ඕනෑම නිවසක් හා කුස්සියට උපකරණ ගබඩාවක් වෙත ඇවිදින්න. ඔබ ජූචී ප්රදර්ශනය පසුකර යන්න. යුෂ, මෑත කාලයේ සමහර බිස්නස් රස විඳිමින්, මාතෘකාව පිළිබඳ වාර්තා චිත්රපටයට විශාල වශයෙන් හේතු වූ නිසා, "ෆැට්, අසනීප හා ආසන්න වශයෙන් මිය යනවා." ඉස්සන්ගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන කල්පනා කිරීම නිසා, අයිස්පීස් සඳහා උදවු අවශ්ය විය හැකිද නැද්ද යන්න ගැන ස්වාභාවිකව කුතුහලයක් ඇති විය හැකිය.
අවාසනාවකට මෙන්, මෙම විෂය සම්බන්ධයෙන් දිනයක් පිළිබඳව පර්යේෂණ කිසිවක් නොමැත.
වර්තමාන සාකච්ඡාව, එබැවින්, ජෝසප් වර්ග සඳහා යුෂ වර්ගය, න්යායික වාසි, සහ හැකි විය හැකි අවදානම් පිළිබඳ විස්තරයක් පමණක් විස්තර කිරීම පමණක් සීමා වේ.
චිත්රපටිය
60-දින උදෑසන වේගයෙන් යුෂ ප්රසංගයක් සඳහා චිත්රපටියක් වන ජෝස් ක්රස් නම් චිත්රපටය "ෆැට්, අසනීප සහ ආසන්න වශයෙන් මිය ගිය" යන චිත්රපටය රඟ දක්වයි. ජෝ මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙමින් ඔහු අධික ලෙස බර වී ඇති අතර බරපතල ඔක්ටේමූන් රෝගයක් සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර, ඔහු අධික රුධිර පීඩනයකින් යුතුව ප්රතිකාර ලබා ගනී. ජෝ ඔහුගේ නිව්යෝක් නගරයේ පළමු දින 30 ක් ගත කරන අතර පසුව ඇමරිකාව පුරා සංචාරය කරමින්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සහ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ගැන සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් පවත්වයි. මෙම චිත්රපටය විශ්මයජනක හා ආශ්වාදජනක වන අතර, එය පුදුමසහගත පෙරලියක් සහිතව ඇත. මෙම චිත්රපටය එළිදැක්වීමෙන් පසුව යුකැලිප්ටස් අලෙවියෙහි වැඩිවීමක් ඇති බව මම තරයේම විශ්වාස කරමි.
යුෂ වර්ග
සාමාන්යයෙන් අප යුෂ ගැන සිතන විට අප ඇපල් හෝ තැඹිලි යුෂ වැනි තනි පළතුරු වලින් යුෂ උපුටා ගනී.
මෙම සන්දර්භය තුළ, අපි එළවළු සහ පළතුරු විවිධාකාරයෙන් යුෂ උකහා ගැනීම ගැන කතා කරමු. සාමාන්ය පළතුරු යුෂ දී එළවළු හා පළතුරු අනුපාතය 80% එළවළු සිට 20% දක්වා ඵල වේ.
ජෝසිං ස්පර්ශවලින් වෙනස් කළ හැකිය. පලතුරු හා එළවළු වලින් යුෂ නිස්සාරණය කරන සෝස්ටර් භාවිතා කිරීමෙන් යුෂ කිරීම සිදු කෙරේ.
මෙම යුෂ, විටමින්, ඛනිජ ද්රව්ය, ද්රාව්ය තන්තු සහ ෆයිනොන්ටියුරන්ට් වලින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් ඒවායේ දිය නොවන කෙඳි . බ්ලොන්ඩර් සමඟ ස්ඵටික සෑදීම් සහ මිශ්රණයක් ලෙස දියරයක් අවශ්ය වේ. මිශ්ර ආහාර සමග සම්පූර්ණ සමස්ත ආහාරයට ගැනීමෙන්, සමස්තයක් ලෙස ආහාරයට ගන්නා සමස්ත පැලෑටියක්ම උරාබෙන අතර ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත වේ.
ඇයි ජෝසප්?
යුෂ කිරීම සඳහා ඇති මූලිකම ප්රතිලාභ වන්නේ, ඔබ පැලෑටි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් එළවළු සහ පළතුරු පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ගත කිරීමට ඉඩ සලසයි. එළවළු බොහෝ එළවළු රස බොහොමයකට කැමති නැතහොත් "ඔබේ හරිතයන්" ලබා ගැනීමට විනෝද වීම පහසුය.
යුනිකෝඩ් එම යුක්රේනය ඉදිරිපත් කිරීමට යෝජනා කිරීම:
- අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
- දිය නොවන ෆයිබර් ඉවත් කිරීම නිසා පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමට අපට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි
- ශාක ආහාර තුළ ආහාර ජීර්ණ එන්සර් වලට වඩා හොඳ ප්රවේශයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
- පිළිකා අවධානම අඩු කරයි
කෙසේ වෙතත්, මේ වන විට මුළු එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉක්මවා කිසිදු ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි. එයින් ප්රයෝජනයක් නැතැයි අදහස් නොකෙරේ, එම ප්රකාශයන් සනාථ කිරීම සඳහා පර්යේෂණ සිදු කළ යුතු බව ඉන් අදහස් වේ.
යුෂ පූර්වාරක්ෂාව
පොදුවේ, මත්පැන් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න අමතර දෙයක් විය හැකිය.
හානිකර බැක්ටීරියා ඉක්මනින් ගොඩනඟා ගත හැකි බැවින්, සියළුම නිශ්පාදන සේදීම සහ ඔබේ යුෂ පානය වහාම හෝ කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් එය ශීතකරණය කරන්න. එසේම ඔබේ එළවළු / පළතුර අනුපාතය පහත් අන්තයේ පලතුරු තබා ගැනීමට හෝ කැලරි එක් කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඕනෑම ඖෂධයක් මත නම්, ඇතැම් එළවළු වැඩි ප්රමාණයක් එකතු කරන බවට සහතික වීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ ඖෂධයේ ඵලදායීතාවය කෙරෙහි සෘණාත්මක බලපෑමක් නැත.
යුෂ නිරාහාරය
ඔබේ නිරන්තර ආහාරයේ කොටසක් ලෙස යුෂ වර්ගයක් හෝ යුෂ උපවාසයක් කිරීමට ඔබට හැක. යුෂ උපවාසය දිනක් සිට ජෝස් ක්රොස්ගේ 60 වැනි දින දක්වා ඇති ආන්තික උදාහරණය දක්වා විහිදේ.
යුෂ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන අය එසේ කරන්නේ "පවිත්ර කිරීම," "ඩිටොක්ස්" හෝ "නැවත ආරම්භ කිරීම" සඳහා ඔවුන්ගේ පද්ධති නැවත ආරම්භ කිරීමයි. සමහර අය බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් යුෂ මත යති, අනෙකුන් නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටළුවකට මුහුණ දීම සඳහා උපවාසයක් අත් කර ගනී.
උපවාසය පිටුපස ඇති සිතුවිල්ල, ශරීරයේ විශාල ප්රමාණවලින් හා ශාක මත පදනම් වූ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දිය හැකි අතර සිරුරට සුව කළ හැකිය. එය ආහාර පුරුදු වෙනස් වන අතර, සාමාන්ය ඇමරිකානු ආහාර වේලක් විසින් තනුක කර ඇති රස බඳුන යළි සකසයි.
ඔබ ඉක්මණින් යුෂ ගැන සිතුවහොත්, සෞඛ්ය අවදානම් ඇතිදැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. එවැනි උත්සාහයක් දැරීමේ මුල් කාලයේ දින අභියෝගයක් විය හැකි බැවින්, ඩෙඩොක්ස් ආධාරක කණ්ඩායමක් හෝ සෞඛ්යාරක්ෂක පුහුණුකරුවකුගෙන් සහායක් ලබා ගැනීමට ද අවශ්ය වේ.
IBS සඳහා දඩුවම් කිරීමේ අයිතිය?
මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අපරිමිත ප්රාන්තයකි. ඔබේම ශරීරයට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබ ඔබේම විද්යාඥයකු විය යුතු අතර සමහර විට සෙමින් සෙමින් ආරම්භ වේ. උගත් උපකල්පනයක් ලෙස, ඉස්සන් සඳහා IBS සඳහා යම් ප්රතිලාභයක් හිමිවනු ඇත. නොවිසඳුනු කෙඳි උදුරා දැමීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ දිය නොවන ෆයිබර්වලට "නොසන්සුන්" ප්රතික්රියාවක් නොමැතිව පැළෑටි සුවපත් ගුණයන්ගෙන් වාසි ප්රයෝජන ගැනීමට ඉඩ ඇත. ඔබ යුෂ කිරීම උත්සාහ කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ විටින් විට එළවළු සහ පලතුරු පමණක් භාවිතා කරමින්, මන්දගාමීව ආරම්භ කිරීමට යෝජනා කරනු ඇත, සමහරවිට FODMAP අඩු අය තෝරාගැනීම:
ඊටත් වඩා අභියෝගාත්මක ප්රශ්නයක් නම්, යුෂ වේගයෙන් IBS සමඟ පුද්ගලයෙකු සඳහා හොඳ විය හැකිද යන්න. මෙය ඔබගේ පුද්ගලික වෛද්යවරයා සමඟ සම්බන්ධව පමණක් පෞද්ගලික තීරණයක් විය යුතුය. ඔබ එවන් උපවාසයක් සිදු කිරීමට නම්, ඔබ ඉක්මනින් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන ආකාරය ඇගයීමට ලක් කිරීමෙන් පසු විවිධ ආහාර කාණ්ඩ නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබ ප්රවේශම් විය හැකිය.
යුෂ උපකරණ
ජෝඩු යුවළක් භාවිතයෙන් ජෝසප් කිරීම හොඳම වේ. උසස් තත්වයේ ජූසර්වල මිල අධික විය හැකිය. නමුත් ඔබ නිරතුරුවම යුෂ මද්යසාරයක් වනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා නම් ආයෝජනයක් වටිනවා විය හැකිය. ඔබ එම සම්පූර්ණ කැපවීම කිරීමට සූදානම් නැති නම්, ඔබ සාමාන්යයෙන් බ්ලොන්ඩර් සහ පයිනර් භාවිතා කිරීම හරහා යුෂ සමග අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය - අතිශයින් ඝන වන ඕනෑම එළවළු මිශ්ර කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබේ මෝටර් රථය ගිනිබත් නොකරන්න. ඔබේ එළවළු සහ පළතුරු සමහරක් පෙරීම සමඟ ජලය හෝ IBS-හිතකාමී තේ සිසිල් කළ යුතුය, මිශ්රණය, ඉන්පසු පයිනර් හරහා ප්රතිඵල වත් කරන්න.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, තවත් විකල්පයක් වන්නේ අධි බලැති (සහ ඉහළ මිල කළ) බ්ලන්ඩර් භාවිතා කිරීමයි. මෙම බලාගාරය වෙත ප්රවේශ වීමට ඉඩ සැලසෙන නමුත්, එය ඔබේ IBS වලට මිත්රශීලීව සමාන නොවන බව ඔබට නොපෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය පවිත්ර අනුමානයකි. එම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දිය හැක්කේ ඔබේ ශරීරය පමණි.
> මූලාශ්ර:
> "Juicing: සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද?" මායෝ සායනය වෙබ් අඩවිය
> "ෆැට්, අසනීප හා ආසන්න වශයෙන් මිය ගිය වෙබ් අඩවිය"
> "ජෝ වෙබ් අඩවිය සමඟ නැවත ආරම්භ කරන්න"