නින්දේ සැතපීමෙන් දිනකට යහපත් හැඟීමක් ඇති විය හැක
රාත්රී දහඩියකින් ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ෙරෝග ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ දෙනෙක්. එය ඕනෑම වේගය ඇතිවන ඕනෑම IBD හි කොටසක් වන අතර, එය වරින් වර පැමිණෙන ගැටළුවක් විය හැක. රාත්රී දහඩිය නිතර නිතර රෝගය පැතිරෙන විට හෝ බොහෝ විට ඖෂධ අතර මාරු වීමෙන් හෝ දැනට පවතින ඖෂධයේ මාත්රාව වෙනස් කිරීම සිදු විය හැක. කොයි වෙලාවක හෝ කොපමණ වේලාවක් යනවා නම්, එය නිසි රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා කටයුතු කළ යුතු ගැටලුවකි.
උණුසුම් හා දහඩිය නිසා රාත්රි කාලයේ වෙහෙස නොබලා විනෝදජනක මෙන්ම මානසික වේ. පිබිදිම හා අපහසුතාවයට පත්වන විට ඇඟලුම් හා සමහරවිට ඇඳ ඇතිරිලි මාරු කිරීමට සිදු වේ. ඊටත් වඩා, ක්රියාවලිය තුළ නවාතැන් හෝ නේවාසික මිතුරෙකු අවදි වීමේ අවදානමක් තිබේ. දුර්වල රාත්රී නින්ද ඉතා දුෂ්කර වන අතර දිනකට පසු IBD රෝගීන්ට තම ජීවිතවලට වැඩි ආතතියක් එක් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
නින්ද සහ IBD
නින්ද IBD පාඨමාලාවට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇත. මෙය තවමත් අධ්යයනය කරනු ලබන මාතෘකාවක් වන අතර එය පිළිගත හැකි රෝග ලක්ෂණ පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ IBD හි සිටින පුද්ගලයින්ට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, නින්දේ ඇතිවන බාධා නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවීමේ පළමු සංඥාව විය හැකි බවයි. රාත්රියේදී අවදි වීම, නින්දට වැටීමට නොහැකි වීම හෝ නොසැලකිලිමත්වීම, පාචනය වැනි වෙනත් ලක්ෂණ රෝග ලක්ෂණ වලට පෙර සිදු විය හැක. නින්ද ට්රයර් භාවිතයෙන් සමහර අය නින්දට ගොස් නින්දේ සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැනි රාත්රී අවදියක කීප වාරයක් ඇතිවී තිබේ.
රාත්රී දහඩිය සිදුවන්නේ ඇයි?
IBD හි කැළඹීම් ඇති බොහෝ රෝග ලක්ෂණ (හෝ, සැබවින්ම, IBD විභව්ය සංකූලතාවන්ගෙන් බොහොමයක්) උණ රෝගයකි . රාත්රියේදී උණ ඇති වන විට ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යෑමට හා අඩු කිරීමට උත්තේජනය කළ හැකිය. ඔබ පිජාමා ඇඳගෙන සිටිනවා නම්, කඩදාසි සහ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය වී තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට දහඩිය පටන් ගනී.
මුලදී ඔබ අවදි නොවිය හැකි නමුත්, එවිට ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය අඩු වනු ඇත, ඔබ සීතල හා අපහසුතාවට පත් වනු ඇත, එවිට අවසානයේදී ඔබ පොඟවා තෙත් අවදි.
ඔබ රාත්රී දහඩිය විඳීමට නම් ඊළඟ වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම සිදු කළ යුතුය. IBD සමඟ සිටින පුද්ගලයින්ට බලපාන ගැටළු වල විශාල යෝජනා ක්රමය එය ප්රධාන ගැටළුවක් ලෙස පෙනෙන්නට නොතිබිය හැකිය, නමුත් එය වැදගත් වේ. ඔබ හොඳින් දැනෙනවා නම් තත්ත්වය ගැටලුව විසඳීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිද්රා තත්වයන් ගැන සාකච්ඡා කරන්න .
රාත්රී අවුල් පාලනය කිරීම සඳහා ඉඟි
ඔබට වළක්වා ගත නොහැකි වූ රාත්රී දහඩිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට ඇති හොඳම මාර්ගය ඔවුන් සඳහා සූදානම් විය යුතුය. හැකි ඉක්මනින් නින්දට යෑමට අපහසුතාව අවම කර ගැනීම ඉදිරියට ගෙන යාමේ හොඳම මාර්ගයයි. රාත්රී දහඩිය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී යම් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- අඳුරේ ඉන්න. ඔබ රාත්රී දහඩිය සමඟ නැගිටින විට, බොහෝ එළිය නොනවත්වා, මෙය තවදුරටත් ඔබ අවදි කරයි. දීප්තිමත් ආලෝකය අවම කිරීම සඳහා නිදන කාමරයේ හා නාන කාමරයේ ආලෝකය සකස් කිරීම වේගවත් වේ.
- එය වෙනස් කරන්න! හැකි තරම් ඉක්මනින් ඇඳ නැවත නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඇඳුම් ඇඳීම සහ ඇඳ ඇතිරිලි මාරු කර ගන්න. ඇඳ ඇතිරිලි එකක, පිරිසිදු එකක්, සහ වහලා දැමූ කෙනා තුනක් තබන්න.
- ඉදිරි සැලසුම් කරන්න. ඔබ අවදිව සිටියදී ඔබ සිසිල් කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා ඔබගේ නින්දෙන් සීතල වතුර තබා ගන්න.
- ස්ටැක් 'එම්ප්'. ඔබගේ ඇඳීම තෙත් කිරීම වළක්වා ගැනීමට සමහර ඝන තුවා හෝ අතිරේක බ්ලැන්කට් මත නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න. තුවායෙන් හෝ බ්ලැන්කට්ටුව සන්තෘප්ත වී නම්, ඒවා ඉවත් කළ හැකි අතර ඔබේ යටි තට්ටුව යටින් සිසිල් වියළි විය හැකිය.
- එය පිරිසිදු කරන්න. ඔබගේ මෙට්ටය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ෂීට් සහ ඔබේ කොට්ටේ මත මෙට්ට ආරක්ෂකය භාවිතා කරන්න.
- එය සිසිල් කරන්න. ඔබේ කාමරයේ සිසිල්ව තබා ගන්න. ඇඳුම් හා බ්ලැන්කට් බඳින්න එපා.
- නැවුම් වාතය උපකාරී වේ. සිවිලිම විදුලි පංකාවක්, කවුළු වාදකයෙකු හෝ විවෘත කවුළුවක් සහිත කාමරයේ වාතාශ්රය වාතයෙන් උණුසුම් හා උණුසුම් හැඟීමෙන් කාමරයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වචනයක්
සෑම කෙනෙකුටම නින්ද ඉතා වැදගත් ය. එහෙත් එච්.ඩී.බී සමඟ සිටින පුද්ගලයන් විශේෂයෙන් නින්දේ දී ගැටලු ඇති වේ. නාන කාමරයට යාමට, සිහින සිහින හා රාත්රී දහඩිය නිසා නින්ද යෑමට හැකි වේ. සැහැල්ලු රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සමඟ නිදා ගැන කතා කිරීම සිත් ඇදගන්නා සුළු බවක් පෙනෙන්නට නැත. එය කළමණාකරණය කළ යුතු වැදගත් කරුණකි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී නින්ද විශේෂඥයකු සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා වඩා උසස් තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන අතර, එමගින් නිද්රා තත්ත්වයෙන් ඇති වන ද්විතීයික විභව ක්රියාකාරීත්වයන් අවම කිරීම සඳහා උපකාරවත් වේ.