බ්රේක් IBS සඳහා නරක ඇයි?

කෙඳි හොඳයි, විදුරුමය අසහනකාරි පේශි සින්ඩ්රෝම්වල ගැටළු ඇති විය හැක

බොහෝ අවස්ථාවලදී පොදු වේදනාකාරී තත්ත්වයක් යටතේ ඔබේ උදුන වේදනාව හා ඔබේ ආන්ත්රික පුරුදුවල වෙනසක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත පැමිණෙන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් කුපිත වූ මල බද්ධය (IBS) රෝග විනිශ්චය ලබා දෙයි. ඉන්පසු ඔබ ගබඩාවට ගොස් ධාන්යවලින් ධාන්ය මිලදී ගන්න. කෙසේ වෙතත්, දින කිහිපයකට පසු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගිලිහී ඇති බව ඔබ වටහාගෙන ඇති අතර, "කෙවිට IBS සඳහා කෙලසයි." ෆයිබර් IBS සඳහා අනිවාර්යෙන්ම නරක නැත, නමුත් දඩයක් විය හැකිය.

හොඳ IBS ආහාර පාරිභෝගිකයෙකු වීමට උපකාර කිරීමට IBS සහ IBS අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන ඉගෙන ගන්න.

බ්රේන් යනු කුමක්ද?

බ්රැන් යනු බාර්ලි, ඉරිඟු, මෙනේරි, ඕට්ස්, සහල් සහ තිරිඟු ඇතුලත්ව ධාන ධාන්ය වල බාහිර ස්ථරය සමන්විත වේ. බ්රාන්න් ආහාරමය තන්තු හා ආහාර අත්යවශ්ය මේද අම්ල, ඛනිජ වර්ග, විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථවල හොඳ ප්රභවයකි. වලිගයෙන් ඉවත් කර ඇති ඇටකටු සහිත ධාන්ය අතර වෙනස පිළිබඳ පැහැදිලි උදාහරණයක් වේ. දුඹුරු බඳුනේ ඇඹුල් ස්තරය සවි කර ඇත. සුදු සහල් ඉවත් කර ඇත.

ඩ්රැගන් විවිධාකාර ධාන්ය වර්ගවල කොටසක් වුවද, මිරිස් ධාන්ය හෝ මෆින් වැනි නිශ්පාදන සාමාන්යයෙන් තිරිඟු ඇඹරුම් වලින් සාදා ඇත.

බන් සහ සමස්ත තිරිඟු

"මිරිස්" හෝ "මිරිස්" යනුවෙන් ලේබල් කර ඇති නිෂ්පාදිතයන් වන්නේ තිරිඟු පිටි පිටත ආවරණ ආලේප කිරීමයි. සියළුම තිරිඟු නිෂ්පාදන වන්නේ තිරිඟු ධාන්ය තුනෙන් සමන්විත වන පිටිවලින් සාදන ලද පිටි, එනම්, විෂබීජ, එන්ඩොස්පර්ම් සහ කුඩක වේ.

සම්පූර්ණ තිරිඟු වලින් විශාල කොටස එක්ස්පෝ මීටර් වලින් සෑදී ඇති අතර, විෂබීජ හා පතුලේ කුඩා ප්රතිශතයට දායක වේ.

සුදු තිරිඟු වලින් පිරිපහදු කරනු ලැබේ. මෙය ප්රධාන වශයෙන් සිදු කරන්නේ, ප්රෝටීන් සහ විෂබීජය, rancid යන්නට පුලුවන් මේදය අඩංගු වන පරිදි, නිෂ්පාදනයේ ගබඩා ආයු කාලය එකතු කිරීමට.

මෙම ප්රපාතයේ අවාසනාවන්ත ප්රතිඵල වන්නේ පිටි ගෙන ඒම නිසා පිටිවල තන්තු ප්රමාණය අඩු වී ඇති බවයි. සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි ධාන්යවලින් තුන කෑල්ලක් අඩංගු බැවින්, එය තඹ සහ අනෙකුත් පෝෂණ අගයන් අඩංගු වේ.

අයිබීඑස් සහ බ්රෙන්

දශක ගණනාවකට පසු වෛද්යවරු ඔවුන්ගේ IBS රෝගීන්ට නිර්දේශ කර ඇත. ආහාරවල කෙඳිවල වැඩිවීම ආහාරයට ගන්නා නිතිපතා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, 1990 මුල් භාගයේදී ප්රකාශයට පත් කරන ලද කැපී පෙනෙන අධ්යයනයක් වූයේ, IBS රෝගීන් IBS රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. 2014 දී එහි පර්යේෂන සමාලෝචනයේ දී, ඇමරිකානු ගස්පාර්ශවයේ විද්යාඥයින් නිගමනය කළේ, තිරිඟු පිටි වැනි පරිණත තන්තු ප්රභව IBS සඳහා නිර්දේශ කර නොමැති බවයි.

බ්රේට් නරක ඇයි?

IBS රෝගීන් සඳහා ප්ලාස්ටික් ප්රශ්නයක් වීමට හේතු ගැන නිශ්චිත පර්යේෂණ හෝ නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත. එක් න්යායක් යනු ඝන බඳුනේ ඇති බඩවැල් ආලේපනය තුළ ඇති ස්නායු වලට ඇතිවන හානියකි. FODMAP කණ්ඩායම තුළ තිරිඟු අඩංගු fructans අඩංගු වන තවත් සාධකයක් විය හැකිය. FODMAPs සමූහය තුළ හඳුනාගෙන ඇති පැසෙමින් පවතින කාබෝහයිඩ්රේට වර්ගයකි . FODMAP හි ඉහළ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම IBS රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

IBS-හිතකාමී ෆයිබර් විකල්පයන්

විනෝදයට තවත් ෆයිබර් වෙනුවට විකල්ප ඇත. පලතුරු හා එළවළු ආහාර කෙඳි වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි. වෙනත් තිරිඟු පිටි, සම්පූර්ණ ධාන්ය විකල්ප ඇත.

ෆයිබර් අතිරේක ලෙස, වඩාත් අධ්යයනයට ලක් වූ psyllium , isphagula ලෙල්ලක් ලෙස ද හැඳින්වේ. අධ්යයන ගුණාත්මකභාවය හා ප්රතිඵල අනුව අධ්යයනයන් වෙනස් වන්නේ psillium භාවිතා කිරීම සමඟ IBS රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමකි. විශේෂයෙන්ම ඔබේ ප්රාථමික රෝගය මල බද්ධය නම් , බිම හණ කයි .

IBS ලක්ෂණ අනුව ආහාර ජීර්ණයට ඉහළ ආහාරයක් වන ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්ය සඳහා ප්රශස්ත වේ. අනෙකුත් IBS උප වර්ග වලට වඩා IBS-C සඳහා fiber වලට වැඩි දායකත්වයක් දක්වයි.

ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් කුමක් වුවත්, දිය නොවන කෙඳි වඩා දියවන කෙඳි වඩා හොඳින් ඉවසාගත හැකි බවට සාධක තිබේ. රෝග ලක්ෂණ උග්රවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ ශරීරය වෙනස් කිරීම සඳහා ගැලපෙන ලෙස ඔබේ තන්තුමය පානය වැඩි කිරීම විට, මන්දගාමී ප්රවේශය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ.

> මූලාශ්ර

> Bijkerk C, et.al. ප්රාථමික සත්කාරයේ නොයෑමේ විෂබීජයේ බැක්ටීරියා ස්රවේශයේ දියවන හෝ දිය නොවන ෆයිබර් අහඹු ලෙස ප්ලේටෝ පාලනය කළ පරීක්ෂණය බ්රිතාන්ය වෛද්ය ජර්නලය 2009 339: b3145.

> Cash B. et.al. නොසැලකිලිමත් නොඉදුණු බැක්ටීරියා සින්ඩ්රෝම් සහිත රෝගීන් අතර සිලීයා රෝගය පැතිරීම පාලනයට සමාන වේ. Gastroenterology 2011 141: 1187-1193.

> කොකර්ලල් කේඑම්, වොට්කින්ස් ඒඑස්, රීව්ස් එල් බී, ගොඩ්ඩාර් එල්, ලොමර් එම්සී. ලයිනස් වල බලපෑම නොසළකා හරිනු ලැබූ ආබාධිත සින්ඩ්රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ: නියමු පරීක්ෂණයකින් යුක්ත පරීක්ෂිත පරීක්ෂණය. මානව පෝෂණ හා ඩයෝටටික් ජර්නල් ඔන්ට්; 25 (5): 435-43.

> කොස්මා-පීට්රුස් ඒ, ලොජින් එෆ්, මයීර් ඩී, ඩුම්රිෂුසු එල්එල්. නිර්වින්දනය කළ පටක සින්ඩ්රෝම්වල ආහාර වේලක්: නිර්දේශ කළ යුතු දේ, රෝගීන්ට තහනම් කළ යුතු දේ නොවේ! ගර්සොරෝන් විද්යාව ලෝක සඟරාව . 2017; 23 (21): 3771. doi: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771.

> ෆෝඩ් ඒසී, මෝයීඩි පී, ලසිඩි බීඊ, සහ අල්. ඇමරිකාවේ ගැස්ට්රොජෙන්ටොලොජි විද්යාව පිළිබඳ ශාස්ත්රවේදය විවේචනාත්මක බඩවැල් ආශ්රිත සින්ඩ්රොමීස් සහ නිදන්ගත නොපෙනුම් උවදුරේ කළමනාකරණය ගැන. ඇමෙරිකානු ජර්නල වෛද්ය විද්යාව . 2014; 109 (S1). doi: 10.1038 / ajg.2014.187.