරන අතර, ලිහිල් කිරීම අපගේ ශරීර නිශ්ශබ්දව සුව කිරීමට, සුව කිරීමට සහ ක්රියා කිරීම වඩාත් හොඳය. දෛනික ලිහිණික ශිල්ප ක්රම අනුගමනය කරමින්, ඔබේ පීඩනය නිවා දැමීමට සහ සන්සුන් ශක්තියෙන් ආදේශ කරන්න. මෙය ඔබගේ රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය සහ ජීවිත අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට හැකියාව ඇත.

තව

6 -

අභ්යාස ක්රීඩා කරන්න

ඔබේ ශරීරය සහ මනස සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස තබා ගැනීම සඳහා භෞතික ක්රිඩා හා ක්රීඩා යනු විශිෂ්ට ක්රමයකි. සමබර ක්රියාකාරිත්වය, නම්යතාවය, විඳදරාගැනීම හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා සරල ව්යායාම උපක්රමය ඉතා විශිෂ්ටයි. කණ්ඩායම් ක්රීඩාවන් සහ ක්රීඩා වෙනත් මිනිසුන්ගේ ක්රියාවන් හා එකට වැඩ කිරීම සඳහා ඔබ අපේක්ෂා කරන පරිදි, ඔබේ මනස ව්යායාමයක් දිය හැකිය. බොහෝ විට ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන්ට හා ක්රීඩාවකට ගැලපෙන ක්රීඩාවක් හා ක්රියාකාරකම් සොයා ගන්න.

තව

7 -

නින්ද

නින්ද යනු අත්යවශ්ය අංගයකි. බොහෝ ඇමරිකානුවන්ට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. ලෙඩ රෝග, ආතතිය, අසනීප හා දුර්වල නින්ද පුරුදු, රාත්රියේ පැය 7 ත් 9 ත් අතර කාලයක් ලබා ගත නොහැකි වීමයි. නින්දේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වැඩි ශක්තියක්, වඩා යහපත් ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලියක් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ.

තව

8 -

ආදරය කරන අය සමඟ ගත කරන්න

ශාරීරික සබඳතා සෞඛ්යයේ වැදගත් කොටසක්. අනිත් අය සමඟ ශක්තිමත් බැඳීමක් පමණක් නොව, ඔබට එය අවශ්ය විට ඔබට උදව් වනු ඇත, සම්බන්ධතාවය යනු තනිකම, මානසික අවපීඩනයෙන් සහ මානසික ආබාධවලින් ආරක්ෂා වීමයි. ඔබේ සෞඛ්යය හා ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වගා කිරීම කාලය වැය කරන්න.

තව

9 -

Puzzles සහ Play Brain Games විසඳුම්

සෙල්ලම් කිරීම යනු ලෝකයේ සම්බන්ධ වී කටයුතු කිරීම හා සම්බන්ධ වීමට හොඳ මාර්ගයකි. ඔලිම්පික් උළෙල සඳහා ඔබගේ ක්රීඩා මනසෙහි විවිධ කොටස් භාවිතා කළ හැකිය. හැකි නම්, අන්යයන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටියදී ඔබේ මොලය ක්රියාත්මක කරන චෙස් හෝ පාලම් වැනි සමාජ ක්රීඩා තෝරන්න.

තව

10 -

ධනාත්මක වන්න

පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි වයෝවෘද්ධ වීම පිළිබඳව ධනාත්මක ආකල්පයක් තිබිය හැකි අතර, ඔබේ ජීවිතයට අවුරුදු 7 කට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය. යෞවනයන් මහිමයට පත් කිරීමට සහ සංස්කෘතියේ තෘප්තිමත් කිරීම සෑම වසරකදීම කනගාටුවට පත් නොවන්න. ඔබේ වැඩිහිටි වයසට සරිලන ක්රම සොයාගන්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ වඩා හොඳ ඉගෙන ගැනීම, අත්දැකීම සහ පාලනය කිරීම.

තව