නිදන්ගත වේදනාව තුළ ආසාදන වළක්වා ගැනීම සඳහා බලශක්ති සංරක්ෂණය

නිදන්ගත වේදනාවක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් තාක්ෂණික ක්රම

නිදන්ගත වේදනාව උදෑසන ඇඳෙන් එළියට ගැනීමට අපහසු විය හැකියි. බලශක්ති සංරක්ෂණය ඉතාම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි. නිදිබර වේදනාව නොතකා ඔබේ ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මෙම තාක්ෂණය ගැන ඉගෙන ගන්න - එය ප්රායෝගිකව යොදා ගැනීමට උපදෙස් ලබා දීම.

බැංකුව තුළ ශක්තිය

වෘත්තීය චිකිත්සකයින් "බලශක්ති සංරක්ෂණ" යන යෙදුම භාවිතා කරන විට ඔවුන් ඔබගේ ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම ගැන සඳහන් කරයි.

බැංකුවක මුදල් මෙන් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ගැන සිතන්න: ඔබේ ගිණුම අඩු කිරීමට පෙර ඔබට වැය කළ හැකි තරම් මුදලක් පමණි. මෙම බැංකුව භාවිතා කිරීමට ඉගෙනීම බුද්ධිමත් ලෙස අර්ථවත් වන අතර වඩාත් වැදගත් කාර්යයන් සඳහා ඔබගේ ශක්තිය සංරක්ෂණය කර ගත හැකි අතර, අනවශ්ය "වියදම්" මඟහරවා ගත හැකිය.

බලශක්ති සංරක්ෂණ ක්රමවේදයන් ආතරයිටිස් හෝ ෆීට්රොමියල්ජියා ආදී ආබාධ වැනි ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

බලශක්ති සංරක්ෂණය කළ යුත්තේ කවුද?

බලශක්ති සංරක්ෂණය පිළිබඳ ඉගෙනීම නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති අයෙකුට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් එය ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා කරන විට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ වේදනාව මේ දේවල් කිරීමට අමාරු නම් ඔබට බොහෝ ප්රයෝජන ලැබිය හැක:

• ඔබ හෝ ඔබේ නිවස රැකබලා ගැනීම
• ඔබේ රැකියාවට සහභාගි වීම
• ඔබේ විවේක කාලය සහ පවුලේ කාලය ප්රීතියෙන්

බලශක්ති සංරක්ෂණ ක්රම

ඔබේ වේදනාව පාලනය කර ගැනීමට හා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට සූදානම්ද? මෙන්න උදව් වන සමහර බලශක්ති සංරක්ෂණ ක්රම කීපයක්.

රැස්වීම් සඳහා ප්රමුඛතාව ලබා ගත හැකිය : හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, කාර්යයන් අතරේ සිටීමට වාඩි වීමෙන් ශක්තිය සංරක්ෂණයට උපකාරී වේ. ඔබේ දෛනික කටයුතුවලදී සලකා බලන්න. ගෙවතු වගාව හෝ නැමි රෙදි සෝදන සේදීම කළ හැකිද? ඔබේ පාදවලට යම් විවේකයක් ලබා දීමෙන් පසුව එම ව්යායාම පන්තිය සඳහා ශක්තිය ඉතිරි කර ගත හැකිය.

නිවාඩු ගත කරන්න : විවේකයක් සමඟ කිසිම වරදක් නැත!

ක්රියාකාරකම් අතර විවේකයක් ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රියතම සාරිකාවන් වැඩි ගණනකට සහභාගී වීමට හැකි වන අතර ඉන් පසුව එය බිඳ දැමීමකින් තොරව එය කල්දැමීමකින් තොරව සිදු වේ.

ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටීමට පෙර: දැනටමත් වෙහෙසට පත් වී සිටින විට ඔබට පානය කළ හැකි වන්නේ පිපාසයෙන් සිටින විට පමණි. දවස මුළුල්ලේම නිශ්චලතාවෙන් වළකින්න.

සැහැල්ලු ඉරියව්ව : හොඳ මවාපෑම් සහ ශරීර යාන්ත්රික යෙදීම පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි මත තබන අඩු අනවශ්ය මානසික ආතතිය, ඔබ අත්විඳීමට ඉඩ ඇති වේදනාව අඩු වේ.

අනවශ්ය පීඩනය මඟහරවා ගන්න: මානසික පීඩනය අඩු කරගන්න එපා. යම් පීඩනයකදී කෙනෙකුගේ යම් පීඩනය සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, අධික ලෙස මානසික පීඩනයට ලක් වීමෙන් ඔබට කලකිරීමට පත් විය හැකියි. ඔබ තදබල වේදනාවක් සමඟ ජීවත් වන විට ඔබට අවශ්ය කරන අවසාන දේ එය තෙහෙට්ටු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.

මූලාශ්රය:

_{වෘත්තීය චිකිත්සකයින්ගේ කැනේඩියානු සංගමය. (nd). කලමණාකරන වේදනාව ගැන OT කියන්න.}