සමාලෝචනය
මුත්තයියාගේ පිටුපස වේදනාව විසඳීම , ජිම් ජොන්සන් විසින් PT මගින් නිදන්ගත වේදනා සහිතව ජීවත් වන පුද්ගලයන් සඳහා අභ්යාස වැඩසටහනක් ලබා දෙයි. මෙම වැඩසටහන පදනම් වන්නේ එක් විශේෂ back muscle, multifidus, ස්නායු ආබාධ ඇති වේදනාව බොහෝ පාහේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ආකාරය පිළිබඳ විද්යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වේ. කර්තෘට බලපත්ර සහිත ශාරීරික චිකිත්සකයකු වන අතර, මෙම වැඩ සටහන ක්රියා කරන්නේ මන්ද යන පොතෙන් විශිෂ්ට පසුබිම් තොරතුරු සපයයි. ඔබේ රැකවරණය සඳහා කාර්යක්ෂමව සෙවීමට අවශ්ය කොන්ක්රීට් ෛවද දැනුම සමග ඔබට, ඔටෑෙඩෝ ෙසෞඛ්ය පාරිෙභෝගිකයා ඔබව සවිබල ගැන්විය හැකිය.
Multifidus පිටුපස වේදනාව විසඳීමේ සමාලෝචනය
නිර්විනාශක ප්රවේශය (උදා: හිනිගේට් තැටිය හෝ spondylolisthesis වැනි කොන්දේසි සඳහා ව්යායාම විස්තර කිරීම සහ නියම කිරීම) කර්තෘ සමස්ත ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සම්බන්ධයෙන් සැලකිලිමත් වේ. ජොන්සන් මෙම පසුබිමට සහාය දක්වන්නේ පර්යේෂණයේ සොයාගැනීම් සමඟ අඩු වශයෙන් පිටුපස වේදනාකාරී තත්වයන්ගෙන් 85% ක් පමණ වන බවය. (මෙය විශේෂිත අඩු පසුබට වේ.)
ජොන්සන්ගේ ලේඛන ශෛලිය මිත්රශීලී ය, සංකීර්ණ කායික හා විද්යාත්මක කරුණු පිළිබඳ ඔහුගේ පැහැදිලි කිරීම් තේරුම් ගැනීමට පහසු ය. බොහෝ පරිච්ඡේදයන් අවසානයේ දී ප්රධාන කරුණු පිටුවක් ඇත.
පොදුවේ එක් මුසිකයක පොතක් ඇයි?
කර්තෘ විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ සහ බහු ශෛලීය මාංශ පේශියේ ව්යුහය පැහැදිලි කරයි. ඔහු බහුල වශයෙන්ම විශ්වාස කරන්නේ මන්දැයි ඔහු විශ්වාස කරන්නේ මන්ද යන්නයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු දැඩි ලෙස විශ්වාස කරන්නේ බහුෆිඩස් මාංශ පේශීන්ගේ වේදනාව සෑම විටම වැදගත් බවයි.
ජොන්සන් විසින් අංක අසාමාන්ය ලෙස ක්රියාත්මක වන multifidus මාංශපේශිය හා අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇතිවීමක් මෙන්ම සාමාන්යයෙන් බහු වේදනාකාරී මාංශ පේශී වේ. එහෙත් වේදනා සමග සම්බන්ධ වී ඇති තත්වයන් අතර එය ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සපයයි.
විශේෂ පිටුපස වේදනාව කොන්දේසි
ජොන්සන් ප්රධාන වශයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්ව ප්රවිෂ්ටයක් ලබාගත් නමුත්, බහුපරමාසික මාංශ පේශි වලට සම්බන්ධ වන යම් විශේෂිත තත්වයන් ද ආවරණය කරයි.
උදාහරණ ලෙස spondylolisthesis, ගර්භණීභාවය හේතුවෙන් පසු වේදනාව, පශ්චාත් ශල්ය කර්මයේ පසු වේදනාව, සහ හිරිවේඩ් තැටිය ඇතුළත් වේ.
Jonshon ගේ මෝස්තරයට සත්ය වන අතර, කොන්දේසිය පැහැදිලිව සහ සරලව පැහැදිලි වන්නේ වෛද්ය නොවන පාඨකයා සඳහා වන අතර, සපයන පසුබිම් තොරතුරු විශිෂ්ට තත්ත්වයේ. අනෙකුත් කාරණා අතර, එක් එක් කොන්දේසිය තුල බහුෆිඩස් පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය (කර්තෘ විසින් පැහැදිලි කරන පරිදි EMG සහ / හෝ අල්ට්රා සවුන්ඩ් අධ්යයනයන් මගින් හෙළිදරව් කර ඇත).
ව්යායාම සඳහා ව්යායාමයක් ලෙස විද්යාත්මක පර්යේෂණ
තුන්වන පරිච්ඡේදය මගින් බහුෆිඩස්හි දිගුකාලීනව වේදනාවෙහි යෙදෙන භූමිකාව පිළිබඳව විද්යාත්මක පර්යේෂණ විමර්ශනය කරයි, ව්යායාමයක් ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිබඳ කතා කිරීම. මෙම සාකච්ඡාවේ කොටසක් ලෙස, සාක්ෂි පදනමක් මත පදනම් වූ බෙහෙත් ක්රියා කරන ආකාරය සහ ස්වාභාවික ඉතිහාස අධ්යයන, අනාරක්ෂිත සාක්ෂි සහ සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂාව අතර වෙනස මෙයට ඇතුළත් වේ.
මෙම පරිච්ඡේදය ඔහුගේ අභ්යාස වැඩසටහන සඳහා ජොන්සන්ගේ තර්කය අවබෝධ කර ගැනීමටත්, පොදුවේ පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කළ හැකි උගත් පාරිභෝගිකයෙකු බවට පත්වීමටත් උපකාරි වනු ඇත.
මල්ටිෆිඩස් පසුපස Pain Painting වැඩසටහන
කතෘ විසින් යෝජනා කරන අභ්යාස ඇරඹුම්කරුවන් සඳහා අනුගමනය කරනු ලබන - එනම්, ඔවුන්ගේ පිටුපසට සහ / හෝ ව්යායාම කිරීමට අකමැති අයට බොහෝ අය නොදන්නේ ය. වත්මන් යෝග්යතා ප්රමිතීන්ට අනුකූලව ඔබගේ වැඩසටහන ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ජොන්සන්, නියෝජිතයින් සඳහා නිර්වචන සහ තීව්රතාවයන් සහ තීව්රතාවය සහ වේලාව පිළිබඳ සාකච්ඡාව ඇතුළුව ශක්තිමත් පුහුණු මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
ඔබ ප්රගතියක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්නත්, ඔබේ ජයග්රහන පවත්වා ගැනීමෙන් පසු ඔබ ලබා ගත් ජයග්රහණයන් ගැනත් ඔහු කතා කරයි.
අභ්යාස වැඩසටහන පිළිබඳ අදහස් දැක්වීම
ජෝන්සන්ගේ වැඩ සටහනට පමණක් 3 අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ. (ඔබ වැඩි දියුණු වන විට ප්රගතිය කරා ගමන් කිරීමට අදහස් කරන වෙනස්කම්). මෙම ව්යායාම පිලාත්ගේ පිළිවෙත හා අනෙකුත් පද්ධති ද සොයාගත හැකිය. එහෙත්, ජොන්සන්ගේ වැඩසටහනේ දී, ඒවායේ වේදනාව බලපාන පරිදි බහුපරමාණුන්ගේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා අනුගත වේ.
කතුවරයෙකු විසින් මධ්යකාලීන තනතුරේ අභ්යාස සිදු කිරීමට උපදෙස් දෙයි. එහෙත් ඔහු විසින් එම තනතුර ස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේ ද යන්න පැහැදිලි කිරීමක් නැත.
පිටුපස Pain වේගය තුළ තවදුරටත් සම්පත්
6 වන පරිච්ඡේදය (බොහෝ විට) නැවතත් වේදනාව ආමන්ත්රණය කිරීමේ ව්යායාම නොවන ක්රම. ආවරණය කරන ප්රතිකාර ආර්තිකය, ergonomics, බර අඩු කිරීම, මැක් කේසි ව්යායාම සහ දිගු කිරීම. ජොන්සන් ආතතිය ගැන කතා කරයි. අඩු ආබාධයක් මෙන්ම ආර්පිකෝචන රෝගය පිළිබඳව වඩාත් ඵලදායීව ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධය.
සියල්ලටමත් වඩා, Multifidus Back pain විසඳුම කියවීම වටී. ඔබගේ නිදන්ගත පසුබිම දැඩි වේදනාකාරි බව ඔප්පු වී තිබේ නම්, මෙම පොත නව ප්රවේශයක් උත්සාහ කිරීමට ඔබට පෙලඹෙනු ඇත. අවම වශයෙන්, ඔබගේ තත්වය ගැන ඔබේ දැනුම වර්ධනය කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත.