මුඛය ආශ්රිත සයාේනි සැත්කම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ඔවුන් කුඩා, නමුත් බලවත්ය

වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි කාන්තාවන්ට අර්ධ වශයෙන් කාන්දු වන මුත්රා පිටවීමකට තුඩු දිය හැකි ආබාධයක් හෝ හිසරදයකට හසු වීම හෝ කිවිසුමකින් හැසිරවිය හැක. පීඩන ආබාධ සඳහා වඩාත් සුලබ නොවන ශල්යකර්ම ප්රතිකාර ඔබගේ ඉලක්කය උදෙසා ඔබගේ පහත් බඩේලිං සඳහා ශක්තිය ලබා දෙයි. Kegels , විද්යුත් පදධතිය හා ජෛව ප්රතිවිකුණුම් ක්රම වැනි ඉලක්කගත ව්යායාම සමඟ, කුඩා ඊනියා "යෝනි මාර්ගයේ බර" යන්නට ඔබගේ මුත්රාශිලක ධාරිතාව මැනවින් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි පාලනය කිරීමට උපකාරි වේ.

ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද?

යෝනි මාර්ගයේ බර හෝ වයර්වලින් සන්නද්ධව විශාල බරකින් යුක්ත කූඩු වර්ග වල පැටලී තිබේ. සයාේනිය තුළට (සතෙකු වැනි) සයාේනි කරන විට, මෙම සිනිඳු කිරුම් පඩි පෙති පේශිවල පේශිවල හැකිලීමට තුඩු දෙයි. කාලයත් සමඟම මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමෙන් බර අඩු කර තබා ගත හැකිය.

මෙම රීතිය

1. සූදානම්ව සිටින්න: නාන කාමරය වෙත ගොස් බර පවිත්ර කිරීම සහ ඉරිතැලීම් හෝ වෙනත් හානි වලින් තොරයි.
2. නිසි බර තෝරා ගන්න: සැහැල්ලු බර සහිතව ආරම්භ කරන්න. ඇතැම් පද්ධති එක් කැප්සියුලක් තුළට ඇතුළත් කර ඇති බර භාවිතා කරන අතර අනෙක් ඒවායේ සියළුම වයර් හෝ වයර්වලින් සමන්විත වේ. බර තැබීම සහ වැතිරී නොමැතිව කැස්ස, ඇවිදීමට හෝ ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. බර දිගටම තබන්නේ නම් ඊළඟ බර ප්රමාණය බරයි. විනාඩි කීපයක් සඳහා ඔබට තබා ගත හැකි බරපතළම තැනැත්තා තෝරන්න.
3. එම ශ්රෝණි තට්ටුවේ වැඩ: වැඩිපුර මිනිත්තු 15 ක් දක්වා දිනකට දෙවරක් දක්වා යෝනි බර වැඩිවන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ඔබට ඇවිදින්න සහ ගමන් කළ හැකි නමුත් හොඳම වාඩිවීම සඳහා වාඩි වීම හෝ වැතිරීමට වඩා නැගී සිටින්න.

1. ඊළඟ බර දක්වා ගමන් කිරීම සඳහා: වරක් බර බර තබා ගත හැක්කේ විනාඩි 15 කට වරක් තබා ඇති විට, ඊටත් වඩා වැඩි බරක් උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ මුත්රාශයේ පාලකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සැබවින්ම දැනිය හැකිය 2-3 මාසයක් ගත විය හැකිය.

සයාේනියේ කිරුම් බර නොකළ යුත්තේ කවුද?

2013 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද පුළුල් සමාලෝචනයකට අනුව, සයිරන් "කෝණ" වල ඵලදායී බව පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල කොචේන් දත්ත ගබඩාවෙහි හෝ ආබාධිතභාවයට පත්වූ පුරුෂයන් සඳහා පටු හෝ සුන්බුන් සහිත ගැහැණු ළමුන සඳහා මෙම උපකරණ භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ටැග්සන් හෝ ප්රාචීරයක් ලෙස ද බර වෙසෙන හෝ යෝනි ආසාධනය හෝ ලිංගිකව බෝවෙන රෝග වලින් පීඩා විඳිනවානම් බර නොතැබිය යුතුය.

2013 සමාලෝචනය නිගමනය කරන විට නිත්යානුකූලව භාවිතා නොකළ විට යෝනි මාර්ගයේ බර නොසැලකිලිමත් වන අතර Kegels වැනි සම්මත ශ්රෝණි ව්යායාමයන්ට වඩා ඉගැන්වීමට (සහ සේවයට පුහුණු කිරීම) පහසු වනු ඇත - සමහර කාන්තාවන්ට අපහසුතාවයට පත්වීම සහ නවතා දැමීම නවතා දැමීම පඩි.

මුත්රා පාලනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් මාර්ග

ආර්කේටිස් බිම ශක්තිමත් වීම යනු ආඝාත කළමණාකරණයේ එක් අංගයකි. මුත්රා නැවත පුහුණු කිරීම - ඔබේ මුත්රාශයේ ධාරිතාව ඉහළ නැංවීම සඳහා දිගු කාලයක සිට ඔබේ මුත්රා තබා ගැනීමයි. එමෙන්ම කුළුබඩු හෝ ආම්ලික ආහාර ඉවත් කිරීම, කැෆේන් සහ තවත් කෙඳි ආහාර ගැනීම වැනි ආහාරමය වෙනස්කම් වඩාත් හොඳින් මුත්රාශ පාලනය සඳහා දායක වේ.

අන්තිමේදී, මෘදු ආතතියෙන් යුත් ආබාධයක් ඇති කාන්තාවන්ට දැනටමත් ඇති වී තිබෙන අස්ථි ශක්තිය පාලනය කිරීම සඳහා යම් සහනයක් සොයාගත හැකි වනු ඇත. එය 2008 දී අන්තර්ජාතික උrogineecologos Journal සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකට අනුව "නාක" නැවත කැස්ස හෝ කැස්ස හෝ කිවිසුම් වීම අතරතුරදී පීරිස් බඩ පේශි ආවරණය කරයි.

ප්රතිඵලයක් ලෙස මාස ගණනක් ගතවීමට හැකි වන පරිදි ශ්රෝණිගත කරන ලද ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම මෙන් නොව, සතියකට මඳක් ඇතුලත මුත්රාශ පාලනය වැඩි කිරීමට මෙම ශ්රෝණි ආයාසයට හැකි විය.

සියලුම ශ්රෝණික ව්යායාම පිළිබඳව අනතුරු ඇඟවීමක්: මුත්රා කිරීම අතරතුර ඔවුන් පුහුණු නොකරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{වයස අවපාතය. මහජන තොරතුරු පත්රිකා වයස්ගත කිරීම පිළිබඳ එක්සත් ජනපද ජාතික ආයතනය.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{හර්බිසන් ජීපී, ඩීන් එන්. මුත්රාශයේ මුත්රා පිටවීම සඳහා නහර 2013 ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝචේන් දත්තගබඩාව , 7 වන කලාපය. අංකය: CD002114.}

_{පර්කින්ස් ජේ, ජොන්සන් සී. "ටේ්රඩ් ක්ලේට් පුහුණුව සඳහා සයාේනි කිරීටේ බර: බහු සහභාගී වූ නඩු වාර්තාවක්". භෞතචික න්යාය ප්රායෝගික. 2012 ඔක්; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{මිලර්, ජැනිස් එම්; සාම්සෙල්, කැරොලින්; ඇෂ්ටන්-මිලර්, ජේම්ස්; හොං, ග්වි-රියුන් පුත්රයා; DeLancey, John OL "නින්දේ උපාමාරුව පැහැදිලි කිරීම සහ තහවුරු කිරීම: අපේක්ෂිත ආතති ආබාධය වැළැක්වීම සඳහා තාර්කික තලීය පුරුෂ මාත්රා සම්මුතියේ බලපෑම." අන්තර්ජාතික යුගයේඛනික ජර්නලය 06/2008 , 19 වෙළුම, 6 වන පිටුව, 773 - 782 පිටුව.}