මෙම පියවරයන් සමඟ වැරදි සිදු නොවන්න
ඔබගේ රුධිර පීඩනය පිළිබඳව නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීම ඔබ වයසට යන විට හෘද සෞඛ්ය පුරුදුව පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් පියවරකි. නමුත් නිවැරදිව රුධිර පීඩනය කියවීම එතරම් පහසු දෙයක් නොවෙයි, වැරදි පවා පොදුයි. ඔබේ රුධිර පීඩනය මැන බැලීමේදී ඔබට වඩාත් නිවැරදිව කියවීමේ හැකියාව සහතික කිරීමට සෑම පියවරක්ම අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ උපකරණ පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ උපකරණ නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබගේ රුධිර පීඩනය මැනීම සහ කාපට් නැවුම් බැටරි සමග හොඳ හැඩය ගත යුතුය. ඔබ අතින් රුධිර පීඩනමානය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ වෙදනලාව පිරිසිදු හා හොඳින් ක්රියාකාරී බවට වග බලා ගන්න.
සන්සුන් වන්න
රුධිර පීඩනය අපගේ ශරීරයේ තත්වය මත රඳා පැවතීම හා වැටීම ඉහල යා හැක. ඔබ ස්නායු, කනස්සල්ලට හෝ උද්ඝෝෂණය කළහොත්, ඔබගේ රුධිර පීඩනය ඉහල නගිනු ඇත, ව්යාජ අනතුරු ඇඟවීමක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබගේ රුධිර පීඩනය ගැනීමෙන් පෙර නිහඬව නිස්කලංකව ලිහිල් කිරීමට ටිකක් ගත කරන්න: සියල්ල සූදානම්, වාඩි වී, හුස්ම ගන්න.
කෆ්ර් ෆොස්ට් සහතික කරගන්න
රුධිර පීඩන අවපතනය ඔබේ ඉහළ අතට තුනෙන් හතරකට වඩා වැඩි විය යුතුය. එය පහසුවෙන් ඔබගේ අත වටා ගමන් කළ යුතු අතර වෙල්ක්රෝ දැඩි ලෙස වසා තිබිය යුතුය. ඔබේ කාපට් නිසියාකාරව සුදුසු නොවන්නේ නම්, ඔබ නිවැරදිව කියවීමක් ලබා ගැනීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබේ හස්තය
රුධිර පීඩනය කියවීමේදී ඔබේ හස්තය ඔබේ හදවතේම මට්ටමක තිබිය යුතුයි. ඔබගේ හස්තය ඔබේ හදවතේ මට්ටමට ඉහළින් පිහිටුවා ඇත්නම්, ඔබේ කියවීම බොරු විය හැකිය.
ඔබගේ හස්තය ඔබේ හදවතේ මට්ටමට පහළින් පිහිටා තිබේ නම්, ඔබගේ රුධිර පීඩනය කියවීම උචිතයි.
ඔබේ ආසන තත්ත්වය සකස් කරන්න
නිවැරදිව කියවීම සඳහා ඔබේ පාදය ආධාරයෙන් සහ බිම පාදයේ හොඳම ස්ථානයයි. ඔබගේ රුධිර පීඩනය ගෙන යන අතර ඔබගේ කකුල් එක තැනක තබා නොයන්න.
ගැඹුරින් හා නිස්කලංකව හුස්ම ගන්න.
එය ලියන්න
බොහෝ විට රුධිර පීඩනය කියවන පුද්ගලයා, හෙදියක් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ රුධිර පීඩනය මතක තබා ගැනීමට පසුව එය පසුව වාර්තා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය බොහෝ දෝෂ වලට මග පෑදිය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබ හෝ වෙනත් අය ඔබේ කියවීමේ රුධිර පීඩනය වහාම ලියන අතර එය රුධිර පීඩන මානයකින් කෙලින්ම පිටපත් කරනු ලැබේ.
ඔබගේ රුධිර පීඩනය නිවසේදීම ගන්න
ඔබ නිතිපතා වෛද්යවරයෙකු දකින විට පවා, ඔබගේ රුධිර පීඩනය නිතිපතා ගෙදර යන්නට හොඳ අදහසක්. ඔබේ රුධිර පීඩනය වෙනස් වීමට හේතු වන කාංසාව ඇතුළු වෛද්යවරයෙක් දැකීම ගැන බොහෝ දේ තිබේ; ආකෘති, ගෙවීම් හෝ දීර්ඝ කාලයක් බලා සිටීම පිලිබඳ කෝපය; වාහන නැවතුම්පොළක් හෝ දවසේ වේලාව පුරා ඇවිදිනවා. ඔබේ රුධිර පීඩනය නිතරම නිවසේ තබාගන්න. එවිට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට සහ ඔබගේ කාර්යාල කියවීම් වෙනස් කර ගත හැකි නම් කතා කරන්න.