ඔබේ පාදවලට සීතල තත්වයන් තුළ ආරක්ෂාව අවශ්ය වේ. ඔබේ පාදවලට ශීත තුවාල ඇතිවීමට එය හිරු කිරන උෂ්ණත්වය නොගනී. සිසිල්, තෙතමනය තත්වයන් උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීමෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකි අතර එය දිගු කාලීන ප්රතිවිපාක පවා ඇත.
ශීත ඍතුවට මෘදු හෝ කෙටි නිරාවරණයක් ඇතිවිය හැකිය, සමේ උද්දීපනය සඳහා සීමිත වන පාද ගැටළු ඇතිවිය හැකි අතර, වඩා තියුණු නිරාවරණයක් සම සහ මෘදු පටක වලට ස්ථිර හානි සිදුවිය හැක.
මෘදු සීතල තුවාලයක් පවා ඇතිවීමක් ඇති වීමෙන් ඔබට ශීතල බලපෑම්වලට වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි, අනාගත ගැටළු සඳහා ඔබේ අවදානම වැඩි කර ගැනීම.
ශීත කාලගුණික තත්ත්වයන් විශේෂයෙන් එළිමහන් වෘත්තීන්, එළිමහන් උද්යෝගිමත් පුද්ගලයින් සහ ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සැලකිලිමත් වේ.
සීතල හානි සම්බන්ධ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධක
- දුර්වල විකාශනය හෝ ස්නායු ආබාධ: ඕනෑම සෞඛ්ය තත්ත්වයක් නිසා කකුල් සහ පාදවලට ප්රමාණවත් රුධිර ප්රවාහයක් ඇති විය හැක. දියවැඩියාව හා හෘද චිකිත්සක රෝග බොහෝ විට දුර්වල කකුල් සංසරණයට සම්බන්ධ වේ. රේනාඩ්ගේ ප්රපංචය , ඇඟිලි හා ඇඟිලි වල රුධිර වාහිනී කොන්ක්රීටි කිරීමේ ප්රවණතාවයක්, පූර්ව සීතල නිරාවරණය හෝ ස්වයංක්රීය රෝග වැනි සමහර සෞඛ්ය තත්වයන් සමග සම්බන්ධ විය හැකිය. පර්යන්ත ස්නායු රෝගය, පාදවල අඩු පාඩු ඇතිවන ස්නායු ආබාධ, අවදානම් සාධකයකි.
- මත්පැන්: මත්පැන් භාවිතය ෆ්රෙඩ්බයිට් හා අනෙකුත් සීතල සම්බන්ධ තුවාල ඇතිවන වඩාත් පොදු සාධකයකි. ඇල්කොහොල් රුධිර වාහිනී පරිවහනය වීම නිසා ශරීරයේ තාපය අඩු වේ. මත්පැන් භාවිතය සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන ඇති දුර්වල විනිශ්චය, අධික ශ්වසන අපහසුතාවයටද දායක විය හැක.
- නුසුදුසු ආරක්ෂණ උපකරණ: අධික ශීත කාලගුණයක් ඇඳ පැළඳ සිටියදී පෙනෙන්නට තිබුණත්, නොසැලකිලිමත් ආම්පන්න හෝ ආරක්ෂිත ඇඳුම අඳිනු ලැබීම සඳහා ප්රබල සාධකයකි.
- ඉතා තියුණු හෝ සුන්දර ඇඳුම්: අධික ලෙස පීඩනයට ලක්වන සපත්තු හෝ මලක් නිසා රුධිර පීඩනය අඩු වනු ඇත. ඉතා ලිහිල් වන යානය සුළං නිරාකරණය හා තාපය අහිමි වීම සඳහා ඉඩ සලසයි.
- දුම් පානය: රුධිර නාලවල ඇතිවන බලපෑම් නිසා නිකෝටින්ගේ රුධිරයේ ගලායන ප්ලාස්ටික් පාදය වෙනස් කරයි
- පෝෂණ තත්ත්වය: විජලනය, හයිපොග්ලිසීමියා (අඩු රුධිර සීනි), දුර්වල පෝෂණ තත්ත්වය හෝ අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට බලපායි.
- අධික තෙතමනය හෝ තෙත්වීම - තෙතමනය සැලකිය යුතු ලෙස තාපය අඩු කරයි.
ශීත තුවාල වලින් ඔබේ පාදය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඉඟි
- හරි වැස්ම: පළඳින්න පරිවරණ, ජලයෙන් අනාරක්ෂිත ඇඳුම්වල ඇඳුම් ඇඳීම. කෘතිම ද්රව්ය හෝ ලොම්වලින් සෑදූ මූලික තට්ටුවක් අරඹන්න, දහඩියෙන් ඉවතට ගොස් වඩා හොඳින් පරිවරණය කරන්න. කපු කෙඳි හෝ කපු යට ඇඳුම් සමට දහඩිය තබා ගත යුතු අතර ඒවා භාවිතා නොකළ යුතුය. සීතල කාලගුණය සඳහා ජලයෙන් අනාරක්ෂිත, පාවහන් නිපදවා ඇති පාවහන් තෝරාගන්න.
- පළඳින්න කෘතිම ලයිනර් සෝස්: පොලිනොපිලීන් වැනි සිහින් කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති ලිනර් සෝස්, ඝනකමින් යුත් නූල් යුගලක් පැළඳිය හැකිය. දිගු ප්රමාණයේ බර වළලු අතර දුර ප්රමාණය වඩා වැඩි ය. ශීත කාලගුණය සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ඔරලෝසු ද්රව්ය නිදසුනක් ලෙස Coolmax®, Smartwool® සහ Dacron® ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ සපත්තු හොඳ හැසිරීමක් බවට සහතික වන්න : එළිමහනේ ඇඳුම් ඇඳීමට සැලසුම් කරන කිකිළියන් සමඟ ඔබේ සපත්තු උත්සාහ කරන්න. සෝස් ඝණකම සපත්තුව ඉතා තදින් නොකෙරේ.
- උඩු රැවුල වෙනස් කරන්න විට තෙතමනය ලබාගන්න: වතුරට යටින් හෝ හෙළිදරව් වීමෙන් ඔබේ පාද තෙතොත් අතිරේක යුෂ කට්ටලක් රැගෙන යන්න.
ප්රභවයන්
බීම්, ජේ, නීල්ස් කොහෙන්ක්, ඩේල් ක්ලැසන් සහ ජේම්ස් ඩොස්මන්. සීතලෙන්: අධි'මෝටෝනියාව හා සීතලනය පාලනය කිරීම. සීඑම්ජේ. 2003 පෙබරවාරි 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. ප්රවේසම් සාධක සහ ශීත කළඹ වැළැක්වීම. ජාත්යන්තර සඟරාව 2000 අප්රේල්; 59 (2): 114-21.
මම හරීර්චි, ආර්වින්, ජේ වෂ්, වී ෂෆර්මන්ඩ් සහ ජී කොන්වේ. ෆ්රොස්බයිට්: කඳු නගින්නන් තුළ ඇතිවන රෝග සහ පුරෝකථන සාධක. ක්රීඩා බේරිටිෂ් ජර්නලය. 2005 දෙසැම්බර්; 39 (12): 898-901.