නිවැරදි සපත්තු ප්රමාණය ඔබ පැළඳ සිටීද?

නුසුදුසු සපත්තු අඳිනුයි ඔබ සිතන ආකාරයට වඩා සුලබ ලෙස සපත්තු වේ. හොඳ පෙනුමක් සඳහා පමණක් කුඩා (හෝ විශාල) සපත්තු යුගයක දිවා රෑ යාම සුළු සුළු උවදුරක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන නමුත් එය බරපතල පාද ගැටළු ඇති විය හැකිය. ඔබ මෑතකදී ඔබේ සපත්තු වලින් අඩි වේදනාව අත්දුටු නම්, ඔබේ සපත්තු ඔබ නිවැරදිව ගැලපේ දැයි විමසිලිමත් විය යුතුය.

දුර්වල සපත්තු සුලභ වේ

සමීක්ෂණයකට අනුව, හතරෙන් පංගුවක් පමණ දෙනා දකුණු දිග හා පළල සපත්තු ඇඳගෙන සිටිති.

අධ්යයනයන් දෙස බලන විට මහලු රෝගීන්ගේ සපත්තු සුළං තත්ත්වයට පත්ව ඇති අතර, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පීඩනයින් වැඩි අවදානමක් සහිතව ඔවුන්ගේ සපත්තු අවුස්සමින් සිටින විට රෝගීන්ගේ අවදානමක් ඇති විය හැක.

2017 අධ්යයනය දෙස බලන විට, ඔවුන්ගේ පාදවල රබර් සහ ඔවුන්ගේ පාවහන් වලින් පීඩනය ඇතිවන බවට පෙනෙන පෙනහළු ආදිය පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දෙස බැලීය. සියයට 14 ක්ම නිවැරදි සපත්තු පැළඳ සිටි අතර ඔවුන්ගෙන් සියයට 37 ක්ම ස්නායු රෝගාබාධ පිළිබඳ සාක්ෂි තිබිණි. මෙම අධ්යයනය දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ගෙන් 2007 වසරේ සිට පර්යේෂණයට යොමු විය. කලින් අධ්යයනයේ දී විෂයයන්ගෙන් සියයට 24 ක් පමණක් වාඩි වී සිටින විට නිසි ලෙස සුදුසු සපත්තු තිබුණා. ඊටත් වඩා නරක නම්, සියයට 20 ක් පමණ නිසි ලෙස සුදුසු සපත්තු තිබිණ. නුසුදුසු සුදු සපත්තු සහිත හ්භාගීවනනනට වැඩි පිරිස ඉතා පටු සපත්තු පැළඳ සිටියහ.

වයස අවුරුදු 60 ත් 90 ත් අතර පුද්ගලයින්ගේ අධ්යයනය මගින් කාන්තාවන්ගෙන් අඩකට ආසන්න සංඛ්යාවක් සොයාගෙන ඇති අතර පිරිමින්ගෙන් සියයට 69 කට වැඩි ප්රමාණයක් තම පාදයේ දිග උෂ්ණත්වය සපත්තු ඇඳගෙන සිටිති.

ගැලපෙන සපත්තු වැදගත්කම

මෙම අධ්යයනයන්ට අනුව පෙනෙන පරිදි සවිකරන සපත්තු ශබ්දය මෙන් පහසු නැත. මෙම සොයාගැනීම් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ . වඩාත් ප්රචලිත දියවැඩියා සංකූලතාවයක් වන්නේ ස්නායු හා ස්නායු හානි වීමයි. ඩයබිටීස් ස්නායු රෝගය මොළයේ හා කශේරුකා ආවරණවලින් දුරස්ථව පිහිටි ශරීරයේ කොටස් වලට බලපෑම් ඇති කරයි.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට දැවෙන සංවේදීතාව, මුවහත්කම හෝ පා ඇඟිලි සහ පාදවල හැඟීම් අහිමිවීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවන අතර අවසානයේදි සිල්වත් හෝ ආසාදන ඇති විය හැක . අවාසනාවකට, ස්නායු ආබාධ ආපසු හැරවිය හැකි ඵලදායී ඖෂධ ගණනාවක් නොමැත. එමනිසා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සුදුසු පරිදි සපත්තු සාදා ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වේ.

ඔබේ සපත්තු ප්රමාණය වෙනස් වේ

වයසට යන විට ඔබේ සපත්තු ප්රමාණය වෙනස් විය යුතු ය. ඔබේ අස්ථි ලිහිල් වන අතර ඔබේ පාද ස්වභාවිකව පැතිරෙයි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගේ පාද ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන මගින් පීඩාවට පත් වේ. බොහෝ විට සපත්තු ප්රමාණය වැඩි වේ. ඔබ රඳවා තබාගන්නා තත්ත්වයක් හෝ ඖෂධයක් තිබේ නම්, ඔබේ පාද ඉදිමීමට ඉඩ ඇත.

යෞවනයන් තුළ පවා, ඔබේ පාදය දිනෙන් දින තරමක් ඔක්සිජන් වේ. ඇවිදීම, ධාවනය හෝ ක්රීඩා කිරීම වැනි අවංක ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට ඔවුන් ද ඉදිමෙති. ඔබගේ සපත්තු උදෑසන හෝ ඔබේ පුහුණු වැඩමුළුවකට කලින් සුදුසු විය හැකි නමුත්, ඒවා පසුව ඉතා දැඩි විය හැකිය.

ඔබේ සපත්තු නිසියාකාරව සුදුසු දැයි ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, සපත්තු සාප්පුවක් වෙත ගොස් වෘත්තිවේදියෙකු විසින් ප්රමාණනය කර ගන්න. වසරකට වරක් හෝ දෙවරක් ඔබ ඔබේ පාද මැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ නව සපත්තු මිලට ගන්නා ඕනෑම අවස්ථාවක මැනිය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> 10 නිසි සපත්තු සුදුසුයි. ඇමෙරිකානු විකලාංග අඩිපාර සහ වළලු ආශ්රිත සමිතිය. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.

> කැස්ත්රෝ APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. වැරදීමකින් ප්රමාණවත් සපත්තු සහ පාදයේ පාදය, පාදයේ වේදනාව හා දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධතාවය. ක්රීඩා පුනරුත්ථාපන ජර්නලය . 2010; 19 (2): 214-225. doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.

> හැරිසන් එස්.ජේ., කෝක්රේන් එල්, ඇබුඩ් රීඩ්, ලීස් ජීපී. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට නිවැරදි ප්රමාණයෙන් සපත්තු පැළඳිය හැකිද? Int J Clin Clinics . 2007 නොවැ: 61 (11): 1900-4.

> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias එම් එම්, රොඩ්රිගුස්-සන් ඩී, කැල්වෝ-ලෝබෝ සී, ලෝපෙස්-ලොපෙස් D. පැරණි මිනිසුන් භාවිතා කරන පාවහන් සහ පාදයේ ඇති ක්ෂය රෝගය පිළිබඳ ඉතිහාසය. වෛද්ය විද්යාව . 2017; 96 (15). doi: 10.1097 / md.0000000000006623.