ක්රීඩකයන්ගේ සහ යෝග්යතා බෆල් සඳහා ක්රමානුකූල නොවන උපදෙස්
ක්රීඩා සමය තුළ ඔබේ සමේ වඩාත් නරක අතට හැරෙනවාද? නැත්නම් වැඩ කරන්න පටන් ගත්තද? එය ඔබගේ පරිකල්පනය නොවේ. දැඩි ආලේපිත පුහුණු වැඩමුළුවකින් හෝ ක්රීඩා ආම්පන්න වලින් දහඩිය, තාපය සහ ඝර්ෂණය පිළිබඳ මිශ්රණය, සහ ඔබට කුරුලෑව සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුව ලැබී ඇත.
ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩාව අත්හැර දැමීමට හෝ වැඩ කිරීම නවත්වන්න එපා. ටිකක් වැඩිපුර සැලකිල්ලක් සහිතව, ඔබට එම බිද වැටීම් පාලනය කර ගත හැකි අතර අවම මට්ටමේ තබා ගැනීමට හැකි වේ.
1 -
ස්නානය කරන්නපශ්චාත් ව්යායාම ඇන කඩාකප්පල් කිරීමට සටන් කළ හැකි වැදගත්ම දේ වනුයේ හැකි ඉක්මනින් සේදීමට ඔබගේ සමේ හා දහදිය සේදීම සඳහා සේදීමට හැකි වීමයි. මෙම දේවල් සියළුම දෙනාටම වකුගඩු නොතැබිය හැකි වුවද, ඇට වකුගඩු වලට අවදානමක් ඇති විය හැක. දහඩිය නිසැකවම පවතින කුරුලයන් වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
සයිලිසිලික් අම්ලය හෝ බෙන්සෝයිල් පෙරොක්සයිඩ් අඩංගු ෆේස්ටර් ක්ෙලන්සර් සහ ශරීර පිරිසිදු කිරීම භාවිතා කරන්න. ඔබට Walmart හෝ Target වැනි ඔබේ දේශීය ඖෂධ ගබඩා හෝ විශාල පෙට්ටි ගබඩාවලදී ලබාගත හැකිය. ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය පරීක්ෂා කරන්න.
2 -
නින්දට පස්සෙ හරින්න බැහැ? පවිත්ර කිරීමේ රෙදි භාවිතා කරන්නඑය වහාම වැසිකිළි කිරීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, එම සුපිරි පිරිසිදු කිරීමේ රෙදිපිළි හොඳ විකල්පයකි. ඔබ ඒවා සබන්, ජලය හෝ සින්ක් අවශ්ය නොවේ. එම පැකේජයෙන් ඔවුන් කෙලින්ම ඇදගෙන, ඔබේ සම සිට දහඩිය හා අපිරිසිදු කරන්න.
මුහුණ පිරිසිදු කිරීමේ රෙදි මුහුණ හා බෙල්ල සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන් පපුව සහ ආපසු වැනි විශාල ප්රදේශ ආවරණය කිරීම සඳහා ටිකක් කුඩා නමුත් ඔබ යුවලක් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට රැකියාව ලබා ගත හැකිය. සිරුරේ සබන් සහ ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් අදහස් කරන විශාල පිසදැමීම් ද තිබේ. ඔබට ඒවා දේශීයව සොයාගත නොහැකි නම් ඔබට මාර්ගගතව ඒවා ඇණවුම් කළ හැක.
පිරිසිදු කිරීමේ රෙදි වර්ග දෙකම වර්ග දෙකම ඔබේ මලල ක්රීඩා බෑගය තුල රැඳී සිටින කුඩා, සිහින් ඇසුරුම් වලින් පැමිණේ.
තවත් විකල්පයක් නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ සම අධික තෙල් සහිත නම්, Oxy හෝ Clearasil වැනි ඇඹරීම් කුට්ටි වැනි ඖෂධයකි. නැවතත් මෙම ප්ලාස්ටර් වල කුඩා ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරය පුරාවට භාවිතා කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එහෙත් ඔබේ වැඩිවීම ඔබේ අවධානයට යොමු විය හැකිය. ඔබ උරහිස්, පපුව හෝ බට් වගේ, ඉලක්ක කරා ගෙනයනු ලබන සිරුරේ ස්ථාන වල ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන වැසිකිළි සඳහා පරිපූර්ණ ආදේශකයක් නොවේ. නමුත් ඔබට මිරිකා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබෙන තුරු, වාෂ්ප විවරය හොඳ විකල්පයකි.
3 -
ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් සහ උපකරණ පිරිසිදු කරන්නඅවංක වන්න, ඔබ ඔබේ ව්යායාම් ඇඳුම් ඇඳීම නොකරන්නේද? ඔබ එසේ කරනවා නම්, නවත්වන්න. වියලි දහඩිය සමට කෝප විය හැක.
හෙල්මට්, තොප්පි, තොප්පි ආදිය භාවිතා කරන සියලුම පාපන්දු ක්රීඩකයින්, පොර බදුන් හෝ වෙනත් ක්රීඩකයෙකු සඳහා: ඔබ පැහැදිලිවම ඔබේ හිස්වැස්ම පැළඳගෙන සිටීම නතර කළ නොහැකි අතර, එම අයිතමයන් පිරිසිදු ලෙස පිරිසිදු විය හැකි බව ඔබට සහතික විය හැකිය හැකි ය. ඔබේ සම සමග ස්පර්ශ වන ඕනෑම උපකරණ කැබැල්ලක් අතුළන්න.
චින්ස්ටැප්ස් හා හිස්වැසුම් වැනි දේවල් සඳහා, අතිරේක සුපිරි පිරිසිදු කිරීමට සෑම විටම මත්පැන් ප්ලේස් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
පැහැදිලිවම, කුරුලෑට කුරුලෑ නොවීමට හේතු වේ. එහෙත්, ඔබේ සමේ සිට ඔබේ ආම්පන්නයට ඇති පීඩනය සමග ඇතිවන දහඩිය, සිමාසහිතව, නියත වශයෙන්ම එම අවයව ඉරි ඇති අතර, එය අවුල් ජාලාවක් අවුලුවනු ලැබේ.
4 -
ඔබේ නිතිපතා කුරුලෑ ප්රතිකාර ක්රම සෑම දිනකම, ව්යතිරේක නොමැතඔබේ සමට හැකි තරම් පැහැදිලි ලෙස තබා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය - සෑම දිනකම ඔබේ කුරුලෑ ප්රතිකාර භාවිතා කරන්න.
එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය ශබ්දයට වඩා අපහසු විය හැකිය. ජීවිතය කාර්යබහුලයි. රාත්රියේදී ඔබ එතරම් වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර ඔබ ඇඳට වැටීමට ඉඩ තිබේ!
නමුත් අඛණ්ඩතාව පාලනය කිරීම සඳහා අඛණ්ඩව කටයුතු කිරීම අත්යවශ්යයි. එමනිසා ඔබ ඔබේ ප්රතිකාරය නොසලකා හැරීම, ඒවායේ ප්රතිවිකුණුම් ක්රියාවන් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ප්රතිකාර නොතකා හරිම වැදගත්.
5 -
චර්ම රෝග විද්යාඥගෙන් උපකාර ලබා ගන්නඔබ නිතිපතා නිතිපතා වැඩ කරන සෑම විටම, ඔබේ කුරුලූ විට වඩා නරක අතට හැරෙන විට, හෝ ඔබට පාලනය කිරීමට නොහැකි නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ චර්ම රෝග විශේෂඥයා දකින්නෙකි . ඔබේ චර්ම රෝග විශේෂඥයා විසින් ඔබට ප්රතිමාර්තයක් මිලට ගැනීමට වඩා ශක්තිසම්පන්න නිෂ්පාදන නිර්දේශ කළ හැකි අතර හොඳ සම සත්කාරක උපදෙස් ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය.
දැනටමත් වෛද්යවරයෙකුගේ ආරක්ෂාව යටතේ? ඔබේ නිතිපතා ප්රතිකාර ක්රමය ක්රියාත්මක නොවී ඇත්නම් ඔහුට කියන්න. ඔබට අමතර ප්රතිකාරයක් හෝ වෙනත් ඖෂධයකට මාරු විය හැක.
වචනයෙන්
වැඩ කිරීම අවුල් සහගත සහ විශේෂයෙන් පිටුපස හා ශරීරයේ උවදුරුවලට වඩා බරපතළයි .
පුදුමයට කරුණක් නම් එම කුරුලෑ සැබෑ ඇටහි වල්ගරිස් නොව, කුරුලෑ යාන්ත්රිකය , නැතහොත් පෙරාදැම් වලිනුයි. කනගාටුවට කරුණක් නම් මේ සියල්ලම ඉහත සඳහන් උපදෙස් සමග පාලනය කළ හැකිය. එහෙත් ඔබගේ බිද වැටීම් දරුණු වේ, වේදනාකාරී, පැතිර ඇතිනම්, හෝ ඒවා ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයාට ඇමතුමක් ලබා දෙන්න.
> මූලාශ්ර:
> බෝටෝස් පීඒ, සීඅයි ජී, පුජල්ට් ජී.ජී. "කුරුලෑ අගැයීම හා කළමනාකරණය". ප්රාථමික සත්කාරය. 2015 දෙසැම්බර්; 42 (4): 465-71.
> සෙන්ග්ලීන් ඒඑල්, පායි ඒඑල්, ස්ලෝසර් බී.ජේ., ඇලිකන් ඒ, බෝල්ඩ්වින් එච්. "ඇක් වලගර්ස් කළමනාකරණය සඳහා රැකවරණය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ". ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් ඩර්මැටොවිද්යාව. 2016 මැයි; 74 (5): 945-73.