බොහෝ අය සිතන්නේ හදිසියේම බුද්ධිය ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඇතිවන ආඝාත හා හිස කම්පනය වැනි බරපතල තුවාල වලින් ඇතිවන ප්රතිවිපාක වලින් අපගේ මොළය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරි වේ. විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, හොඳින් සමීකරණය කළ මොළය මොළයේ හානි සිදුවීමට ඇතිවන හානිය නොසලකා හැරීම හා අපගේ බුද්ධිය ගොඩ නැගීම, ආක්රමණ වලින් ආක්රමණශීලී ආරක්ෂාවක් සපයන බව සත්යයක් බව ඇත්ත.
මෙම මොහොතේ මොළේ කඳවුරු සහ මොළයේ යෝග්යතා මධ්යස්ථාන වල ප්රතිකි්රයාකාරී මොඩියුලම් මධ්යස්ථාන සැබවින්ම පවතින්නේ නැත (එය හොඳයි, එසේ නොවේ ද?), ඔබේම මොළේ යෝග්යතා අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීමට ඇති අවස්ථා බොහොමයක් ඔබට විනාශකාරී ප්රතිඵල ආඝාතය.
1. වීඩියෝ ක්රීඩා කරන්න
වීඩියෝ ක්රීඩා වැඩි වශයෙන් පෙන්වන අතර ADD (අවධානය අඩුකමේ ආබාධ) සහ ADHD (අවධානය අඩුපාඩු අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය) අධික ලෙස භාවිතා කළහොත්, ඔවුන්ගේ සංජානන කුසලතා හා අවධානය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා මනඃකල්පිතව භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන යතුර වන්නේ එම ගුණාංගය නැවත නැවතත් එක හා සමාන ආකාරයකින් නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඒ වෙනුවට, ඔබේ කුසලතාවන්ගෙන් වඩා පුළුල් පරාසයක විහිදෙනව ඔබම අභියෝගයට ලක් කිරීමයි. එසේම, වීඩියෝ ක්රීඩා ක්රීඩා වේලාව සතියකට කිහිප වතාවක් දිනකට පැය භාගයකට වඩා සීමා කිරීම වැදගත් වේ.
2. කියවන්න
ඔබ සැලකිලිමත් හා වැදගත් යමක් කියවන නමුත්, ඔබ දැනටමත් නොදන්නා දෙයක් - ඔබේ විශ්රාමික සැලැස්මේ ආයෝජන හෝ ඔබේ තට්ටු සෑදීමට අවශ්ය ද්රව්ය වැනි දේ.
ඔබගේ මොළයේ විවිධ කොටස් අතර සබඳතා ගොඩනැඟීමට උදව් වන පුළුල් විෂය පරාසයක් පිළිබඳව ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබ සෑම විටම පොහොසත් වීම සැමවිටම හොඳය. ප්රබන්ධ කථාව කියවීම ගැන සිතා බලන්න - සමහර නවකතා චරිත චිත්තවේගයන් තුළ ගැඹුරින් මතුවෙමින් ඇති අතර අපගේම හැඟීම් සහ හැසිරීම් පිළිබඳව අපව අවබෝධ කරගැනීමට සහ අපගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පුද්ගලයන් තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.
3. නිහඬ වන්න
ඔබේ වැඩකටයුතු සඳහා සංගීත හෝ ගුවන්විදුලියෙන් සතියකට එක් දිනක් වැය කරන්න. නැතහොත් කිසිම මිනිත්තුවක් නොමැතිව විනාඩි 15 ක් ගත නොකරන්න. කිසිදු කියවීමක්, මාධ්යයක්, කිසිම සංගීතයක් හා කිසිවක් කිරීමට කිසිවක් නැත. අසාමාන්ය හා ප්රබෝධජනක විනාඩි 15 ක් කෙතරම් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් විය හැකි ආකාරය බලන්න.
4. නැවතීම
අතීතයේ සිට ප්රසන්න හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් උදාසීන චරිතයක් මතකයට නඟන්න- ඔබගේ මධ්යම පාසලේ දක්ෂතා පෙන්නුම් කිරීම, උසස් පාසලේ දී ඔබේ මලල ක්රීඩා භාවිතයන්, ඔබ විසින් අවධාරණය නොකරන ලද සරසවි සිසුවෙක් තෝරා ගැනීමකි. ඔබ දෙවැනි අදහසක් ලබා නොගත් සිද්ධියක් මතකයේ රැඳී සිටින්න. විස්තර මතක තබා ගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මතකය ඔබ සිතනවාට වඩා හොඳයි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවිත අද්දැකීම් රාශියකි. එහෙත් මතක තබා ගන්න (හෝ පරෙස්සම් වන්න) කිහිපයක්. ඇතැම් විට මෙම දුරස්ථ මතකයන්ගෙන් ඉගෙන ගත් කුඩා පාඩම් ප්රයෝජනවත් හෝ ජීවිතයේ පසුබිම් ප්රසන්න විය හැකිය.
5. ස්ප්රින් ක්ලීන්
ඔබ භාවිතා නොකරන අයිතම ගොඩක් සාදන්න, නමුත් එයින් ඉවත් වීමට ඉඩක් නැත. ඔවුන් නිතිපතා පෙනෙන තැනක තබන්න. එවිට ඔවුන් ඔබේ කණුවලට එකතු නොකෙරේ. බිම් මහල, ගරාජය හෝ අට්ටාලය. ඒ ගැන වහාම කණගාටු නොවනු ඇත. ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන විට, මෙම අයිතමවලින් ඉවත් කිරීමට ඔබට නොහැකි වූ නිසා ඔබේ මනසින් ක්රියා කළ හැකිය. ගබඩා කර තබා ගැනීමෙන්, ඔබ යන්නට ඉඩ හැරීමට සැබවින්ම කැපවී සිටිමු, නමුත් ඔබට නිස්කලංක භාවය හා නිවරැදි අත්දැකීමක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
6. අපහසු කාර්යයක් සමඟ කටයුතු කරන්න.
ප්රති මූල්යකරණය සඳහා ලේඛන කටයුතු ඉවත දැමීම? උසස් කිරීම සඳහා අයදුම් කිරීම හරස් අතට වැටවල් ඉදි කර දැමීම ඔබේ අභියෝගාත්මක කාර්යය කුඩා පියවර කීපයකින් බිඳ දමන්න- අවම වශයෙන් පියවර 15 ක්. සෑම පියවරක්ම සමස්ත රැකියාවට වඩා පහසුවෙන් හැසිරවිය හැකි වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ කාර්යයන් පිළිබඳව ඉතාම අභියෝගාත්මකව ඔබගේ ජීවිතයේ කාර්යභාරය ගැන සිතා බලනු ඇත.
7. මොළේ කඳවුරක් හෝ කණ්ඩායමක් ලබා ගන්න. එකිනෙකා ධෛර්යමත් කරන්න.
ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර වන ලක්ෂ්ය පද්ධතියක් නිර්මාණය කිරීම ගැන සලකා බලන්න. මිනිසුන්ට ශාරීරික සුවතාවෙන් එකිනෙකාට උපකාර වන පරිදි, මිතුරන් හෝ සහායකයින් හෝ අසල්වැසියන් එකිනෙකාට උපකාර කර ගත හැකිය.
අවසාන සිතුවිලි
විද්යාව පෙන්වා දෙන්නේ ඔබේ මොලය භාවිතා කිරීම ආරක්ෂා කිරීමයි. ආඝාතය හදිසියේම හා විනාශකාරී විය හැක. වසර ගණනාවකට උපරිම ධාරිතාව සඳහා එය භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ මොළයේ සෞඛ්ය සම්පන්න තබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න .