ලස්සන අඩි තිබෙන්නට, සෑම විටම ඔබ සලාම් කිරීමට යන්නේ නැහැ. සුළු කාලයක් හා වෑයමක් සහිතව, ඔබ ඔබේම පුදුමාකාර පාදයක් සෑදිය හැකිය.
අපහසුතාව: පහසුය
අවශ්ය කාලය: විනාඩි 30-45
මෙන්න කොහොමද?
- පෝලන්ත ටෝනායිල් ඉවත් කරන්න
මෙමගින් ඔබට ඔබේ නියපොතු පරීක්ෂා කිරීමට සහ ගැටලු සොයා බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඇසෙටොනොක් පොලිෂ් ඉවත් කරන්නෙක් භාවිතා කිරීම සුදුසුය. ඇසිටොං අඩංගු පෝලන්ත පිරිසිදු කිරීම් ඔබගේ නියපොතු මත ඉතා දරුණු වේ. ඔබේ නියපොතු සියල්ලම දැන් සෑම විටම කපාගන්නවා. ඔබේ නියපොතු නිරන්තරයෙන් පින්තාරු කිරීම ඔබේ නියපොතු පාට බවට පත් විය හැකිය.
- ඔබේ පාදය පොඟවා ගන්න
15-20 විනාඩි ලිහිල් කරන පාදයක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරනු ඇත. ඔබ ජලය සඳහා ඇළෝරෝපේපීලි ලුණු හෝ තෙල් එකතු කළ හැකිය. අධික උණු වතුර භාවිතා නොකරන්න. මෙමගින් ඔබේ සම වැඩි වියළීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ නියඟය අවසානයේ දී ඔබේ නියපොතු ටිකක් පිරිසිදු කිරීම සඳහා යතුරුලියන බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ පාදයේ විවෘත උගුරක් තිබේ නම්, පොඟවා ගැනීමෙන් පසු ඔබේ පොඩිති්රිස්ට් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
- තෘණ කැටස් සහ ඉරිඟු
පොම්පයක්, ඇරිරි පුවරුව හෝ කැල්සියස් ගොනුවක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දෘඩ සම ඉවත් කිරීමට හැකි වනතුරු එය ඔබට ගැළපෙන සුළු ප්රමාණයක් විය හැකිය. කණිකා ඉවත් කිරීම ඔබේ සමේ හැඩයේ සිට ඉරිතැළීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ මෘදු හා මෘදු ගැඹුරට හුරු වීම නිසා, පොඟවා ගැනීමෙන් පසු ඔබේ ඉරිඟු සහ කැළලක් කපා යුතුය.
- ටොම්ඩීල්
මල නොබැඳෙන වානේ නියපොතු භාවිතා කරන්න. ඔබ උත්සාහ කළ යුතු අතර, ඔබේ නියපොතු කෙළින්ම කපන අතර පසුව කොන්ක්රීට් බෝතලය වටේට වටේට කපාගන්න. ඔබ ඔබේ කූටිකා නැවතත් තල්ලු කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඒවා කපා නොදිය යුතුය. ඔබ මෘදු පැණිරසකින් හා පහසු වන බැවින්, පොඟවා ගැනීමෙන් පසු පයැඟිලි සාදා ගත යුතුය.
- පැරෆින් ඉටි ප්රතිකාර
පැරෆින් ඉටි ඔබේ පාදවලට සුවඳින් මෘදු වේ. ඉටි වල උණුසුම රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවන අතර ඔබේ සම තුළ ඇති සිදුරු විවර කරයි. ඔබේ සිදුරු විවෘත වන විට, ඒවා වැඩි තෙතමනය අවශෝෂණය කිරීමට සමත් වේ. ඉටි ඉබේම සිසිල් වීමට පටන්ගන්නා විට, ඔබ ටිකක් දිගු කාලයක් තිස්සේ උණුසුම් හැඟීම ඇති කිරීමට තුවායක් සාදන්න.
- දියර හා ස්නානය කරන්න
ඔබේ සම සමේ ශෝධනය කිරීමට ලොස් ඇයට අවශ්ය වේ. මේදය හොඳින් පොඟවා ගැනීම සඳහා උදව් වනු ඇත නිසා, පොඟවා හෝ වැක්ස් පසු දියරය යොදන්න. ඔබ ආලේප කරන විට ඔබේ පාද සේදීම සඳහා කාලය ගන්න. ඔබේ පාද ස්තුතියි. ඔබ ආලේපනය කිරීමෙන් පසු saran මත තබා හෝ ඔබේ අඩි ආවරණය කිරීම. මෙමඟින් හොදින් ආලේප කරනු ලැබේ.
පාවහන් සඳහා උපදෙස්
- ක්රීඩකයාගේ පාද සලකන්න
ඔබේ ඇඟිලි හෝ පාදයේ දෙපැත්තේ ඇති සම සමේ කැළැල් ඇති වුවහොත් ඔබ සෙලවෙන්නාක් මෙන් රතු පාට වේ නම්, ඔබට ක්රීඩකයාගේ පාදය තිබිය හැක. කවුන්ටරයේ ප්රතිජීවක සුවඳ විලවුන්, ක්රීම් හෝ කුඩු. සමට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන නිසා කුඩු වලට වඩා සුවඳ සහ ආලේපන ක්රීම් වඩා ඵලදායකයි.
- නියපොතු වල කුරුලු පැටවුන්ව සලකන්න
ඔබේ නියපොතු වල පාට වෙනස් වීමක් දැකීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය දිලීරයේ සලකුණක් විය හැකිය. පැතිරීම වැලැක්වීම සඳහා ආලේපන, කීම්, ලැකර් හෝ තේ ගස් ඔයිල් වැනි ප්රති-විසරණ අවශෝෂණයන් භාවිතා කරන්න. විෂබීජ ප්රතිකාරයක් යොදාගැනීමට පෙර, පිහිනුම් පුවරුවක් සහිත ටයිපයිල් රළු වේ. මෙමඟින් හොදින් පොඟවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
- දහඩිය නතර කරන්න
අධික දහඩිය (දහඩිය) යනු දිලීර සහ ගන්ධය සඳහා අභිජනන භූමියක් විය හැකිය. ප්රති-විරෝධී පරාවර්තකය (ඔබ ඔබේ අකාර්යක්ෂම මත භාවිතා කරන ආකාරයට) උත්සාහ කරන්න. එය පරපෝෂිතයා හා ඩියෝඩ්රන්ට් නොවන බවට වග බලා ගන්න. ගන්ධය ප්රශ්නයක් නම්, අමුද්රව්යයක් ලෙස අඟුරු දමා ඇති සපත්තු ඇතුළත් කරන්න. ඇල්කොහොල් සුවඳ අවශෝෂණය කරගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඥානවන්තව ඔබේ පාවහන් තෝරාගන්න
සමහර විට ඔබ ඔබේ පාද සාක්කුවේ පෙනෙන පරිදි පෙනේ. ඇතැම් සපත්තු බිබිලි, බඩ ඉරිඟු හෝ කැටසුම්වලට හේතු විය හැක. අධික ලෙස සපත්තු ඇති බුනියන්, නියුරුමස් සහ මිටි පාදවල උග්ර විය හැකිය. ඔබගේ පාද සමාන වුවත්, සාමාන්යයෙන් අනෙක් පැත්තට වඩා තරමක් විශාලය. ලොකු පාදයට ගැලපෙන සපත්තු ප්රමාණය මිලදී ගන්න.
ඔබ හොඳ අඩිතාලමක් සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
- ඇසෙටොනොක් ෙපොලිෂ් ඉවත් කරන්නෙක්
- සගන්ධ ෙතල්
- නියපොතු පිහිනුම් බුරුසුව
- pumice ගල්
- ඇෙරරි පුවරුව
- නියපොතු කපනය
- කොනීෂර් ටචර්
- පැරෆින් ඉටි