පර්යේෂණයන් මගින් හෘද ප්රතිශ්ඨාපය ඔබේ ක්රියාකාරී මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය
හදිසි ශල්යකර්මයකට හෝ හෘදයාබාධයකින් ඇති වූ හදිසි ශල්යකර්මයක් හෝ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වාර්ෂිකව ආබාධිත ආබාධ (හෘද ආබාධ ) හෝ වමනය (හෘදයාබාධ) ( ආසාදනය වීමේ වේදනාව) අත්දකිනු ලැබුවහොත් , හෘද පුනරුත්ථාපන (පුනරුත්ථාපන) වැඩසටහනක නියමාකාර ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
මෙම පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් බොහොමයක් අධ්යාපනය, උපදේශනය, චිත්තවේගීය සහාය, පෝෂණ අධ්යාපනය සහ ව්යායාම වැඩසටහන් ඇතුළත් වේ.
වෛද්යවරුන්, හෙදියන්, පෝෂණ උපදේශකයන්, මනෝවිද්යාඥයින් හෝ සමාජ සේවකයන්, භෞතික හා වෘත්තීය චිකිත්සකයින් සහ පුද්ගලික ව්යායාම පුහුණුකරුවන් ඇතුළු විවිධාකාර වෘත්තීයවේදීන් සමඟ ඔබ කටයුතු කරනු ඇත.
මෙම වැඩසටහන් මගින් ඔබේ මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වය (සහ එමගින් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය) වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, හෘද රෝග සඳහා ඔබේ අවදානම් සාධක අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ හෘද රෝගය නරක අතට හැරීම වළක්වා ගත හැකි බව පර්යේෂණවලින් දැක්වේ. සමහර අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ හෘද ප්රතිචක්රිකරණ වැඩසටහන් සඳහා සහභාගී නොවන පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු අවපාතයක් හා කනස්සල්ලක් ඇති බවයි.
මගී සැත්කමෙන් පසු හෘද ප්රතික්ෂේපය වැඩි කිරීම සඳහා මාර්ග:
උපදේශනය සහ හැඟීම්බර සහයෝගය
හෘද ප්රතිරෝධයේ උපදේශන හස්තය ඔබේ තත්වය පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට උගන්වන අතර ඔබගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට උපකාරි වේ. මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීමේ ක්රම සහ මානසික සහනය සැපයීම මගින් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට වැඩසටහන් වැඩ කරයි.
සමහර වැඩසටහන් ඔබට උපකාර ලබා ගත හැකි සහ උපකාර ලබා ගැනීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකි බැවින් ඔබට උපකාරක සේවා කණ්ඩායම් ඇත.
පෝෂණ අධ්යාපන
පෝෂ්යදායි අධ්යාපනය ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හා පවත්වා ගෙන යයි. ඔබේ පෝෂණ උපදේශකයා ඔබට නිසි බරක් ලබා ගැනීමට සහ පවත්වා ගෙන යාම සඳහා සුදුසු කැලරි ඉලක්කයන් නිශ්චය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර උපරිම හෘදයාබාධයක් සඳහා මේදය, සෝඩියම් හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු රසවත් ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඉගෙන ගත හැක.
ආරක්ෂිත අභ්යාසයකි
ඔබගේ ව්යායාමයේ ආරම්භක මට්ටම ඔබේ නිශ්චිත තත්වය අනුව සකස් කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ශල්යකර්මයෙන් පසු නැවත ලබා ගැනීමේ මුල් අදියරෙහි නම්, මූලික අභ්යාස මගින් සැත්කමකට පසු පළමු පියවර කිහිපය ගතවන අතරම ඔබට පුටුවක් වෙතට හෝ උදව් කිරීමට ඔබට සහාය වනු ඇත. ඔබේ ශක්තිය සහ ආතතිය වැඩිදියුණු වන පරිදි ව්යායාම වැඩසටහනේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් ලබාගැනීමට සහ පවත්වා ගෙන යා හැකි, ඔබගේ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීම, ප්ලාස්ක් ඇතිවන LDL අඩු කිරීම, හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර වීම, ඔබේ කනස්සල්ල වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබගේ මනෝගතිය වැඩි කිරීම . ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය, ශ්වසන ප්රතිශතය, සහ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීමට වෛද්යවරයෙකු සමඟ ඉතා හොඳින් පාලනය කරන පරිසරයකදී ඔබ කටයුතු කරනු ඇත. ඔබ පපුවේ වේදනාව හෝ වෙනත් කනගාටුදායක රෝග ලක්ෂණ නම්, ඔබට ක්ෂණික උදව් ලබා ගැනීමට හැකිවනු ඇත.
සහභාගිත්වය
හෘද සැත්කම් වැඩසටහනෙන් ඔබ ලබාගන්නා වාසි, ඔබ කොපමණ කොපමණ ප්රමාණයක් වැය කරනවාද යන්න මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබට අවස්ථාවන් බොහොමයක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන ක්රියාකාරකම් වල නිරත වනු ඇත: ඔබේ පෞද්ගලික පුහුණුකරුවන් ලෙස, ප්රතිභා වැඩසටහනට ක්රියාශීලීව සහභාගි වන ත්යාගයන් අපේක්ෂා කරන්න.
මූලාශ්ර:
"හෘද පුනරුත්ථාපනය." ඇමරිකන් හාර්ඩ් . org . ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය. 2008 සැප්තැම්බර් 3
"හෘද රෝග හා ආඝාත වළක්වන වැඩසටහන මගින් හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන ආමන්ත්රණය කරයි." CDC.org . රෝගය පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන. 2008 සැප්තැම්බර් 3
හෘද පුනරුත්ථාපන යනු කුමක්ද? ඇමරිකන් හාර්ඩ් . org . ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය. 2008 සැප්තැම්බර් 3
හෘද පුනරුත්ථාපන යනු කුමක්ද? NIH.gov . 2007 ඔක්ෙතෝබර් ජාතික ජාතික හදවත්, පෙණහලු සහ රුධිර ආයතනය. 2008 සැප්තැම්බර් 3
විලියම්ස්, එම්එම් සහ අල්. හෘද පුනරුත්ථාපන: සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිලාභයක් සඳහා වූ සායනික සාක්ෂි: යාවත්කාලීන කිරීම. " ඇමරිකානු හෘද සඟරා. 152: 1 (2006): 835-41. . (දායක)