සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා අත්යාවශ්ය උපකාර
පිළිකා-තේමාවන්ගෙන් සරල කැලරි ප්රමාණය ගණන් කිරීමේ සංසදවල සිට සියලු නිදන්ගත රෝග හා සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා ඔන්ලයින් සෞඛ්ය ප්රජාවන් (OHCH) පවතී. සාමාජිකයන් සංසද, බ්ලොග්, චැට් සහ අනෙකුත් පණිවිඩ හුවමාරු හරහා ක්රියා කරයි. සමහර OHCs තනි තනිව සිටින ප්රජාවන් වන අතර අනෙක් අය සමාජ ජාල හෝ වෙනත් වෙබ් අඩවිවල ඒකාබද්ධ කර ඇත. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර, සෞඛ්ය ගැටලුවලට විසඳුම් සොයන පුද්ගලයන් සඳහා වටිනා සම්පතක් විය හැකිය.
ඔබ ඔබම හෝ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ සොයන්නේද යන්නත්, පහත විස්තර කර ඇති OHC හි මෙම විභව ප්රතිලාභ සලකා බලන්න.
1) ධෛර්යය සහ පෙලඹවීම
නිදන්ගත සෞඛ්ය තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ශාරීරික හා මානසික පීඩනයක් ඇති වේ. ඔබේ නිදන්ගත වේදනාව සමඟ ඔබ කලකිරීමට පත්ව සිටිනවාද? ඔබේ තත්වය අවබෝධ කරගන්නා කෙනෙකුගෙන් මෘදු, දිරිගන්වනසුලු වචනයක් ඔබට ඇසීමට අවශ්ය වේ. තවදුරටත්, නව පුරුදු ඉගෙන ගැනීමට මාර්ගගත ප්රජාවන්ට හොඳ තැනක් විය හැකිය. අධිකාරියක් ඇති සංඛ්යාවන්ට වඩා අප වැනි පුද්ගලයන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබන්න අප පෙලඹෙනවා. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ OHC මගින් පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව තොරතුරු හුවමාරු කරන විට මෙම අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය ඔවුන්ගේ රෝග කළමනාකරණය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අන්තර්ජාලයේ මිතුරෙකුගේ නිරෝගී නිදර්ශනය අනුගමනය කිරීමෙන් රෝගීන් බොහෝවිට ඔවුන්ගේ තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට වඩා හොඳ "නොබැඳි" හැසිරීම් අනුගමනය කරයි.
2) උපදෙස් හා තොරතුරු
ඔබේ රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සම්බන්ධයෙන් විශේෂිත ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, විශ්වාසදායී සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම තවමත් නිර්දේශ කර ඇත.
අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සෝදිසි කිරීමෙන් පසුව, බොහෝ දෙනෙක් තවමත් මෙම ගැටලුව පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කටයුතු කරති. පුවර් පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයේ වාර්තාවකට අනුව.
කෙසේවෙතත්, රෝගී තත්වයකින් පෙළෙන රෝගී තත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා සෙසු රෝගීන් විසින් පිළිතුරු දිය හැකි ය. නිදසුනකට, රාත්රියේ ඖෂධ ගැනීම සඳහා මතක තබා ගත හැකි හොඳම ක්රම මොනවාද?
නැත්නම් බඩවැල් බෑගයක් ඇඳීමට ඇඳුම් ඇඳිය හැක්කේ කොතැනින්ද? නින්ද ඇනෙනාව සඳහා CPAP ආවරණ සහිතව සැතපෙන්නේ කෙසේ ද? බොහෝ OHCs උදව් කිරීමට සූදානම්. OHC හි සාමාජිකයන් විසින් පළමුවරට ඉදිරිදර්ශනයකින් එදිනෙදා ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන බොහෝ විට බෙදාගනී.
3) සාර්ථක කථා
ඔබ මුහුණ දෙමින් සිටින අභියෝගයන්ට වඩා අන් කිසිවෙකු විසින් පරාජය කර ඇති ආකාරය ගැන ඇසීමට වඩා රසවත් කිසිවක් නැත. ඒ කවුරුහරි ඔබට සමාන යමෙක් නම් එය වඩාත් බලවත් වේ. OHC හි ප්රජා සාමාජිකයින් විවිධාකාර ප්රවේශයන් (සාම්ප්රදායික හා විකල්ප) මගින් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් නිතරම සමාලෝචනය කරයි. සෙසු සාමාජිකයින්ට අන් අය උත්සාහ කරන්නේ "නිරීක්ෂණය" පමණක් නොව, ප්රතිඵල "දකිනු ඇත. අන්තර්ජාලයේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය ආශ්වාදජනක විය හැකි අතර, සාර්ථක හැසිරීම් නිරූපණයට යොමු කිරීම සඳහා (ආතරයිටිස්හි OHCs මෑත අධ්යයනයේ පෙන්නුම් කර ඇත).
4) සාර්ථකත්වය හෝ ධනාත්මක සිදුවීම් පිළිගැනීම
හොඳින් ඉටු කළ රැකියාවක් සඳහා පිටුපෑමක් මගින් ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් සපයයි. ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් පවුම් 10 ක් අහිමි කර ගැනීමට හැකි නම්, ඔබගේ නව සබැඳි මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න. නැත්නම් ඔබේ CT ස්කෑන් නරක ප්රතිඵලය නම්, සෙසු රෝගීන් ඔබ සමඟ සහනයක් ගෙන දෙයි.
5) වගවීම
සමහර අවස්ථාවලදී ඉලක්ක සහ කැපවීම් සඳහා අනිත් අයට වග වීම ප්රයෝජනවත් වේ.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබගේ ඉලක්කය දිනකට මිනිත්තු 20 ක් ගමන් කිරීමට නම්, මාර්ගගත හවුල්කරුවෙකු සමඟ පරීක්ෂා කිරීම ඔබට මාර්ගයේ තබා ගත හැකිය.
6) කැමරරි
එවන් අද්දැකීම් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ කථාබහ, දිරිගැන්වීම් සහ උපදෙස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් කණ්ඩායමක් ලෙස ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ සියල්ලම එකට ගමන් කරයි. ඔබේ දේශීය ප්රජාව තුළ එකම සෞඛ්ය තත්ත්වය සමගම මිතුරන් සොයා ගත නොහැකි නම් මෙම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
7) පහසුව
මුහුණට මුහුණ ලා සහායක කණ්ඩායම් ප්රයෝජනවත් වන නමුත්, ඔබට රැස්වීම්වලට පැමිණීමට හැකි තරම් ඵලදායී වනු ඇත. OHC වල ප්රධාන වාසියක් ඔබ අන්තර්ජාලයට පිවිසෙන ඕනෑම ස්ථානයක ඔබ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
8) නිර්නාමිකභාවය
සමහර පවුල් සමඟ සහ මිතුරන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය. OHC සමඟ සම්බන්ධවීමකදී, ඔබ විසින් හෙළි කළ යුතු පුද්ගලික තොරතුරු ප්රමාණය සීමා කළ හැකිය. ඔබේ සැබෑ නම දැනගැනීමට කිසිවෙකුට නුපුළුවන. විවෘත කිරීමට නිදහස.
ඔබ පෝස්ටයේ අන්තර්ගතයන් නිර්නාමිකව (ඔබගේ පෞද්ගලික හඳුනාගැනීමේ තොරතුරු වලට සම්බන්ධ නොවේ) නමුත් එය පෞද්ගලික විය නොහැකිය. විවෘත OHCs තුළ, ප්රජාවට බැඳීමෙන් තොරව වෙනත් සංසද නැරඹුම් සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින්ට දැක ගත හැකිය. ඔබගේ පරිශීලක නාමය තෝරාගැනීමේදී මෙය මතක තබාගන්න. විශේෂයෙන් ඔබ වෙනත් සමාජ ජාලයන්හි එකම පරිශීලක නාමයක් තිබේ නම්.
9) තදබල සහය
ප්රාදේශීය "සැබෑ ලෝක" සෞඛ්ය සම්පත් සොයා ගැනීම සඳහා OHCs යනු විශිෂ්ට ස්ථානයකි. සාමාජිකයින්ට ව්යායාම පන්ති, ගොවීන්ගේ වෙළඳපල, ඉහළ නිර්දේශිත වෛද්යවරුන් හෝ සහභාගිවන්නන් බඳවා ගැනීමේ පර්යේෂණ අධ්යයන පිළිබඳ ඉගෙන ගත හැක.
10) ආපසු දීම
OHC හි සහභාගී වීමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිනවා නම්, අනෙක් සාමාජිකයන්ට උදව් කිරීම සඳහා විපාක අත්දැකීමක් විය හැකිය. සමහර සාමාජිකයින් අන් අයට උපකාර කිරීමට මූලික වශයෙන් අඩවියේ යෙදී සිටිති.
ඔබ එය කළ හැකි නම්, OHC සම්බන්ධවීමට පෙර, ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන ආකාරය පිළිබඳ සංවේදීතාවයක් ලබා ගැනීමට සංසද රැස්වීම් බලන්න. අතිශයින්ම ක්රියාකාරී සාමාජිකයන්ගේ කුඩා කණ්ඩායමක් විසින් බොහෝ පණිවිඩ එවන බවට පුදුම නොවන්න. මෙම ප්රතිශත නීතියෙන් OHC කිහිපයක් තුළ ලේඛනගත කර ඇත.
එසේම, ඔබ OHC හි හමුවීමට ඇති ඔබේ රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර පිළිබඳව ගැටුම්කාරී තොරතුරු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කටයුතු කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් හා OHCH හි සහාය ඇතිව ඔබේ සෞඛ්යය යහපත් ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. අන්තර්ජාලය තුල සිටින ජනප්රිය නොවන ජනවර්ග ගණනාවක් පවතී; සමහර උදාහරණ සඳහා ඔබට මෙම ලිපිය ද බලන්න පුළුවන්.
කැලරි කැටයම් සංසද
පෝෂණ තොරතුරු සහ උපදෙස් හුවමාරු කිරීම සඳහා බොහෝ සෞඛ්ය සංසදයන් අවම වශයෙන්ම අර්ධ වශයෙන් කැපවී ඇත. ශරීර බර අඩු කර ගැනීම හෝ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ආධාර කිරීම සඳහා ආහාර තෝරාගැනීම්, කැලරි බීම සහ ව්යායාම පිළිබඳව මාර්ගෝපදේශ ලබා දීම සඳහා බර පංතියේ සහ මා ෆිට්සෙප් පාල් වැනි කණ්ඩායම් ඉදිරිපත් කරයි. නිදහසේ කැලරි කවුළුවකට නිදහසේ ලබාගන්න පුළුවන්, උදාහරණයක් ලෙස, Cron-o-meter, එය නැති කරන්න! සහ ප්ලේක් ජනතාව. කෙසේ වෙතත් වෛද්ය චෙරී ලෙවින්සන් සහ ලුවිස්විල් විශ්ව විද්යාලයේ ආචාර්යවරුන් වන චෙරී ලෙවින්සන් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව අන්තර්ජාලයේ කැලරි ට්රැකර් සහ ඇප්ස් ආහාරයට ගැනීමේ අක්රමිකතාවන්ට සම්බන්ධ වන අතර ඇතැම් විට රෝග ලක්ෂණ ආහාරයට ගැනීම සඳහා දායක විය හැක. ඔවුන්ගේ අධ්යයනයේ දී, කැලරි ට්රයර් භාවිතා කළ අයගෙන් සියයට 73 ක් (සහ කන ආබාධයක් තිබූ) එය ඔවුන්ගේ තත්ත්වය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති බව වටහා ගත්තේය.
විවිධ ඩිජිටල් උපාංග සහ ට්රැකර් භාවිතා කරන්නන් ඔවුන්ගේ උපාංගවල කැලරි ගණනය කිරීමේ කාර්යය සහ පිළිතුරු සංසද සාකච්ඡා සඳහා පිළිතුරු සපයනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරවද්ය සහ ස්ථාවර කැලරි ප්රමාණයන් ලබාගැනීම ඔවුන්ට අමාරු විය හැකිය. අනෙකුත් ෆෝරම සාමාජිකයන්ගෙන් උපදෙස් මෙන්ම උපාංග නිෂ්පාදකයන්ගෙන් උපදෙස්, භාවිතා කරන්නන් භාවිතා කරන ප්රධාන තාක්ෂණය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අවබෝධය ක්රමාකාරනය කිරීමට උදව් කිරීමේදී ඉතාම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ෆොක්ස් එස් සහ ඩුගන් එම්. පුවර් පර්යේෂණ මධ්යස්ථානය, වොෂිංටන්, DC 2018 පෙබරවාරි 2 වන දින ප්රවේශ විය.
> Hwang KO et al. අන්තර්ජාලයේ බර අඩු කිරීමේ ප්රජාවගේ සමාජ සහයෝගය. Int J Med තොරතුරු 2010; 79 (1): 5-13. 2014 මැයි 27 වන දිනට ප්රවේශ විය.
> ලෙවින්සන් සී, ෆිවෙල් එල්, බ්රෝසොෆ් එල්. මගේ යෝග්යතාවය පලතුරු කැලරි ට්රයර් භාවිතය ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා. හැසිරීම . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. 1 ඩිජිටල් සෞඛ්ය සමාජ ජාල වල 1% ව්යවස්ථාව: නිරීක්ෂණ අධ්යනය. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. 2014 මැයි 29 වන දිනට ප්රවේශ විය.
> විලිස් ඊ, රෝයින් එම්. ඔන්ලයින් සෞඛ්ය සමාජ සහ නිදන්ගත රෝග ස්වයං කළමනාකරණය. සෞඛ්ය තොරතුරු සන්නිවේදනය , 2017, 32 (3): 269-278