දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වෙබ් අඩවි 4 ක්

සබැඳි මෙවලම් සජීවී සහායක සහ අභිප්රේරණ යෙදුම් ඇතුළත් වේ

සිගරට් අත්හිටුවීම දුෂ්කර විය හැකි කාරණය අවම කිරීම සඳහා ක්රමයක් නැත. ජෝන්ස් හොප්කින්ස් බ්ලූම්බර්ග් පාසලේ මහජන සෞඛ්ය විද්යාවේ පර්යේෂණයට අනුව, පුද්ගලයෙකුට පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට පෙර හය-30 උත්සාහයන්ගෙන් ඕනෑම තැනකට ගත හැකිය

මිතුරන්, සහායක කන්ඩායම් හෝ වෛද්ය වෘත්තිකයන් සිටුවිය යුතුද යන්න ඕනෑම කටයුත්තක් සඳහා අත්හදා බැලීම සඳහා සහයෝගය ලබා දීම. අන්තර්ජාලය ද දවසේ හෝ රාත්රියේ ඕනෑම වේලාවක දී ආභාසය, යොමු කිරීම් සහ උපදෙස් ලබා දීමෙන් විශාල සම්පතක් විය හැකිය.

සිගරට් ඉවත් කිරීම ප්රමාණවත්ය. ඇයි ඒක තනියම? ඔබට අවශ්ය ආධාරක ඕනෑම වේලාවක ඔබට හැරවිය හැකි විශිෂ්ට සබැඳි සම්පත් හතරක් මෙහි දැක්වේ:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov යනු වොෂිංටන් ඩී.සී. හි ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය විසින් සපයනු ලබන නොමිලේ මාර්ගගත සම්පතක් වන අතර එය දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු මෙවලම් සපයයි. කාන්තාවන්, තරුණයන්, ප්රවීනයන්, ජ්යෙෂ්ඨයින් සහ ස්පාඤ්ඤ කථිකයන් සඳහා වෙනම වෙබ් අඩවි සපයයි.

Smokefree.gov විසින් ඉදිරිපත් කරන ලක්ෂණ අතර:

• ඔබගේ අත්හැරීමේ සැලැස්ම සකස් කර සකස් කිරීම සඳහා මාර්ගගත මෙවලමක්
• පුහුණු වූ විශේෂඥයකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා සජීවී පැය 24 ක දුරකථන ඇලමෙවර
• සති 6 සිට අටවන ඉවත්වීමේ සැලැස්ම හරහා ඔබට මාර්ගෝපදේශනය කිරීමට මාර්ගගතව කෙටි පණිවුඩ යෙදුමක්, දිනපතා තුනක් හතරකට පෙළපොත් සැපයීම
• දුම්පානය අත්හිටුවීමේ ලිපි ලේඛන, නිතර අසන ප්රශ්න, සහ යොමු කිරීමේ සම්පත් පුස්තකාලයක්
• ඔබේ ආශාවන් තෘප්තිමත් කිරීමට, ඔබගේ අත්දැකීම් සඟරා සහ ආනුභූතික පණිවුඩ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන දුරකථන යෙදුමක්

Smokefree.gov යනු, පුරුද්දක් ලෙස පෝෂණය කිරීමට කැමති අය සඳහා වන හොඳම, සර්ව-එක්-එක් සේවාවකි.

තව

2 -

QuitNet

1995 දී ආරම්භ කරන ලද, QuitNet සිගරට් ඉවත් කිරීමට පැමිණෙන විට ප්රජා ප්රවිෂ්ටයක් ගනු ලබයි. සේවාවෙහි සෑම අංගයක්ම නොමිලයේ වන අතර, QuitNet අනෙකුත් වෙබ් අඩවි වලට නොහැකි වන සමාජ අන්තර්ක්රියා අතර ඉහළ මට්ටමක පවතී.

පාරිභෝගිකයින් 60,000 කට අධික සංඛ්යාවක් සමඟින්, QuitNet මගින් පුද්ගල උපදේශන සේවාවන්ගෙන් එක් අයෙකුට වෛද්ය උපදෙස් ලබා දේ. තවම, නොමිලේ IOS යෙදුම බොත්තමක් ස්පර්ශයෙන් ඔබගේ සහාය ජාලයට ක්ෂණික සම්බන්ධයක් සපයයි.

මීට අමතරව ඔවුන්ගේ අන්තර්ජාල සේවා, QuitNet ඔබේ ප්රදේශයෙහි සජීවී උපකාරක කන්ඩායම් ඔවුන්ගේ පහසුව සඳහා මාර්ගගතව ලබා ගත හැකිය.

තව

3 -

දුම් පානය මධ්යස්ථානය නතර කරන්න

Dullas-based Evolution Health විසින් පාලනය කරන අන්තර්ජාල සේවයක් නතර කර දමයි දුම් වැටි මධ්යස්ථානයක්, එය තනිව යාමට වඩා දුම්පානය නතර කිරීමට සිව් ගුණයක ඵලදායී බවක් පෙන්නුම් කරයි.

මෙම ප්රකාශයන් කෙතරම් දැඩි ලෙස සහාය නොදක්නත් නොකෙරෙන අතර, වෙබ් අඩවියේ ඔබගේ අත්හදා බැලීම සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට උපකාරී වන මෙවලම් රැසක් ඉදිරිපත් කරයි. ඒ අය අතරින්:

• ජංගම යෙදුමක් ඔබට අථත්ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ඍජුවම සම්බන්ධ කර ගත හැකිය, සජීවී පුහුණුකරු වෙත ප්රවේශය සහ මාර්ගගත ආධාරක ප්රජාවේ සාමාජිකයින් සමඟ ඔබ සම්බන්ධ කරන්න.
• සබැඳි සැලසුම් මෙවලමක් මාර්ගගත ප්රශ්නාවලියක් මත පදනම්ව ඔබගේ විසඳුම් කාලසටහන සකස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
• ඔවුන්ගේ මාර්ගගත සංසදයන් 500,000 කට වැඩි තනතුරු ගණනාවක් සක්රිය මාතෘකා 50,000 ක් ආවරණය කරයි.

ඔවුන්ගේ මාර්ගගත පුස්තකාලය අනවශ්ය නම්, අනිත් අය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති හැකියාව අද දිනට අවශ්ය වන්නේ නම් මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි.

තව

4 -

දුම් පානය නොකෙරේ

ඔබ සමාජ ජාලකරණයට නොපැමිණීම හා ඔබට අභිප්රේරණය සැපයීමට සරල මෙවලමක් අවශ්ය නම්, Quit Smoking දීමේ කවුළුව ඔබට අවශ්ය දේ පමණක් විය හැකිය.

ඔබේ IOS යෙදුම ඔබේ දුම් නැවැත්වීම, ඔබ නතර කළ කාලය, ඔබ ඉතිරි කළ මුදල, පුරුද්දෙන් පයින් ගැසීම, ඔබේ ජීවිතයට එකතු කළ අවුරුදු ගණන, මාස හා දින ගණන ගණන් බැලුවා.

සැබැවින්ම, එය අනෙක් අය සමඟ සැසඳීමේදී ලස්සන මුලික මෙවලමක් වේ, නමුත් එය පැටවුන් සාකච්ඡාවලින් තොරව අත්හැරීමේ වාසි පිළිබඳ සරල සිහි කැඳවුමක් සඳහා ක්රියා කරයි.

> මූලාශ්රය:

> චයිතන්, එම් .; ඩීමාර්ට්, එල් .; Cohen, J. et al. "දුම් පානය කරන කල්පවත්නා කෝහර්වල සාර්ථකව දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා පිටව යාමේ උත්සාහයන් සංඛ්යාව ඇස්තමේන්තු කිරීම." BMJ විවෘත. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

තව