UTI වල අවධානම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ මුත්රා ආසාදන (UTI) කවදා හෝ තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට මැදිහත් වීමට බාධා කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. සෑම වර්ෂයකම වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලීය කටයුතු සඳහා පැමිණෙන සංඛ්යාව මිලියන 9 කි. අවාසනාවකට මෙන්, UTI වල බහුතරයක් කාන්තාවන්ට සිදු වේ.
ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයේ සහ ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයෙහි සෞඛ්ය විශේෂඥයින් විසින් UTI රෝගය සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අවම කිරීමට පහත සඳහන් උපදෙස් නිර්දේශ කරමු.
- දිනකට වතුර වීදුරුවලින් හයත් අටක් වත් බොන්න. වතුර මුත්රා පිටාර ගැලීම සඳහා වතුර උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ දිනපතාම බොන්න වතුර බොන්න. වෙනත් තරලද මුත්රා කිරීම දිරිගැන්වීමටද හැකිය. එහෙත් කැෆේන් හෝ මධ්යසාර අඩංගු වන අයගේ මුත්රාශයට කෝප විය හැකි අතර ඒවා හොඳම මඟ හැරිය හැක.
- නිතර නිතර මුත්රා කිරීම. මුත්රා කිරීම අවශ්ය වන විට එය තබා නොගන්න. නාන කාමරයට යෑමට පෙර කාර්යය නිම කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයන් බොහෝ විට වැරදියි. ඔබ බැහැර වීමට අවශ්ය විට එය පවත්වා ගැනීමෙන් යම් බැක්ටීරියා හට පූර්ණ පූර්ණ මුත්රා ආසාදනයක් බවට පත් විය හැකිය.
- ඉදිරිපස සිට ආපසු පිස දමන්න. වකුගඩු ආබාධයකින් පසු හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු පුහුණු කරන්න. ඔබ හැම විටම ගැහැනු ළමයෙක් නම්, පෙරමුණ සිට පෙරළා දමන්න. මෙම බැක්ටීරියා සයාේනිය හෝ මුත්රා ඇටවීමෙන් වළක්වාලයි. එම බැක්ටීරියා, විශේෂයෙන් E. coli , නිතරම UTI සඳහා වැරදිකරුවන් වේ.
- ලිංගික සංසර්ගයේදීම හා පෙර ලිංගික ඇසුරට සෝදා ගැනීම. සේදීමේදී බැක්ටීරියාව ලිංගිකත්වය තුළදී ලිංගාශ්රිතව හෝ ලිංගික අවයව වෙත මාරු කිරීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. ලිංගික හැසිරීම් වලට පෙර ඔබේ මුත්රාශය තුළ සැරිසරන බැක්ටීරියාවක් හෝ සමෙහිදී ඇති විය හැකිය.
- ස්නානය වෙනුවට වැසි ගන්න. බැක්ටීරියා මුත්රා ඇරීමට හා උත්තේජනය කිරීමක් සිදු නොකරන අතර වැසිකිළි නොලැබේ.
- රෝගය වළක්වා නොගන්න : ඩූෂ් මුත්රා කිරීම උදුරා ගත හැකි අතර, ප්රතිජීවක ඖෂධයක් ලෙසද, යෝනි මාර්ගයේ උද්දීපනය හා ආසාදන ඇති විය හැක.
- කාන්තා ඩියෝඩ්රන්ට් භාවිත නොකරන්න. මෙම ස්ට්රෝක් ඔබේ ලිංගික ප්රදේශය අවුල් සහ ඔබේ UTI අවදානම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- කපු යට ඇඳුම් පළඳින්න. හැම විටම කපු කුරුල්ලෙකුගේ පැටවුන් හැඳ පැළඳ ගන්න. කපු රෙදිපිළි මගින් තෙතමනය ගලවා ගැනීම සඳහා අනෙක් රෙදිවලට තෙතමනය උරා ගැනීමත්, බැක්ටීරියාව සඳහා විභව කුරුලු කුරුල්ලන් නිර්මාණය කිරීමත් සිදු කරයි. ඒ වගේම දැඩි ඇඳුමින් සැරසුණු ඇඳුම් හා පැන්ටිහෝස්වලින් වළකින්න.
- යෝනි මාර්ගයේ වියළීම වළක්වා ගන්න : ඔබ යෝනි මාර්ගයේ වියළීමට ලක්වීමට පෙලඹෙන විට ඔබ ලිංගික සම්බන්ධකම් ඇති විට ජලය මත පදනම් ලිහිසි තෙල් භාවිතා කරන්න. පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන් සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එස්රෝසිස් අඩංගු සයාේජනා ක්රීම් ප්රතිලාභ ලබා ගන්න. මුත්රා ආසාදන වල අවධානම අවම කර ගැනීමට එය වියළි බව අඩු කර ගත හැකිය.
- පුනරාවර්තන UTI සඳහා උපකාර ලබා ගන්න. ඔබ නිතර නිතර, නිතර නිතර මුත්රා ආසාදන ඇති කාන්තාවන්ගෙන් විශාල සංඛ්යාවක් සිටින අතර, ඔබේ මුත්රා මාර්ගයේ ඝර්ෂණය අවම කිරීම සඳහා ලිංගික තත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා බොහෝ උදව් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට තවත් අවස්ථාවකි ලිංගික ක්රියාවලියෙන් පසු ප්රතිජීවකයක් ගැනීමයි. ඔබ ප්රාචීරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ආසාදන ප්රභවයක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
ක්රැන්බෙරි යුෂ හා විටමින් සී ගැන කුමක් කිව හැකිද?
මුත්රා පිටි ආසාදනය වැළැක්වීම සඳහා ක්රැන්බෙරි යුෂ පානය කරන ක්රැන්බෙරි යුෂ බොජුන්හලක් වුවද එය ක්රියාත්මක වන්නේද යන්න පිළිබඳ අධ්යයනයන්ගෙන් මිශ්ර සාක්ෂි තිබේ. පුනරාවර්තන ප්රතිජීවක ඖෂධ ප්රතිශක්ති ඌනතා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට නැවත නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි නමුත් අඩු ප්රතිජීවක ප්රතික්රියාකාරිත්වයක් ද නැත.
ඔබ UTI නම් තිබේ නම් පර්යේෂණ මගින් ක්රැන්බෙරි යුෂ පෙන්වා ඇති අතර ක්රැන්බෙරි සාරය එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී නොවේ. ඇතැම් විටමින් C මගින් මුත්රාවල ආම්ලිකතාවයෙන් ආඝාතය වැළැක්වීමට උදව් විය හැක. නමුත් මෙය පර්යේෂණ මගින් අනුග්රහය ලබා දී නොමැත.
> මූලාශ්ර:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. මුත්රා ආසාදන සඳහා නොවන ප්රතිජීවක ඖෂධ වැලැක්වීම. බෝවන රෝග . 2016, 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> වැඩිහිටියන්ට මුත්රා ආසාදන (මුත්ර ආසාදන-UTI). දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-ut-in-adults.
> ක්රන්බෙරි. අනුපූරක හා ඒකාබද්ධතා සෞඛ්යය පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. රෝගී අධ්යාපනය: යෞවනියන් සහ වැඩිහිටියන්ට මුත්රා ආසාදන (මූලික කරුණු හැර). යාවත්කාලීනව. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults- beyond- the- basics.
> මුත්රා ආසාදන. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.