පියයුරු පිළිකා සහ පුනරාවර්තනය සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස අවධාරණය කරන්න

මානසික ආතතිය, ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය, නින්ද සහ හෝමෝන බලපෑම් කරයි

තල්ලු වීමට වෙඩිතැබීමෙන් වෙහෙසට පත් වේ. යම් පීඩනයක් හෝ පීඩාවක් ඇතිවන ඔබේ ශරීරය, මනස හෝ චිත්තවේගයන් යම් බලයක්, පීඩනයක් හෝ ඉල්ලුමක් ඇති නම්, ඔබ යම් ආකාරයකින් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. සමහරුන්ට මානසික පීඩනය යනු ප්රබල සාධකයයි. අනිත් අයට මානසික, මානසිකව හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ආතතිය දෙස බලමු, එය පියයුරු පිළිකා සඳහා අවදානම් සාධකයක් විය හැකිද කියා බලන්න.

පියයුරු පිළිකාවක් තුළ ඇති විවිධාකාර ගැටලු කිහිපයක් සඟවා තිබේද? අඩු පීඩනය අඩු කරනවාද? මානසික පීඩනය අඩු කිරීමක් වෙනවාද?

Stress යනු කුමක්ද?

ජීවිතය ආතතියට ඇති අවස්ථාවන්ගෙන් පිරී ඇත. පීඩන ශිල්පීන් එතරම් විවිධාකාර නිසා, මානසික ආතති ප්රතිචාරයන් අවුලුවන පොදු ජීවිතයේ මෙම කෙටි ලැයිස්තුව මතක තබා ගැනීමට ඔබ කැමති විය හැකිය:

• කිට්ටු ඥාතියෙකු, මිතුරෙකු හෝ සුරතල්ගේ අහිමි වීම
• මරණය හෝ දික්කසාද වීම කලත්රයා අහිමි වීම
• තම දෙමව්පියන්ගේ දික්කසාදය
• රැකියා අහිමි වීම
• සේවා ස්ථාන ගැටුම්
• ආර්ථික අර්බුදය
• බරපතළ අසනීපයක් - ඔබේම හෝ ඥාතියෙකුගේ හෝ
• පවුලේ හා පෞද්ගලික සබඳතා

පියයුරු පිළිකා ඇති කළ හැකිද?

" රතු යකුන්ගේ රචිත කැතරින් රසල් රිචඩ් පවසන අන්දමට මට පිළිකාවක් ඇති බව මට කියන්න බැහැ . ඇයගේ දික්කසාදයෙන් පසුව ඇයගේ පියයුරු පැටවෙකු සොයාගෙන ඇති අතර, පියයුරු පිළිකා පියයුරු පිළිකා ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ. එලිසබෙත් එඩ්වර්ඩ්ගේ උපසභාපතිට ඇයගේ පුරුෂයාට උද්ඝෝෂණයට සහාය දුන් ඇය ඇගේ පියයුරු පච්චය සොයා ගත්තා. ඒ හා සමාන කථාවක් සහිත පුද්ගලයෙකු ඔබ දැන සිටිය හැකිය. නිදන්ගත මානසික ආතතිය හෝ සැලකිය යුතු අලාභයක් සිදුවීමෙන් පසුව ඔවුන් පිළිකාවක් සහ පිළිකාවක් ඇති බව හඳුනා ගෙන ඇත.

පියයුරු පිළිකා සමඟ නිරපේක්ෂ හැඟීම් ඇසීම ස්වභාවිකව පෙනෙන්නට හැකිය. නමුත්, පර්යේෂකයන්ට මානසික ආතතිය නිසා පිළිකා වලට වඩා ශරීරය අවදානමට ලක් විය හැකිද, එසේත් නැත්නම්, ඇයිද යන්න ස්ථිර නැත. මානසික පීඩනය ඇති සෑම කෙනෙකුටම අසනීප වේ - ඇතැම් පුද්ගලයින් තම සෞඛ්ය අවදානමකින් තොරව මානසික පීඩනයකට හෝ පසුබැස්වීමට හැකිය.

වර්ෂ 2008 දී ඊශ්රායෙලයේ විද්යාඥයන් පිරිසක් අවුරුදු 45 ක් වයසැති ගැහැනුන් කණ්ඩායමක් හැදෑරුවා. ඔවුන් දෙදෙනෙකුගේ හෝ ජීවිතයේ සිදුවීම් දෙකක් විඳදරාගත් තරුණියන්ගේ සාමාන්ය මට්ටමේ අවපාතය හා ඉහළ පියයුරු පිළිකාවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති බව සොයා ගත්හ. කුඩා යෞවන කාන්තාවකට පිළිකාවක් ඇති වූ විට, පිළිකා සඳහා ඇති අවදානම වැඩි විය.

ඒ හා සමානව ස්කැන්ඩිනේවියානු අධ්යයනයකට වඩා දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය.

ආතතිය, ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය සහ ආතතිය හෝර්මෝන

මානසික පීඩනය ඔබේ ස්නායු, ප්රතිරෝධී හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑම් ඇති කළ හැකියැයි සිතනු ලැබේ. නිදන්ගත මානසික පීඩනය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි අතර, රෝගවලට අඩු ප්රතිරෝධයක් ඇතිව තබයි. ඊස්රායල් අධ්යයනයකදී, මානසික ආතතියෙන් හා මානසික පීඩනයට ප්රතිචාර දැක්වූ ගැහැණුන්ට පියයුරු පිළිකාවට එරෙහිව ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාවන් මතු වූ ආරක්ෂිත චිත්තවේගීය ආයුධයක් තිබුනි.

මානසික පීඩනය කලාතුරකින් සිදු වන්නේ හුදකලා වීමයි. සමහරවිට මානසික පීඩනයකින් ක්රියා කරන අයගේ කාර්යභාරය සමහර විට සිදු වන්නේය. නිදසුනකට, සමහර අය වැඩි වැඩියෙන් කනවා හෝ බොනවා.

පියයුරු පිළිකා පුනර්ජීවනය කිරීමට හෝ පැතිරීම සඳහා හේතු විය හැකිද?

පියයුරු පිළිකාවක් සමඟ අප සිටින ස්ථානයට අප නොසිතන අතර, පියයුරු පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ට මානසික ආතතිය යනු නරක අදහසකි.

පර්යේෂකයන් විසින් මෙම කෝණයන් කිහිපයක් දෙස බැලුවේය. එසේ වුවද, මේ දක්වා බොහෝ දුරට සෛලවල හෝ සතෙකුගේ ඖෂධ වල සෛල වේ.

ජීව විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් මානසික ආතතිය පියයුරු පිළිකාවක් වර්ධනය වීමට හෝ පැතිරීම සඳහා උත්තේජනය විය හැකිය. අප අවධාරණය කරන විට අපි අපගේ නෝර්මෙප්පතිරීන් නමින් හඳුන්වන හෝමෝනය නිකුත් කරමු - අපගේ "ආතතිය හෝර්මෝන" වලින් එකක්. නෙරේපෙනෙෆ්රීන් මගින් නව රුධිර නාල වල පිළිකා (angiogenesis) සහ ඉක්මන් මස්තස් (පිලිකා පැතිරීම) නැංවීම ද උත්තේජනය කරයි. ටෙලමිරේස් ක්රියාකාරිත්වය යනුවෙන් හැඳින්වෙන තවත් අධ්යයනයක්ද යෝජනා කරයි. නැවත ඇතිවීම සඳහා පීඩනය පිටුපස ඇති ජීව විද්යාත්මක පදනම විය හැකි බව යෝජනා කරයි. හෝ පිළිකා පැතිරීම.

මෙය ජීවමාන සත්ත්වයන්ට පරිවර්තනය වේද? සිත්ගත් මානසික වාතාවරණයක තැන්පත් වූ මීයන් සඳහා, ඔවුන්ගේ පිළිකා ව්යාප්ත වීමට ඉඩ ඇත.

මානසික පීඩනයකදී මිනිසුන්ගේ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන්ගේ අධ්යයනය නිසා මානසික ආතතියට හේතු වන බවයි. සැලකිය යුතු තරම් විශාල අධ්යයනයක් මගින්, පියයුරු පිළිකා සමහරක් කාන්තාවන්ට මනෝ චිකිත්සක ආතතිය අවම කිරීමේදී වැඩි වැඩියෙන් ජීවත් විය.

අන්තිම සටහන් ලෙස, මානසික පීඩනය හටගත හැකිය. පියයුරු පිළිකා සමහරක් කාන්තාවන්ට අඩු කාන්තාවන්ගේ පිළිකා ඇතිවීමට හේතු වී ඇත්තේ පිළිකා ඇති වූ පිළිකා රෝගීන් සඳහා අඛණ්ඩව නොසැලකිලිමත් විය හැකි බවයි .

ඔබ පියයුරු පිළිකාවක් ඇතිනම් මෙය සැලකිල්ලට භීතියෙන් යුතුව දැනෙනවා නම්, හදවත ගන්න. ඔව්, පිළිකාවක් ඇති අය සඳහා පීඩනය අජීවී බව පෙනී යයි. එහෙත්, අපි පශ්චාත් සෘද්ධි මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන බොහෝ පිළිකා ගැලවෙන්නන් අත්දකින අතර, පශ්චාත් සුචරිතය යනුවෙන්ද හැඳින්වේ. පිළිකා ඇත්තටම යහපත් පුද්ගලයන්ට වෙනස් කළ හැකිය !

ආතතිය සහ පිළිකා නිරාකරණය

මානසික පීඩනය සහ පැවැත්ම ගැන කුමක් කිව හැකිද? යම් අධ්යයනයකින් ඇතිවන ආතතියෙන් පමණක් නොව පිළිකා ඇතිවීමට හෝ නැවත ආරම්භ කිරීමට හෝ පැතිරීමකට ලක් වීමෙන් පමණක් නොව, දිවි ගලවා ගැනීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් දෙස බැලුවාද?

බඩවැල් හැඟීම් සහිත දෘෂ්ටි කෝණයකින් පෙනෙන හැඟීම ඇතිවී ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අධ්යයනයන් කියයිද? දෙවන ප්රශ්නයක් ලෙස ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අවම කරගත හැකි අතර, පියයුරු පිළිකා සමඟ කොපමණ කාලයක් ජීවත් විය හැකිද?

පර්යේෂකයින් සඳහා අධ්යයනය කිරීම සඳහා මෙය අසීරු මාතෘකාවක් ...

පිළිකා සමඟ මානසික ආතතිය හා ජීවය - ඔබේ ශේෂය සොයා ගන්න

සොහොන් ගෙවල්වල ජීවත් වන අයට කිසිදු ආතතියක් නොමැති එකම විහිළුවකි. නමුත් අපගේ මානසිකත්වය, පසුබිම සහ තත්වයන් මත අප සියලු දෙනා වෙනස් ආකාරයකට ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය. මානසික පීඩනය නිසා සමහර අයට මහත් උනන්දුවක් දැක්විය හැකි නමුත්, හිසරදය, දියවැඩියාව, හදවත් රෝග, තරබාරුකම, දන්ත ශල්යකර්ම සහ අනිකුත් අය සඳහා සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක.

ආතතියට පිළිකාවක් ඇති බව විද්යාඥයින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම ඒත්තු ගැන්වී නැති නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කර ගත හැකිය. මානසික පීඩනය කළමනාකරණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳව ඉගෙන ගන්න. අද දින ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රම 25 ක් හෝ වැඩ කිරීමට හැකි දැයි බලන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ලෙන්ගචර්, සී, රයික්, ආර්., පැටර්සන්, සී සහ අල්. පියයුරු පිළිකා ඇති කාන්තාවන්ගේ වෛෂයික සහ ආත්මීය නින්දේ පරාමිතීන් මත මනෝභාවය මත පදනම් වූ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණය. මනෝවිද්යාව . 2015. 24 (4): 424-32.}

_{ලිල්බර්ග්, කේ., වර්කසalo, පී., කප්රියා, ජේ. කාන්තාවන් 10,808 ක් තුළ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවධාරණය කිරීම. ඇමරිකානු ජර්නල් වසංගතය . 2003 157 (5): 415-423.}

_{මොෙරෙනෝ-ස්මිත්, එම්, ලුටන්ගර්ෆ්, එස්, සහ ඒ සෝඩ්. පිළිකා වාතයට බලපාන ආතතිය. අනාගතය ඔන්කොලොජි . 2010 6 (12): 1863-1881.}

_{ජාතික පිළිකා ආයතනය. මානසික ආතතිය හා පිළිකා. Updated 10/10/12. http://breastcancer.about.com/od/risk/tp/stress-and-bc.htm}

_{පීලිඩ්, ආර්., කාර්මිල්, ඩී., සෝබනි-පොහෝඩා, ඕ. සහ ෂෝහම්-වර්ඩි. පියයුරු පිළිකා, තරුණ කාන්තාවන් අතර මානසික පීඩනය හා ජීවිතයේ සිදුවීම්. BMC පිළිකා . 2008 8: 245.}

_{ස්ටීග්ල්, ජේ, ලෙහර්, එස්, කාවර්, සී සහ අල්. පියයුරු පිළිකා වල සංජානනීය-චර්යාත්මක මානසික පීඩනය පාලනය කරන ලද සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණය: අවුරුදු 11 ක පසුකාලීන පැවැත්ම සහ නැවත ඇති වීම. පියයුරු පිළිකා පර්යේෂණ සහ ප්රතිකාරය . 2015 154 (2): 319-28.}

_{ෂැං, ජේ, ෂෝ, යේ, ෆෙන්ග්, ෂී සහ අල්. චීනයේ පියයුරු පිළිකා ගැලවුම් කරුවන්ගේ පශ්චාත් සුචරිතය වර්ධනය කිරීමේදී අනුස්මරණ මත පදනම් වූ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම (randomized control trials). මනෝවිද්යාව, සෞඛ්ය හා වෛද්ය . 2016 පෙබරවාරි 7 (මුද්රිත පිටපතට පෙර).}