සමහරක් අය තම ගුදුරු බිස්කට් ඉවත් කිරීමෙන් පසු දිගටම ජීර්ණික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනු ඇත. පශ්චාත්ලේකිස්ස්ටෙක්ටොමියෝ සින්ඩ්රෝමය යනුවෙන් හඳුන්වන රෝගයක් ලෙස හැඳින්වේ.
ඔබ ඔබේ ග්ලුස්ට් බරය පිටතට ගොස් ආහාර ජීර්ණයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ අද්දකිනවා නම් ඔබ කන්න කුමක් දැයි සොයා ගැනීමට විශේෂයෙන් අභියෝගයක් විය හැකිය. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ පාචනය අත්විඳිනවා නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සිදුවේ.
සටහන: ඔබේ ගැලවී යාමේ ශල්යකර්මයෙන් ඔබට ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකි හේතු බොහෝමයක් තිබේ. නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ගැබ්ඩලේටර් ඉවත් කිරීම ඔබේ ජීර්ණයට බලපාන ඇයි?
අපට උපකාරවත් වන ආහාර මොනවාදැයි සොයා බැලීමට පෙර, ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම වාසිදායකය. ඔබගේ අහිමි වූ ගුදරුවාගේ රැකියාව ඔබගේ අක්මාව සෑදීමට ගන්නා ජෝක් ගබඩා කිරීමයි. ඔබ ගුල්ලැල්ලක් නොමැති වුවද, ඔබේ අක්මාව තවමත් නිපදවන්නේ ය. එය ගබඩා කිරීම සඳහා ස්ථානයක් නොමැති බැවින්, යෝසෙප් ඔබේ කුඩා අන්ත්රය තුලට සෙමින් පැටවෙයි. මෙය ප්රශ්න දෙකකට හේතු වේ:
- ඔබ අනුභව කරන මේද වර්ග ඵලදායී ලෙස බිඳ දැමීම සඳහා අඩු වේගය අඩු වේ. මෙය පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ අපහසුතාවයක් විය හැකිය.
- බඩ අම්ල පාචනය සඳහා දායක වන අතර දියරමය ඝණත්වය වැඩිවීම නිසා විශාල අන්ත්රය තුලට ඇද හැළෙයි.
පශ්චාත්-ගැල්බැබder-ඉවත් කිරීෙමන් ජීර්ණයට ලක්වන ලක්ෂණ සහිතව ඔබ මුහුණ ෙදන විට ආහාර ෙරීමට තීරණය කිරීම සඳහා යම් පමාණයක් පර්ෙය්ෂණ හා සාමාන්ය සිහිකල්පනාවක් මත පදනම් වී ඇත. ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පහසුය, හෝ බඩවැල් අම්ල සමග බැඳීම් නිසා විශාල අන්ත්රයේ බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා ආහාර තෝරා ගනු ලැබිනි.
ක්ෂණික පශ්චාත් ශල්යකර්ම ඩයට්
ශල්යකර්මයෙන් පසු මුල් දින කිහිපය තුළදී, පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර සමඟ මලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. මෙමගින් ඔබේ ශරීරය සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ජෝඩුව ඔබේ ශරීරයෙන් සකසන ආකාරය වෙනස් වේ.
- ඇපල්පාදය
- කෙසෙල්
- සූප
- රතිඤ්ඤා
- බිත්තර
- කුකුළු මස් හෝ මාළු, තැම්බූ හෝ තාල වර්ගයේ
- සහල්
- සුප්
ෆාදර් එළවළු
මෙන්න නිර්දේශය නැවත සකස් කිරීමට යම් පර්යේෂණයක් පවතින ප්රදේශයකි! පෝෂණ පර්යේෂණ පිළිබඳ අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි එළවළු අමුද්රව්ය ලෙස ආහාරයට ගන්නා විට ඒවා ඇල්කයිල් අම්ලය බැඳීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින්, බඩවැල් එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන්, අන්ත්ර ආඝ්රාණය, අන්ත්රය තුලට ගලා යාම සහ පාචනය සඳහා දායක වන ප්රමාණය අඩු කරයි. අධ්යයනයේ දී විශේෂිත එළවළු:
- බ්රොකොලී
- ගෝවා
- කෝල්ඩ් හරන්ස්
- හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- කේල්
- අබ, හරිතයන්
ද්රාව්ය ෆයිබර් හි ඉහළ පෙළේ ආහාර
ද්රාව්ය තන්තු ද්රාවණ අම්ල සමඟ බන්ධනය කිරීමේදී අම්ල ක්රියාකාරීත්වයේ ඵලදායීතාවයක් ඇති බව පර්යේෂණය මගින් පෙන්වා දී ඇත. එමගින් අම්ල ක්රියාකාරීත්වයේ කිසිදු අශුභවාදී බලපෑමක් අඩු නොවන නිසා අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ද්රාව්ය කෙඳි වල හොඳ මූලාශ්ර වන්නේ:
- ඇපල්
- කෙසෙල් *
- බෝංචි, නිද. ලීමා, වකුගඩු, පින්ටෝ
- බ්ලූබෙරීස් *
- බ්රසල්ස් පැළ
- බ්රොකොලී*
- කැරට් *
- චක්රයිස්
- ග්රේප් පෘට්
- පරිප්පු
- ඔටම්ස් *
- ලූනු
- දොඩම් *
- පෙයාර්ස්
- පිසිනුයි
- සිදුරු
- ස්ට්රෝබෙරීස් *
* සටහන: අඩු FODMAP ආහාර සඳහා සුදුසු වේ.
ලයන් ප්රෝටීන්
ප්රෝටීන් ජීර්ණය කිරීම සඳහා ඔබගේ ජැකට් බඳුන අවශ්ය නොවේ. එමනිසා, ප්රෝටීන් වල අධික ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අනවශ්ය ජීර්ණීකරණ රෝග ලක්ෂණ මතු නොවනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔබ මස් කැබලිවලට කසළේ නම් ඔබට ප්රශ්නයක් ඇති විය හැක.
ඉතින් මබාල පෙනුමක් ඇති හරක් මස් නොගැඹුරු හා ඌරු මස් කකුල් පැත්තෙන් මේදය කපා! ඒ වෙනුවට, තෝරන්න:
- හරක් මස් කපා
- ඌරු මස් කපා
- සුදු මස් චිකන් හෝ තුර්කිය
- තිරිඟු, කොළ පාට සහ සලාක වැනි මාළු
සෞඛ්ය සම්පන්න මේද
ඔබේ ඉබ්බන් නොමැති වීම නිසා ඔතා සාරයන් ඔසවා ගැනීමේ හැකියාව ඔබට සීමා වනු ඇත. ඔබ තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය වන පරිදි තෙල් වර්ග පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබේ අග්න්යාශය තවමත් මේද බිඳදැමීමට උදව් කිරීමට එන්සයිම යොදමින් පවතී. නමුත් ඔබේ ඇටිලි ගතිය අහිමි වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ මේදය තෝරා ගැනීම ගැන ඥානවන්ත විය යුතු බවයි. සාමාන්ය බස්නාහිර ආහාර වේලෙහි ප්රබල ගිනි අවුලුවන ඔමේගා-6 මේද අම්ලවල අධිකය. ඌ ඔක්සෙ-3 මේද අම්ල වල ඌණන ප්රතිශතයේ ඌණතාවයන් අඩුය. පහත දැක්වෙන ආහාර ඔබගේ "හොඳ මේද" ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත:
- ඇවිකඩෝස්
- පොල් තෙල්
- ඇන්කාවන්, සැමන් සහ සර්න් වැනි මාළු
- Walnuts සහ ආමන්ඩ් වැනි ගෙඩි
- ඔලීව
- ඔලිව් තෙල් (අතිරික්ත කහ)
- චියා බීජ , හණ , සහ psyllium වැනි බීජ
කුඩා ආහාර
ඔබට ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව, ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගෙන ඇති බව සොයාගත හැකිය. ඔබේ "තුන්කල් තුනක්" කෑමට නොව, ඔබේ දවස පුරාම කුඩා ආහාර 4 ක් කන්න.
මූලාශ්ර:
ජෝන්ස්, පී. "දියරමය හා කොලෙස්ටරෝල් ආමාශ ආන්ත්රයික හා උත්තේජක හැසිරීම ඉලක්ක කරන ආහාර ද්රවයන් " Clinical Lipidology Journal 2: S4-S10.
Kahlon, T., Chiu, M. & Chapman, M. "Steam Cooking සැලකිය යුතු ආකාරයකින් කොඩාර් හරිතයන්, කැලේ, අබ, හරස් සීනි, ගම්මිරිස් සහ ගෝවා යනුවෙන් සැලකේ." පෝෂණ පර්යේෂණ 2008 28: 351-357 .
ස්චෝෆර්, ජේ. "පශ්චාත්චාලකිසැක්ටෝටොමොමික් සින්ඩ්රෝමයෙහි ජෛවාරක හේතූන්" හදිසි වෛද්ය විද්යාව 2010 39: 406-410.