අමතර බරක් හා මන්දගාමි පරිවෘත්තීය සමග ගැටෙන තයිරොයිඩ් රෝගීන්ට වැදගත් ප්රවෘත්තිය: ඔබ බොන බොන වතුර ප්රමාණය වැඩි කරන්න, එය අධික බර අඩු කර ගැනීම පහසු කළ හැකිය.
උපතේ සිට මරණය දක්වා මිනිස් ජීවිත සඳහා ජලය වැදගත් වේ. ළදරුවන්ගේ බරෙන් සියයට 75 ක්ම ළදරුවෝ ජලයෙන්. අප ජ්යෙෂ්ඨයන් වන විට, අපට සියයට 55 ක් පමණ ජලය.
ඔබ අතරින් ජලය හා දියර වර්ග වලින් සෑදූ සියයට 60 ත් 70 ත් අතර ප්රමාණයකි.
මන්දපෝෂිත පරිවෘත්තිය , තෙහෙට්ටුව හා එන්ඩොක්රීන් පද්ධතියේ හයිපෝරයිටිස්වාදයේ වෙනස්වීම් තයිරොයිඩ් රෝගීන්ගේ බර ලබා ගැනීම හෝ බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකි බව රහසක් නොවේ. එබැවින් බර අඩු වීම සම්බන්ධ ඕනෑම නව සොයාගැනීමක් විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර රෝගීන්ට දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
පසුගිය අවුරුදු 20 තුළ පාරිභෝගිකයන් සෝඩාවන් සහ සමාන සීනි ලෙඩන් පාන වර්ග සාමාන්යයෙන් දියර පොඩි කිරීම සඳහා සහ ඒවායේ දියවැඩියාව, ආඝාත හා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානම වැඩි කරන ලදී. පාරිභොගික හා වෙනත් බීම වර්ගවලට හිතකර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා පරිභෝජනය කරන විට සෝඩා වර්ගයේ බීම පරිභෝජනය පහත වැටීම පෙනෙන්නට තිබේ. එහෙත් ජලය ගැන කුමක් ද?
ජලය සහ ඔබ වැදගත් වේ!
දරුවන්ට වතුර බොන්න කියා දෙමාපියන් නිතරම උපදෙස් දෙන්නේ ඇයි? අපි ජලය පානය නොකරන විට අපි පිපාසයෙන් සිටින බව අපි දනිමු.
නමුත් ශරීරය ඇත්තෙන්ම ඔබ ගන්නා තරල මොනවාද?
ඔබේ සිරුරේ සෑම සෛලයකම වතුර ඇති අතර, එය ඔබ ජීවත්ව සහ නිරෝගීව තබා ගැනීමට උදව් වන ක්රියාවලියන් සඳහා භාවිතා වේ:
- ඔබේ ශරීරය පුරා පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් මාරු කිරීම සහ සෛලීය හා ආහාර ජීර්ණය නාස්තිය ඉවත් කිරීම. මෙය පරිවෘත්තීය වීම වැදගත් වේ.
- සන්ධි ලිහිසි කිරීම හා ඔබේ ඇස්, මුඛය හා නාසයෙහි පටකවල තෙතමනය ඇතිවීම පවත්වා ගැනීම. ඔබේ මොළය හා ඔබේ ඉවසාකාරි රැහැන ඇතුළත වතුර සිදුරු කරයි.
- උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම. දහඩිය විට ඔබේ වාෂ්ප වාෂ්පීකරණයෙන් ඔබේ සමට සිසිල් කිරීමට ජලය භාවිතා කරයි.
- ඔබේ වකුගඩුවලට උදව් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් සෘජු ජලය සැපයීම සහ අපතේ යැවීම.
ඔබ ප්රමාණවත් ජලය පානය නොකරන සංඥා
ජලය පලතුරු, එළවළු, බීම වර්ග, සුප්, තේ, කෝපි සහ අනෙකුත් ආහාර නිෂ්පාදන වල සංරචකයකි. මෙම මූලාශ්රවලින් ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා නොගන්නා විට, ඔබට විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක :
- හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය
- අඳුරු මුත්රා, වියළි මුඛය, කඳුළු හඬන්නට නොහැකිවීම
- සැහැල්ලුබව සහ ව්යාකූලත්වය
බොහෝ අය ජල හිඟයෙන් දිනකට මෘදු හිසරදය අත් විඳින්නේ නැත. පරිවෘත්තිය ඇතුලු කායික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් - මන්දගාමී වීම සහ හයිඩ්රේෂන් නොමැති වීම නවත්වන්න. පිරිමින් සඳහා ජලය ලබා ගැනීම සඳහා මූලික නිර්දේශය (දිනකට දිනකට කෝප්ප 13 සිට 15 දක්වා) සහ වැඩිහිටි ගැහැණු ළමයින් සඳහා දිනකට කෝප්ප 13 ක් පමණ වේ.
ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනයකට අනුව බර අඩු වීම හා ජලය නාස්ති කිරීම ආහාර හෝ බර අඩුවීමේ ඉලක්කවලට බලපෑම් කළ හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා බර අඩු කිරීම හා ජලය පිළිබඳ ප්රශ්නය විමසා බැලීය.
මානව පෝෂණ හා ඩයෝටටික් සඟරාවෙහි පළ කරන ලද අධ්යයනය, 2005-2012 සිට ජාතික විභාග සමීක්ෂණයට සහභාගී වූ සංඛ්යාව 18,000 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවකින් සමාලෝචනය කර ඇත. ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය රුපොපන්, කාලයත් සමඟම විවිධාකාර මූලාශ්රයන්ගෙන් ජලය ලබාගන්නා ආකාරය දෙස බලන ලදී. මෙම අධ්යයනය පහත දැක්වෙන සොයා ගැනීම් ය:
- වැඩි වැඩියෙන් ජලය පානය කළ අය කැලරි ප්රමාණය අඩු කළා. එක් දිනකට කෝප්ප 3 සිට 3 දක්වා ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම (හෝ සියයට එකක පමණ) ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය 60 හා 200 අතර වේ.
- තවත් කැලරි ප්රමාණයක් සංසිඳුවීමට අමතරව, ජලය පානය කළ අය ද අඩු සීනි පරිභෝජනය කරන අතර අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමකට පත්විය.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වෛද්ය ඒන් මෙසේ සඳහන් කරයි:
"ආහාර සඳහා සරිලන ජල පානයක බලපෑම වාර්ගිකත්වය, අධ්යාපනය සහ ආදායම් මට්ටම් හා ශරීර බර තත්වය අනුව සමාන විය. මෙම සොයා ගැනීම මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ විවිධ ජනගහණ කාණ්ඩවල කැලරි සහිත ආහාර පාන වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පෝෂණීය ජල පෝෂක ප්රවර්ධනය හා විශ්වීය පෝෂණ මැදිහත්වීම් නිර්මාණය කිරීම හා සැපයීම ප්රමාණවත් විය හැකි බවයි.
සමීක්ෂණ දත්ත මත පදනම්ව, ජල පරිභෝජනය වැඩි වන විට කැලරි ප්රමාණය සුළු වශයෙන් පහත වැටී ඇත්තේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ අධ්යයනය නොකෙරේ. ආහාරයට පෙර හා ආහාර පාන සමඟම, සාරය යනුවෙන් හැඳින්වෙන පූර්ණත්වය හැඟීම වේගවත් කරයි. ප්රතිඵල සඳහා වඩා සංකීර්ණ, ජෛව රසායනික හේතු විය හැක.
ජීවිතයට සහ සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වන අතර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ නඩත්තු කිරීමට උපකාරි වේ.
> මූලාශ්රය :
ආර් සහ ආර්. මැක්ෆ්රි. "එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටි ජනගහනය අතර බලශක්ති පරිභෝජනයට සහ ආහාරමය තත්ත්වයට සාපේක්ෂව සරල ජල පරිභෝජනය 2005-2012" මානව පෝෂණ හා ආහාර චිකිත්සාව . මුල් ලේඛනගත කිරීම. 2016 පෙබරවාරි 22