බොහෝ විට විටමින් ඩී. එම්. ඩී
විටමින් ඩී යනු අස්ථි වර්ධනයට හා අග්න්යාශකරණයෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන මේද-ද්රාව්ය විටමින් වේ. විටමින් ඩී ආහාරයට ගත හැකි නමුත් එය හිරු කිරණ විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. සමට හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට ශරීරය විසින් එය සංස්ලේෂණය කරන හෙයිනි.
සමේ පිළිකාවක් ඇති කිරීම සඳහා බරපතල කනස්සල්ලක් තිබේ. එම නිසා හිරු කාලය සීමා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වාසනාවකට මෙන්, හිරු පමණක් ප්රමාණවත් විටමින් ඩීඑක් ලබා ගත නොහැකි එකම මාර්ගය නොවේ. ඔවුන් පවසා ඇති පරිදි ඔවුන් විටමින් ඩී හි ඌනතාවයන් හෝ එසේ නොමැති නම්, ඒවා විටමින් D මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. කිසියම් අඩුපාඩුවක් සොයා ගැනීමෙන් පසු, විටමින් D පරිවාරණය අවශ්ය වන්නේ වෛද්යවරයාට නිර්දේශ කළ හැකිය. අඩුපාඩු මඟ හරවා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත කළ හැකි අතර, කොපමණ කාලයක් විටමින් D ගත යුතුදැයි වෛද්යවරයාට නිර්දේශ කළ හැකිය. ද්රව හෝ කැප්සියුල වැනි හොඳම ආකෘතිය කුමක්ද?
රුධිර වහනයක් සහිත පුද්ගලයන් විටමින් ඩී
රුධිර වහනයක් ඇති පුද්ගලයින්ට විටමින් ඩී. විටමින් ඩී ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර භාවිතා කිරීම සඳහා ආහාර මේද අවශ්ය වේ. ක්රෝන්ගේ රෝගය නිසා ඇතිවන කුඩා අන්ත්රය තුළ ක්රියාකාරී අවදානමක් ඇති අය විසින් මේදය දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගනී. කැල්සියම් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා විටමින් D අවශ්ය වේ. සමහර විට කොන්ඩියම් නිපදවා ඇති අයගේ ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණයට බාධා ඇති කළ හැකිය.
එසේම, පිටත සිටීම සඳහා රෝගාතුර වූ අයෙකුට, විටමින් ඩී හිරුගෙන් ලබාගත නොහැකිය.
විටමින් ඩී සොයාගනු ලැබේ
විටමින් ඩී, මෙන්ම කැල්සියම්ද, කොටුවී ඇති කිරිවලින් සොයාගෙන ඇත. කෙසේවෙතත්, ලැක්ටෝස් අඩංගු නොකෙරෙන සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින වැළකී සිටින අයට මෙම ප්රභවයෙන් ඕනෑම විටමින් D ලබා ගත නොහැක. හිරු එළියට යෑමට මෙම අත්යවශ්ය විටමින් වර්ග කිහිපයක් ලබා දිය හැකි අතර, බොහෝ දෙනා ඔවුන්ගේ විටමින් ඩී මේ ආකාරයෙන් ලබා ගත්තද, නමුත් එය තවමත් ක්රියාශීලී Crohon රෝගය ඇති අය විසින් කුඩා අන්ත්රය විසින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත.
බරපතල විටමින් D අඩුපාඩු
විටමින් D හි බරපතල අඩුපාඩුවක් ඔස්ටියොමාලියානාවලට හෝ දරුවන්ගේ රදලය තුලට හේතු විය හැක. ඔස්ටියොලාලාවියා යනු "මෘදු ඇටකටු" යන්නයි. මෙම තත්වය සහිත පුද්ගලයන් අස්ථි බිඳීම් වලට ලක්වේ. සාමාන්ය ප්රතිකාර ක්රමය වන්නේ කැල්සියම් හා විටමින් ඩී සමඟ ආහාරයට ගැනීම හා හැකි විට කොත්ටිකෝසෝරයිඩ් භාවිතය වළක්වා ගැනීමයි. අස්ථි ඝනත්වයේ බරපතලකම අනුව වෙනත් ඖෂධ සමග චිකිත්සාව අවශ්ය විය හැක.
විටමින් D සමඟ ආහාර හා ආහාර
විටමින් ඩීඑම් මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිරන්තර අධීක්ෂණය අවශ්ය විය හැකිය.
මෙම ආහාර ප්රභවවල විටමින් ඩී සොයාගත හැකිය:
- බටර් සහ සුරක්ෂිත මාගරින්
- බිත්තර
- මත්ස්ය අක්මා තෙල්
- කොටු වූ කිරි සහ කිරිපිටි
- අක්මාව
- සමහර ශක්තිමත් ධාන නිෂ්පාදන
ඔබ මේ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, හෝ වෙනත් යම් අඩුපාඩු ගැන නම්, විටමින් සහ ඛනිජ අතිෙර්ක පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ පෝෂණවේදියෙකු පරීක්ෂා කරන්න.
වචනයක්
හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා හෘද රෝගයෙන් වැළකී සිටීම නිසා සමේ පිළිකා අවදානමක් පවතී. විටමින් D මට්ටමේ තක්සේරු කිරීමක් වැදගත් වන අතර අතිරේක අතිරේක අවශ්යදැයි සොයා බැලීම වැදගත් වේ. උෂ්ණත්වය හෝ උතුරු දේශගුණයේ ජීවත් වන මිනිසුන්ට, විටමින් D අතිරේකයක් හොඳ අදහසක් බව සාධාරණයි.
කෙසේ වෙතත්, විටමින් D අවශ්ය හා කොපමණ වාර ගණනක් සොයා ගැනීමට වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.
මූලාශ්ර:
ගිල්මන් ජේ, ෂානහාන් එෆ්, කැස්මන් කේ.ඩී. "වැඩිහිටි ක්රෝන් රෝගයේ රෝගීන්ගේ විටමින් D තත්ත්වය නිර්ණය කිරීම, අතිරේක විටමින් ඩී භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් අවධාරණය කරයි." Eur Eur J Clin Nutr Jul 2006 7: 889-896.
ආහාර පාලන අතිරේක, ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාව: විටමින් ඩී." ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය ජූනි 24.