ව්යායාම සඳහා ධාවනය වන ආශ්වාදයක් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඇදුම රෝගය පාලනය කළ හැකිය

ව්යායාම-ඇසිහී ඇදුම (EIA) යනු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් අවුලුවන ඇදුමයකි. ඇදුම පෙණහලුවල කුඩා ආසාදනවල ඇතිවන දැවිල්ල හා සංවේදීතාව ඇති කරයි. ව්යායාම හෝ වෙනත් පාරිසරික සංඝටක මගින් අවුලුවන විට, පෙනහළු වායූන්ගේ දුර්වල වීම හෝ ස්පන්දනය කළ හැක.

ව්යායාම මඟින් ඇතිවන ඇදුම සහිත පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අත් කර ගන්නා විටදී පමණයි.

කාලගුණය සීතල සහ වියළි කාලගුණයක් පවතින විට, අභ්යවකාශයේ ඇතිවන ඇදුම බහුල වන අතර, වාතය තුළ දූෂණය හෝ අසාත්මිකතා මට්ටම ඉහළ ය. දුර්වල භෞතීය සමීකරණ හෝ ශ්වසන ආසාදන ඇති අයට ද එය පොදු වේ.

රෝග ලක්ෂණ

පාරිසරික බලපෑම් ඇගැයීමේ රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකුගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. නමුත් වඩාත් සුලභ ලක්ෂණ වන්නේ:

• සනසනු ඇත
• කැස්ස
• හුස්ම හිරවීම
• පපුව තද
• තෙහෙට්ටුව
• මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරීත්වය අඩුවීම

ව්යායාම-ඇසිහී පාලනය කිරීම

ව්යායාම මඟින් ඇතිවන ඇදුම හොදින් කළමනාකරණය කරනු ලබන්නේ රෝගියා සහ ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා එක්ව කටයුතු කිරීම, ඉවත් කිරීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා එකට එක්ව කටයුතු කිරීමයි. වඩාත් ඵලදායී වළක්වන හා නඩත්තු ඖෂධ තෝරන්න. ඇදුම හදිසි සැලැස්ම ඇති කරන්න.

ප්රායෝගික ඇදුම රෝග විනිශ්චය සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධවලින් බොහෝ විට ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. පාරිසරික ගැටළු සඳහා නිර්දේශිත වඩාත් ප්රචලිත ඖෂධ අතරට නිරාවරණය වීමට සහ විවෘත කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමට පෙර භාවිතා කරනු ලබන කෙටි ක්රියාපටිපාටි වල ආශ්වාස කරන බ්රෙඛ්රොයිඩලේෂන් වේ.

ඔබේ ඖෂධ වෛද්යවරයකු විසින් දීර්ඝකාලීන ක්රියාකාරී බ්රෙμි එොඡ්ලයිලයිටර, මස්ති සෛල ස්ථායීකරණ යන්ත්ර සහ ලියුකිට්රීන් වින්යාසකාරක ඇතුළත් කළ හැකි වෙනත් ඖෂධ ඇතුළත් වේ.

ව්යායාම්වලදී ඇදුම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වෛද්යවරයකු දැකීම සහ ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර පූර්ණ ශාරීරික ඇගයුමක් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබේ ව්යාකරණ දැනගන්න

ව්යායාමයෙන් ඇතිවන ඇදුම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ඇදුම ලක්ෂණ මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.

නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සීතල, වියළි වාතය තුළ වෙහෙසකාරී ක්රියාකාරිත්වය තුළ බොහෝ විට සිදු වුවහොත්, ශීත ඍතුවේ දී හෝ ශාරීරිකව හෝ මුහුණු ආවරණ පැළඳීමෙන් පිටත අභ්යවකාශයේදී භාවිතා කළ හැකිය. සමහරවිට ඔබට කළ හැකි වෙනත් දේවල්, අධික දූෂණය හා අධි ආසාත්මිකතාවයන් ඇති විට ඔබේ වැඩ පිළිවෙලට සකස් කිරීම, හෝ මහන්සි නොලැබීමෙන් හෝ ශාරීරික හෝ වෙනත් අසනීපයක් ඇති විට ව්යායාම නතර කරන්න.

භෞතික සමතුලිතතාව වැඩිදියුණු කිරීම ඇදුම ආක්රමණ වල අඩුවීමක් පෙන්නුම් කර ඇත. මෙම හේතුව නිසා ඇදුම රෝගී අයට දිගටම ව්යායාම කිරීමට දිරිගන්වනු ලැබේ. ක්රීඩා අතරතුරදී ව්යායාම මඟින් ඇතිවන ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අවම කිරීම සඳහා තවත් යතුර වන්නේ වෙහෙසට පෙර හොඳින් උණුසුම්ව සිදු කිරීමයි. ක්රම ක්රමයෙන් වර්ධනය වන ව්යායාම කිරීම විනාඩි දහයක් පමණ වේ.

ඇදුම ආක්රමණ කළමනාකරණය

ඇදුම ආක්රමණ සිදුවුවහොත්, මෙම පරිච්ඡේදය නතර කිරීමට ඉක්මන් ක්රියාමාර්ග ගැනීම වැදගත් වේ. ඇදුම ආක්රමණ හදිසියේම හා නාටකාකාරව සිදුවිය හැකි අතර අවපථය ඉවත් කර හෝ බෙහෙත් පාලනය කරන විට ඉක්මනින් නවත්වා ගත හැකිය. ඇදුම ආක්රමණයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගත යුතු පියවර පහත දැක්වේ:

1. සියලු ක්රියාකාරකම් නවත්වන්න සහ සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
2. පැහැදිළි නියැලීම් වලින් ඉවත් හෝ ඉවත් කිරීම (දුම්, දූවිලි, සීතල උෂ්ණත්වය) ඉවත් කරන්න.

1. ඔබ ඖෂධයක් ලබා ඇත්නම්, එය ගන්න.
2. ඕනෑම හදිසි ශ්වසනය පාලනය කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. රෝග ලක්ෂණ දිගටම පැවතුනහොත් ඉක්මණින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.

ව්යායාමයෙන් ඇතිවන ඇදුම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබව වළක්වා ගත නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයේ වැදගත් කොටසකි. බොහෝ සාර්ථක කී්රඩකයන්ට ඖෂධ හා පාරිසරික පාලක සංයෝජනයෙන් පාලනය වන ව්යායාම-ඇදුම රෝගය පාලනය කරති. ඔබේ ඇදුම සඳහා නිසි අධ්යාපනයක් හා ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශාරීරිකව යෝග්ය විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකාවේ අසාත්මිකතා, ඇදුම හා ප්රතිශක්තිකය. අසාත්මිකතා හා ඇදුම සමඟ ව්යායාම් කිරීම.}

_{ස්ටෝම්ස්, විලියම් ඩබ්. ඩී. ඩී. ඩේ. ව්යායාම-ඇදුම පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම ඔලිම්පික් අභ්යාස ඇදුම සමුළුවේ වාර්තාවක්. වෛද්ය සහ ක්රීඩා වෛද්ය}