ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපාය මාර්ග
ඇදුම රෝගයෙන් පෙළීම, නිදන්ගත රෝගයක් අපහසු විය හැකිය. හිසරදය, උණ හෝ බිඳුණු අස්ථි, නිදන්ගත රෝගයක් කිසි විටෙකත් පහව යන්නේ නැත. ඇදුම වැනි දිගු අසනීපයක්, දෛනික ජීවිතයේ වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, මානසික පීඩනය හා බාධා ඇති විය හැක. ධනාත්මක ස්වයං ප්රතිරූපය නිෂේධාත්මකව වෙනස් කළ හැකි අතර පවුලේ, මිතුරන්ගෙන් හා ක්රියාකාරකම් වලින් ඉවත් වීමට එය හේතු වේ.
නිදන්ගත රෝගයක් නිසා පාසැලේදී හෝ රැකියාවට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාවට බලපානවා විය හැකියි.
ආන්තික අවස්ථාවලදී, ඇදුම වැළඳීමේ දුර්වලත්වය වැනි ශාරීරික සීමා - රැකියා, පාසැල් හෝ විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. වියදම්කාරී සෞඛ්ය රක්ෂණ ආවරණ තත්වයන් හා වැඩිවන අසනීප තත්ත්වයක් ඇතිවීම, වියදම් කප්පාදු කිරීම වැනි වෛද්ය වියදම් අඩු කිරීමට ද හේතු විය හැකිය.
කෙසේවෙතත්, දිගු ඇදුම රෝගයකින් පෙළෙන අයට මුහුණ දීමට සිදු වන අභියෝග තිබියදීත්, බොහෝදෙනෙකුට ඔවුන්ගේ අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම, සංකූලතා වැලැක්වීම හා ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයන් හා ක්රියාකාරකම් භුක්ති විඳීමට හැකිය.
ඔබගේ නිදන්ගත ඇදුම තත්වය කළමනාකරණය කිරීම
ඇදුම රෝගය ගැන කිසිවෙකු නොසිතිය යුතුය. කොන්දේසියක් නොසලකා හැරීම පාලනය කළ නොහැකි රෝග ලක්ෂණ, නිතර ඇදුම ආසාදන සහ සංකූලතා සමඟ ජීවත් විය හැකිය. ඇදුම රෝග පාලනය සඳහා සමහර ඇදුම ඖෂධ අවශ්ය වේ. ඇදුම සමග ජීවත් වීමට වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:
- රෝගය සඳහා හොඳම පාලනය ලබා ගැනීමට වෛද්යවරයෙකු සමඟ වැඩ කරන්න. ඖෂධ ජීවන රටාව සහ පාරිසරික වෙනස්කම් වලින් ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමටත්, ඔබගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමටත් කටයුතු කරයි. වෛද්යවරයා විසින් සපයන ලද ඇදුම ස්වයං කළමනාකරණ සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න.
- ඇදුම ඖෂධ නිවැරදිව භාවිතා කරන්න. මෙමඟින් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සහ අක්ෂර නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේ ඖෂධ ගැනීමද ඇතුළත් වේ. ඔබේ ආශ්වාස නිවාසය රැගෙන යාමට පෙර උපදෙස් ලබා ගැනීම, ආදර්ශණය සහ ඔබේ තාක්ෂණයේ ඇති ප්රතිචාර. නේචර්ජි කොටස්කරු ජර්නල් ජර්නල් ජර්නල් ඩිස්ට්රිබරි වෛද්ය සඟරාව විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයෝ සොයාගත් පරිදි වැඩිහිටියන්ගෙන් 80% කට වඩා වැඩි පිරිසක් වාහක භාවිතා කරන විට දුර්වල තාක්ෂණ ක්රමයක් පෙන්නුම් කළහ.
- ඇදුම ආක්රමණ ලක්ෂණ පිළිබඳ දැනුවත් වන්න. කැස්ස, ශ්වසනය, ශ්වසනය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවන් ඇති විය හැක. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන එම ක්ෂණික සහන ඖෂධ ලබා ගැනීමට කවදා සිටදැයි දැනගන්න.
- ඔබේ ඇදුම අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා උච්ච ප්රම් මිණුම් භාවිතා කරන්න. ඔබේ පෙණහලුවල කොපමන පිටියෙන් ඉවත් කළ හැකි කොතරම් ඉක්මනින් හා කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබේ ඇදුම පාලනය කරන කොතරම් හොඳද යන්න සංඥාවක්. උච්ච ප්රවාහ පරාසය ඔබට පිපිරවීමට හැකි වාතය ප්රමාණය මැනීමට ඉඩ සලසයි.
- නිවසේ අසාත්මිකතාවන් පාලනය කිරීම. ඇතැම් පාරිසරික තාප්ප - දුම්කොළ දුමාරය සහ ලොම් සහිත සුරතල් සතුන් වැනි - ඇදුම වැළඳිය හැකිය. ඇදුම-මිත්රශීලී නිවහනක් ඇති කිරීමට වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න. ඇදුම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම ඇත්නම්, දිනපතා උපායන් සඳහා සුදුසු ව්යායාමයක් ඇතුළත් කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ පෙනහළු සහිත පුද්ගලයින්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ශාරීරිකව හා මානසිකව ශාරීරිකව බලපාන බවයි.
මිනිසුන්ට සාර්ථක විය හැකි වෙනත් ක්රම මොනවාද?
මෙන්න ඔබ වැඩිහිටි ජීවිතය සඳහා ජීවිතයට උදව් කළ හැකි තවත් ඇදුම හැසිරවීමේ ඉඟි මෙන්න.
- යථාර්ථවාදී වන්න, නමුත් නිර්මාණශීලී වන්න. නිදන්ගත රෝගයක් සමඟ ජීවත් වීමෙන් බලාපොරොත්තු හා සිහින වෙනස් නොවිය යුතු බවක් අදහස් නොකෙරේ. එහෙත් ඒවා අත් කර ගන්නා ආකාරය වෙනස් විය හැකිය. ඔබේ අරමුණු කරා ලඟා වීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට නිර්මාණශීලී බලශක්ති යොදවන්න.
- නිදන්ගත රෝගයක් ඇතිවීමේ පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. නිදන්ගත ඇදුම සමඟ ජීවත් වීමේ අවිනිශ්චිතතාව, කලකිරීම්, කෝපය හා මානසික අවපීඩනය වැනි හැඟීම් ඇති විය හැක. මෙම හැඟීම් පවුලේ හා යහළුවන්ට බලපෑම් කළ හැකිය. ආතතියේ සංඥා සමහර වෙනස් නින්ද හැඩ ගැස්වීම, එනම් විඩාව, ශරීරයේ වේදනාව, වේදනාව, කාංසාව, විකාරනය, ආතතිය හා හිසරදය වැනි අමතර වශයෙන් සාමාන්යයෙන් නින්දට වඩා අඩුය. මෙම නිදන්ගත රෝගාබාධ සමඟ ජීවත් වන අනෙකුත් අය සමඟ අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා සහායක කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වීමෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. එක් එක් උපදේශනය ද උපකාර විය හැක. මානසික අවපීඩන ඖෂධ ආබාධවලට ලක්වන අයට විකල්පයක්.
- ගැටළු විසඳීමේ ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීම සහ ඍණාත්මක සිතුවිලි පාලනය කිරීම. ඇදුම රෝග නිර්ණයට පෙර අතීතය ගැන නොසලකන්න. විසඳිය නොහැකි ගැටළුවක් ලෙස සපුරාලිය යුතු අභියෝගයක් ලෙස තත්වය බලන්න.
- අසනීප ගැන විශේෂඥයෙක් වෙන්න. ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයන් ඇදුම ගැන දන්නවා, කළමනාකරණය කිරීම පහසුය. අන්තර්ජාලය තුල විශ්වාසනීය ප්රභවයන් ඇතුලුව ඔහු හෝ ඇය කළ හැකි තරම් තොරතුරු ලබා දීමට වෛද්යවරයෙකුගෙන් අසන්න. ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා වන කොටස ඇතුළුව මෙම වෙබ් අඩවිය ගවේෂණය කිරීමට කාලය ගන්න.
- පවුලේ සාමාජිකයන් හා මිතුරන් දැනුවත් කරන්න. ඇදුම ගැන වැඩි වැඩියෙන් ආදරය කරන අයට ඔවුන් ලබා දිය හැකි වැඩි සහයෝගයක් වනු ඇත. ඇදුම ආක්රමණික අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා පිලිබඳව ඔවුන් ද අවධානය යොමු කරනු ඇත. ඔබගේ ආදරණීයයන්ට පොත් පත් හෝ පත්රිකා ලබා දීමට හෝ ඔවුන්ගේම ප්රශ්න ඇසීමට ඔබට හැකි අතර, ඔබ සමඟ වෛද්යවරයා හමුවීමට පැමිණෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
- දිනපතා ක්රියාකාරකම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. නිදන්ගත රෝගාබාධයක අභියෝග ජය ගැනීම සඳහා වෙහෙස විය හැක. ඇදුම පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැඩිපුර හෝ ඉතා සුළු ප්රමාණයෙන් වැඩ නොකරන්න.
- වේගය අඩු කරන්න. මානසික පීඩනය හා කාංසාව, ඇදුම ආක්රමණ ඇති විය හැකි ප්රධානතම ගැටුම් අතරින් එකක් ලෙස වර්තමානයේ සිටීම සඳහා පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විමුක්තිය හා භාවනාව භාවිතා කරන්න. විස්තෘත ශිල්පක්රම මගින් ඇදුම ආවරණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, වෛද්යවරුන්, පවුල සහ මිතුරන්, ප්රජා සම්පත් හෝ ආධාරක කණ්ඩායම් වලින් ලබා ගත හැකි සියලු උපකාර නොසලකාහරින්න. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, දිගුකාලීන ජාලයක් ඇති වූ දිගුකාලීන රෝගාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් හුදකලා වූ සහ ඉවත් වීමට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටින බවයි. ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මක සෞඛ්යය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන වෛද්යවරයෙකුගෙන් සහ / හෝ ආධාරක කණ්ඩායමක් හෝ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය පියවරක් වන අතර, එය දිගු කාලීන රෝගාබාධයක විවිධ පැතිකඩයන් සමඟ කටයුතු කිරීමයි.
මූලාශ්ර:
WebMD. දරුණු අසනීපයක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම: වැරදි නම්: ස්වයං-කළමනාකාරිත්වයට පත් වන විට රෝගීන්ට නිතරම වැරදි සිදු වේ.
> ලෙමිස්ටර්, ජොආන්. නිදන්ගත රෝගාබාධවලට මුහුණ දීම. 1999. ඇල්පයින් සංසදය.
ඇදුම සමග ජීවත් වීම. ජාතික හෘද ස්පන්දන හා රුධිර ආයතනය රෝග හා කොන්දේසි දර්ශකය. ජාතික හෘද සැත්කම් සහ රුධිර ආයතනය.
ක්රේන් එම්.ඒ., ජෙන්කින්ස් සී.ආර්., ගීමමන් ඩී.පී., ඩග්ලස් ජේ. අනුවර්තනය කරන ලද අධ්යාපනය හරහා වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට උපකරණයන් උපක්රම තාක්ෂණය දියුණු කළ හැක. NPJ ප්රාථමික සත්කාර ශ්වසන වෛද්ය විද්යාව. 2014; 24: 14034