CLA අහිතකර බලපෑම් සහ වෙනත් කරුණු පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
ඔක්සියා නමින් හඳුන්වන ලිනොලයික් අම්ලය, ලෝලේලීන් අම්ල ලෙස හඳුන්වන අසංතෘප්ත ඔමෙගා-6 මේද අම්ලය සුළු වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ආකාරයකි. සාමාන්යයෙන් දශකයකට පෙරාතුව ඖෂධීය ශාක බහුලව භාවිතා වන අයිස් ඔක්සයිඩ් මේදය අම්ලය ලෙස ප්රසිද්ධියට පත් වී ඇත.
CLA කරනවාද?
1980 ගණන්වල දී මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ සේවය කරන ආචාර්ය මයිකල් පැරිසා සොයාගත් පරිදි ඔක්සිජන් මේද ප්රමාණයට අඩු ස්කන්ධය අඩුවීම හා ඔලිමේ සිරුරේ පටක වැඩි කිරීමට උදව් විය.
CLA වල මූලික ප්රවර්ධනය වන්නේ මේද ප්රමාණයෙන් හා ප්රමාණයෙන් අඩු කළ හැකි බවය. මේදය ගබඩා කරන එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය අවම කර ගැනීමට , මේදය සෛල කැඩීම වේගවත් කිරීමටත්, මේදය ඉක්මනින් පිළිස්සුම් කිරීමටත් උපකාරී වේ .
පර්යේෂණය තිබියදීත්, CLA ක්රියා කරන ආකාරය ගැන නිශ්චිතවම අවබෝධ කර නොගනී. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ප්රෝටීන කැල්සියම් මේද ගබඩා කිරීමට දායක වන එන්සයිම වලට බලපායි.
CLA වල ඇති හොඳම ප්රභව මොනවාද?
CLA වල පහත සඳහන් ආහාරවල ඉහළ සාන්ද්රනයන්හි දක්නට ලැබේ.
- හරක් මස්
- බටර්
- කොල්බි චීස්
- වටකුරු චීස්
- බිම තුර්කිය
- සමෘද්ධිමත් කිරි
- බැටළු
- සැෆ්මල් තෙල්
- සූරියකාන්ත තෙල්
- මෝරු
- ස්විට්සර්ලන්ත චීස්
- වහු මස්
- සුදු බොත්තම් හතු
- යෝගට්
CLA වලින් වාසි ගැනීම සඳහා හොඳම හා වඩාත්ම ජෛවමය හැකි ආකාරයේ බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ද්රව්ය මෙන්ය. කෙසේ වෙතත්, අභියෝගය වන්නේ, බොහෝ CLA-rich ආහාර සමහරක් ඉහල කැලරි, හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අධික හානිකර මේදවල අධික වේ.
ඒ නිසා සමහර අය CLA CLA අතිරේකව ගන්නවා.
CLA සුරක්ෂිතද?
2008 වර්ෂයේදී CLAA (සාමාන්යයෙන් හඳුන්වනු ලැබුවේ සුරක්ෂිත ලෙස) CLA ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
CLA භාවිතය සඳහා භාවිතයට සුදුසු ද?
විවිධ වර්ගවල ඔක්සිජන් ඔයිල් විවිධාකාරයේ ඔක්සිජන් CLA. CLA වල කාර්යක්ෂමතාවය තහවුරු කරන ලද පර්යේෂණ ගණනාවකින් ටොලලින් ලෙස හඳුන්වන CLA වර්ගයේ CLA වර්ගයක් භාවිතා කරන ලදී.
CLA සඳහා ටොනාලින් සඳහා පේටන්ට් බලපත්රයක් ලබා ගත හැකි අතර එය CLA වර්ග කිහිපයක්ම දක්නට ලැබේ. නට්ලෝල්, ජාරොව් ෆෝමියුලාස් සහ නේචර්ස් වෙඩි වැනි අනෙකුත් වෙළඳ නාමයන්ද ඇතුළත්ය.
මගේ ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතා කර අයිස්ක්රීට්රියා ඖෂධ ලබා ගත හැකිද?
CLA ආහාරයක් , තයිරොයිඩ් ඖෂධ සමග අන්තර් ක්රියාකාරී වන අතර තයිරොයිඩ් රෝගීන්ට විශේෂ අන්තරායන් මතු කරයි. එහෙත් ඔබ සෑම විටම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ වෘත්තිකයා සමඟ ගැනීමට ඔබ අදහස් කරන ඕනෑම අතිරේකයක් සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ඖෂධීය ගැටලු සහිත CLA සඳහා පමණක්ද?
CLA මඟින් ඔක්ටේන් අඩු කිරීම / පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඵලදායී විය හැකි බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. CLA වලින් CLA වලින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට තයිරොයිඩ් ගැටළුවක් තිබිය යුතුය.
කොපමණ කතාවක්ද ගත යුතුද?
සමහර අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරනුයේ අවම වශයෙන් 1.7 ග්රෑම් (මිලිග්රෑම් 1.700) ක අවම වශයෙන් දිනකට මාත්රාව සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කර ඇති බවය. සමහර විද්වතුන් දින 3 - 3.5 ග්රෑම් (දිනකට 3000 - 3,500 mg) සිට දින 3 - 3,500 ක් දක්වා ප්රමාණයක් යෝජනා කරනවා. විවිධ සූත්රය CLA වලින් වෙනස් ප්රමාණයන් අඩංගු බැවින්, එය පිරිසිදු CLA CLA අතිරේකයක් ගැනීම හෝ සංයෝජන අතිෙර්ක වලින් ඔබ නිවැරදි මට්ටම් ලබා ගැනීමට වගබලා ගත යුතුය.
CLA වලින් එය සතුව තිබේද? ඔබ එය ගන්නවා නම් එය සෝයා අඩංගු වේද?
සමහර CLA කාණ්ඩ වලට සෝයා හෝ සෝයාබෝංචි තෙල් අඩංගු වේ. ඔබට තයිරොයිඩ් තත්වයක් තිබේ නම්, සෝයි හෝ සෝයා නිපදවා ඇති CLA අතිරේක වලින් වළකින්න.
CLA ගන්නෙ කොහොමද?
විවිධ නිර්දේශ මෙහි වෙනස් වේ. සමහර නිර්දේශයන් ආහාරයට පෙර එය රැගෙන යාමට යෝජනා කරයි. තවත් අය ආහාර වේලෙන් රැගෙන යාමට යෝජනා කරනවා. ටොලිලින් CLA ආහාර සඳහා Natrol වෙබ් පිටුව උපරිම ප්රෝටීන් අවශෝෂණය සඳහා අඩු මේදය හෝ nonfat කිරි සමග වඩා සුදුසු ලෙස භාවිතා කරයි.
CLA වල කිසිදු අහිතකර බලපෑමක් තිබේද?
CLA අතිරේකයන් ගැනීමෙන් හෝ හෘදයාබාධයකින් හෝ ලිහිල් මළපහෙන් වෙන් වූ අවස්ථාවන්හීදී මිනිසුන්ගේ සහාේසුදුසුකමක් දැනේ. ප්රෝටීන (එනම් කිරිපිටි සමග) එකතු කර ගන්නා විට මෙම අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් අඩු වේ. සාමාන්යයෙන් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් පසු සති 2 ක් පමණ අඩු වේ.