ඔබ පෙලඹෙන වකුගඩු තිබේ නම් ඔබ කන යුත්තේ කුමක් ද?
සමහරුන්ට සමහර ආහාර වකුගඩු වකුගඩු රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. ඔවුන් සඳහා, ඔවුන් පහත සඳහන් දේ ඉටු කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ:
- දිරවීමේ පද්ධතියට ඇතිවන කුහරය හේතුකාරක වන එම ආහාර සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම
- අධික අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම
- ගර්භාෂය වැනි අප්රසන්න අතුරු ආබාධ වැළැක්වීම.
පෙප්ටික වල්ගය කුමක්ද?
බෙහෙත් වමනය ඔබේ උදරයේ ඇතුළත සහ ඔබේ කුඩා අන්ත්රයේ ඉහළ කොටස වර්ධනය වී ඇති බව පෙනේ.
ජීර්ණයට ලක් වන ශ්ලේෂ්මයේ වඩාත් සුලබතම රෝග ලක්ෂණය වන්නේ බඩ වේදනාවයි.
බෙහෙත් වර්ග:
- ආමාශයේ අභ්යන්තරයේ ආසාදන ඇතිවීම.
- ඔබගේ කුඩා අන්ත්රයේ (duodenum) ඉහළ කොටස ඇතුළත ද්වි වකුගඩු වල හට ගනී.
පෙති කම්පන සඳහා බහුලම හේතු වන්නේ බැක්ටීරියා හෙලිකොබැක්ටර් බැක්ටීරියා (H. pylori) හා ආඝ්රෂ්ඨ ලෙස භාවිතාවන අයිරිපින් සහ ඇතැම් වෙනත් වේදනා නාශක වැනි අයබුද්රෆීන් (Advil, Motrin, others) සහ naproxen sodium (Aleve, Anaprox, others ). ආතතිය සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ගර්භාෂයේ වකුගඩු නො වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැක.
රෝග ලක්ෂණ
- බඩේ වේදනාව දරාගැනීම
- පූර්ණත්වය, පිපිරීම හෝ බෙහෙත් කිරීම
- Fatty food නොඉවසීම
- හෘද වස්තුව
- ඔක්කාරය
බෙහෙවින් බහුලව පවතින ජීර්ණ වීසම් රෝගය උදරයේ වේදනාව දැල්වීමයි. ස්ටොක් අම්ලය වේදනාව තවත් නරක අතට හැරේ. හිස් බඩ තිබීමෙන්ද වේදනාව තවත් උග්ර විය හැක. ආමාශයික අම්ලය හෝ ඇසිඩ්-අඩු කිරීමේ ඖෂධ ගැනීමෙන් ඇතිවන ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වේදනාව බොහෝ විට ලිහිල් කළ හැකිය. නමුත් එය නැවත පැමිණිය හැකිය.
වේදනාව හා රෑ කෑම අතර වේදනාව විය හැකිය.
මතක තබා ගන්න
- විශාල ආහාර වේලක් වෙනුවට දිනකට කුඩා ආහාර දිනකට 5 සිට 6 දක්වා ආහාරයට ගන්න. ඔබ අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ. නිතරම කුඩා කෑම වේලක් දිනකට විශාල ආහාර දෙකක් හෝ තුනකට වඩා වැඩියෙන් පහසු සහ පහසු වනු ඇත.
- විශේෂයෙන් පළතුරු සහ එළවළු තන්තු වලින් බහුල ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
- කෑම වේලකට පෙර සහ පසු මිනිත්තු කිහිපයකින් විවේක සුව කරන්න.
- සෙමින් ආහාරයට ගන්න
- නින්දට පෙර පැය 3 ක් ඇතුළත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
- අඩු මේදය ආහාර අනුභව කරන්න
- ෆ්රයිඩ් කෑමෙන් වළකින්න
- රසවත් ආහාරවලින් වළකින්න
පහත ආහාර මත කපා:
- කෝපි
- ඩොෆෙෆින් ෙකෝපි
- තේ
- කොකා බීම
- කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
- සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
- තක්කාලි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
- චොකලට්
- මත්පැන් වළකින්න
- දුම්පානය නතර කරන්න
මෙම සතිපතා සහ දිනපතා මෙනූරිවල හටගත් හදිසි ආසාත්මිකතාවයන් සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද නමුත් ඒවාට ආමාශ ආබාධ සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඇසිඩ් නිපදවීම අඩු කිරීම, කුපිත කිරීම අඩුකිරීමට සහ ගර්භණනය වැලැක්වීමයි.
පෙට්ටි වට්ටක්කා ආහාර සඳහා නිර්දේශිත ආහාර
බ්රෙඩ් සහ ධාන්ය
මුළු ධාන්ය හෝ පොහොසත්, බීජ නැති පාන් සහ ධාන්ය:
- බ්රෙඩ්
- බැග්ල්ස්
- ටොර්ටිලස්
- ඉංග්රීසි මෆින්ස්
- හැම්බර්ගර් සහ උණුසුම් බල්ලන් බනිස්
- රාත්රී රෝල්ස්
- පිටි පාන්
- ධාන්ය වර්ග
- සහල් පොහොසත්
- බාර්ලි ආලේප කරන ලදී
- නූඩ්ල්ස්, ස්පැගටි, මැකරෝනි සහ වෙනත් පැස්ටා පෝෂණය කර ඇත
- ප්රංශ ටෝස්, මෆින්, පෑන්කේක් සහ අඩු මේද අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද වොෆ්ල්
- අඩු මේද ක්රැකර්ස්
එළවළු
- නැවුම්
- ශීත කළ
- ටින්
පලතුරු
- නැවුම්
- ශීත කළ
- ටින්
- ඔරොත්තු දෙන පළතුරු යුෂ
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
- අඩු මේද සහ අලේප නොකෙරෙන කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
- අවුන්සයකට ඝන ග්රෑම් 5 ට අඩු චීස්
- සාමාන්ය මෘදු චීස්
- අඩු මේද සහ nonfat යෝගට්
- අඩු මේද ගෘහ චීස්
මස් හා මස් ආදේශක
සියළුම මස් මාංශ:
- හරක් මස්
- ඌරුමස්
- බැටළු
- වහු මස්
- කුකුළුමස් (සම තොරව)
- ජලයෙන් පිරී ඇති සියළුම නැවුම්, ශීතකළ හෝ ටින් මාළු
- හැපෙන බේකන්
- ලීන් හැම්
- බිත්තර
- ගානට පීනට් බටර් සහ නට් බටර්
- සෝයාබෝගෝ කිරට් (ටෝෆු) සහ අනෙකුත් මස් ආදේශක
- මේදය නොමැතිව සකස් කළ වියළි බෝංචි සහ මස්
- සුප්
- මඳ වශයෙන් කප්පාදු කළ මස් තොග හෝ ක්රීම් සුප්
මේදය (වරින් වර භාවිතා කරන්න)
- මේද අළෙවියකින් හෝ අඩු මේද අච්චු හා මෙයොනීස්
- මේද නැති හෝ අඩු මේද සලාද ආවරණ
- මෘදු තෘප්තිමත් ගෝවා සහ සෝස්
- සැහැල්ලු හෝ අඩු මේද මාගරින්
- සීනි
- සිරප්
- පැටියෝ
- ජෙලි
- සීල් නොමැති ජෑම්
කෑම වර්ග (අරක්කු භාවිතා කිරීම)
- පැණිරස
- මාෂ්මෙලෝස්
- ෂර්බෙට්
- පලතුරු අයිස්
- ජෙලටින්
- ඇන්ජල් ආහාර කේක්
- ග්රැහැම් ක්රැකර්ස්
- රැජින (මෘදු හෝ දෘඩ)
- රයිස් කේක්
Misc
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- මෘදු රසකාරක
- බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි
- කෙචප්, අබ සහ විනාකිරි වල මධ්යස්ථභාවය
- සෑම බීම වර්ගයක්ම ඉවසා දරා
පෙට්ටි අල්ට්රා ඩයටු වලදී වළකින්න
බ්රෙඩ් සහ ධාන්ය
අධික මේද අමුද්රව්ය වලින් සකස් කළ පාන් සහ ධාන්ය වර්ග:
- කූරාසන්ස්
- බිස්කට්
- Granola-වර්ග සීරියල්
- ගෙඩි හෝ පලතුරු සමග පාන් හෝ පාන් නිෂ්පාදන
- පාන් සහ රතිඤ්ඤා තුළ හෝ බීජ මත බීජ
- බ්රොන් සීරිල්
- වල් සහල්
- අධික මේදය කැකෝ ක්රැකර්ස්
එළවළු
- අමු එළවළු
- ඉරිඟු
- බ්රොකොලී
- බ්රසල්ස් පැළෑටි
- ගෝවා
- ලූනු
- මල්ගෝවා
- පිපිඤ්ඤා
- හරිත ගම්මිරිස්
- රතුබාගස්
- රිකිළි
- ඌරාකුරාට්
- එකතු කරන ලද මේද සහිත එළවළු
- තක්කාලි සහ තක්කාලි නිෂ්පාදන
පලතුරු
- ලෙමන්
- ග්රේප් පෘට්
- දොඩම්
- අන්නාසි
- Tangerines
- තැඹිලි, අන්නාසි හා මිදි යුෂ වැනි මිදි යුෂ වර්ග
- බෙරි සහ අත්තික්කා
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
- මුළු කිරි
- චොකලට් කිරි
- සමනල මිදිවලින් සාදන ලද මස්
- වාෂ්පීකරණය කළ සම්පූර්ණ කිරි
- ක්රීම්
- ශක්තිමත් රසය චීස්
මස් හා මස් ආදේශක
- හොදින් මස්කට් කරන ලද මස්: කැරට්, හරක් මස්, මස්, මස් වර්ග, වෙනත් සොසේජස්
- කුකුළු මස් කුකුළු මස්
- උකුස්සන් සහිත මත්ස්යයන්: සාර්වයින් සහ සින්ක්විස්
- ෆ්රයිඩ් මස්
- ෆ්රයිඩ් කුකුළු
- බදින ලද මාළු
- මස් මාංශ
- මේදය සමඟ සකස් කළ වියළි බෝංචි සහ මස්
- චූටි පීනට් බටර්
- නට්
- බීජ (සූරියකාන්ත බීජ වැනි)
මේදය
- ගෲව්
- ක්රීම් සුප්
- ඉතා හොඳින් සලාද සලාද ආවරණ
කෑම
- අධික තෙල් මේස්: චිප්ස්, බැදපු අර්තාපල්, බටර්, පොප් කෝන්
- කේක්
- කුකීස්
- පයි
- පේස්ට්රීස්
- ඩෝනට්ස්
- පොල්
- චොකලට්
- කිමිදූ කැන්ඩි
- ගෙඩි, පොල් හෝ පලතුරු අඩංගු සියලු රසකැවිලි සහ අතුරුපස
Misc.
- කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
- ෙකෝපි (නිතිපතා ෙහෝ ෙනොසැකසූ)
- කැෆේන් අඩංගු බීම වර්ග: කෝපි, තේ, කෝලා, තැඹිලි සෝඩා, ආචාර්ය ගම්මිරිස්
- මධ සාර පාන වර්ග
- රසවත් කුළු බඩු සහ කුළු බඩු: සුදුළූණු, බාබකියු සෝස්, මිරිස් සෝස්, මිරිස් ගම්මිරිස්, මිරිස් කුඩු, horseradish, කළු ගම්මිරිස්
- අධික කුළුබඩු සහිත ආහාර
- අච්චාරු
- නිකටින්
- ඇස්ප්රීන් සහ ඇස්ප්රීන් අඩංගු ඖෂධ
- NSAIDs
> මූලාශ්රය:
> මායෝ සායනය පීප්තික් උල්කර් සැප්තැම්බර් 1, 2016