IBD ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B12 අවශෝෂණය වීමට නොහැකිය
විටමින් B12 විවිධ අරමුණු සඳහා සිරුර භාවිතා කරයි. අපගේ ශරීර නිසි පරිදි ක්රියාත්මක කිරීමට විටමින් B12 අවශ්ය වන අතර විශේෂයෙන් රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා අවශ්ය වේ. විටමින් B12 වල සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- පරිවෘත්තීය
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය නඩත්තු කිරීම
- රතු රුධිර සෛල නිර්මාණය කිරීම
විටමින් බී12 යනු කුමක්ද?
විටමින් බී 12 යනු ජල-ද්රාව්යමය විටමින් වන අතර ශරීරයෙන් එය භාවිතා නොකළ හොත් මුත්රා වල මුත්ර වේ.
විටමින් B12 අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇත. B12 අඩු වීමෙන් ශරීරය රතු රුධිර සෛල සෑදීමට අසමත් වන අතර, දුර්වලතා, අත් හා කකුලුවල ඇඟිලි ගැසීම් හෝ රෝගී රක්තහීනතාවය යනුවෙන් හඳුන්වන තත්ත්වයක් ඇති විය හැකිය.
විටමින් B12 කුඩා අන්ත්රය තුළ අවශෝෂණය කර ඇති අතර, ක්රෝන් රෝගය ඇති පුද්ගලයින් වැනි කුඩා අන්ත්රයේ කොටස් ඉවත් කිරීමට ශල්යකර්මයක් කර ඇත. විටමින් B12 ඌනතාවන් නිතිපතා බිටු 12 ක් ලබා ගැනීම වැනි අතිරේක මගින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
අඩු විටමින් B12 සඳහා අවදානමක් ඇති අය කවුද?
විටමින් B12 කුඩා අන්ත්රය තුළ අවශෝෂණය වේ. කුඩා බඩවැල් ආශ්රිත තත්ත්වයට හේතු වන විටමින් B12 අවශෝෂණය කරගත හැක. මෙය ක්රෝන්ගේ රෝගය හා සැලියක් රෝගය ඇතුළත් වේ. බඩවැල්වල ප්රමාණවත් තරම් විටමින් බී12 අවශෝෂණය නොකරන අයට B12 එන්නත් කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
අතිරේකයකි
විටමින් B12 සමහර ආහාර වල අඩංගු වන අතර එය අතිරේකයක් ලෙසද ඇත. අතිරේකයක් කරකැවිල්ල, උදරයට යටින් ඇති යටි ප්ලාස්ටික් (උඩුකය) සහ ද්රවයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය. එය ද වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන එන්නත් කිරීමක් ලෙසද, බොහෝ විට, කාර්යාලයේ වෙඩි තියන්න.
සමහර අවස්ථාවල දී ඇතැම් රෝගීන්ට නිවසේදී ලබා දීමට B12 එන්නත් ලබාදේ.
බොයිල් 12 ක් සමඟ එකතු කිරීම බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් සඳහා අවශ්ය නොවේ. එහෙත් සමහර විට IBD හෝ වෙනත් ජීර්ණය සහිත තත්වයන් සඳහා අතිරේක ආහාර අවශ්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී රුධිර පරීක්ෂාව තුළ ඇති අඩුපාඩු සොයාගත හැකිය. වෛද්යවරයෙකු විසින් අතිරේක අතිරේක අතිරේකයක් හෝ එන්නත් කිරීමක් හෝ දෙකක සංකලනයක් විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවන්හිදී, මට්ටම් ඉහල යන තෙක් දිනපතා හෝ සතිපතා අතිරේකව සිදු කරනු ලැබේ.
ආහාර ප්රභවයන්
අතිරේක ආහාර අවශ්ය අයට ආහාර ප්රමාණවත් නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ විටමින් B12 ආහාර ලබා ගත යුතුය. විටමින් බී 12 හි ආහාර ප්රභවයන් වන්නේ:
- බිත්තර
- මස් (විශේෂයෙන් අම්මා වැනි මස් වර්ග)
- කුකුළා
- ෂෙල්ෆීෂ්
- කිරි
- ශක්තිමත් උදෑසන ධාන්ය ආහාර
විටමින් B12 සත්ව මූලයන්ගෙන් (මස්, බිත්තර, කිරි) ශරීරයට භාවිතා කිරීම පහසුය. අතිරේක අවශ්ය නොවන සත්ත්වයින්ට හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගත හැකි උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් B12 ප්රමාණවත් තරම් වේ.
නිර්දේශිත දෛනික මුදල
මයික්රොග්රෑම්වල ඇති විටමින් B12 නිර්දේශිත දිනපතා ප්රමාණය:
- වයස අවුරුදු 0 සිට 6 දක්වා වයස්ගතවූවන්: 0.4 mcg
- වයස අවුරුදු 7 - 12 අතර වයස්ගතවූවන්: 0.5 mcg
- වයස අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන්: 0.9 mcg
- අවුරුදු 4 ත් 8 ත් අතර දරුවන්: 1.2 mcg
- අවුරුදු 9 ත් 13 ත් අතර ළමුන්: 1.8 mcg
- වයස අවුරුදු 14 සහ ඊට වැඩි වයසක පිරිමි සහ ගැහැණු: 2.4 mcg
වචනයක්
විටමින් B12 සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් වන අතර, බොහෝ විට IBD සමඟ, සමහර විට ඔවුන්ගේ කුඩා අන්ත්රයේ ශල්යකර්මයක් අවශ්ය වූ විට ඒවා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය සඳහා නිතිපතා අතිරේකව අතිරේකව විටමින් B12 මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ ඌනතාවයේ ප්රතිඵල ආපසු හැරවීමට පටන් ගනී. අතිරේක ආහාර ද්රව ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර එය දිනකට පහසු වන අතර, ආහාර ප්රභවයන් තුල බී 12 ට වඩා හොදින් අවශෝෂණය කරගත හැකිය.
සමහර අය කෙටි කාලයක් සඳහා B12 වෙඩි මුරය අවශ්ය වන අතර තවත් අයට දිගු කාලීනව එය අවශ්ය වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබම තනිව හෝ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ උපකාරයෙන් වෙඩි තැබිය හැකිය.
> මූලාශ්රය:
> ආහාර අතිරේක කාර්යාල. "විටමින් B12: සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් සඳහා තොරතුරු පත්රිකාව." ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. 2016 පෙබරවාරි 11