කලු මුහුදේ නැගෙනහිර වෙරළ තීරය සහ කොකේසස් ප්රදේශයෙහි නිරිත දිග වෙරළ තීරයට බෙහෙවින් පිළිගත් ප්රාන්තයකි අබ්කස්සිය (හෝ අබ්කිසියා අෂ්ඨි සමූහාණ්ඩු ජනරජය) යනුවෙන් හැඳින්වෙන අර්ධ වශයෙන් පිළිගත් ප්රාන්තයකි. දකුණු රුසියාව තුල කොකේසස් කඳු වල ජීවත් වන අබ්කස්සිය, ඔවුන්ගේ විශ්මයජනක ආයුකාලය හා ජීවන රටාව පිළිබඳ දැනුමක් ඇති ජනතාවකි. මෙම සාපේක්ෂ කුඩා කණ්ඩායම දිගු කාලීන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා කීර්තියක් ලබා ඇත.
ඇත්තවශයෙන්ම, 1960 දශකයේ 1970 දශකයේදී, අවුරුදු 150 ක ආයුකාලය සඳහා ජීවිතාන්තය, වයස අවුරුදු 110 දී විවාහ සහ වයස අවුරුදු 136 දී ලමුන්ගේ පියෙකුගේ කථා පවා විය. ප්රචාරය වූ සෝවියට් සංගමය විසින් කරන ලද ලොකුම ප්රකාශය වූයේ ෂිරාලි මුස්ලිම් මුස්ලිම් නම් එක් අබ්කියානු ජාතික මිනිසෙක් වසර 168 ක් පැරණි බවයි. සෝවියට් තුමා ඔහුට සහ ඔහුගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කර ගැනීමෙන් තැපැල් මුද්දරයකින් ගෞරවයට පත් විය.
අබ්කස්සිය කෙතරම් පැරණිද?
සරලවම කියනුයේ, ශතවර්ෂිත සහ සුපිරි කොන්දොස්තරවරුන්ගේ ප්රාතිහාර්ය කථා මුලුමනින්ම සත්ය නොවේ. අපේක්ෂා කළ පරිදි, අබ්කිසියාවෙහි දීර්ඝකාලීන පුරාවෘතයන් වටා ගොඩක් ඇසිණි. අබ්කියානු සංස්කෘතිය වයස අවුරුදු ගණනාවකට බෙහෙවින් අගය කළා. බොහෝ මිනිසුන් අතිශයෝක්තියට නැංවීය. එපමණක් නොව, නොයෙක් නොවූ කථාවල මෙන්ම, නවීන පුරාවෘත්තයක සෑම ප්රකාශයක්ම සමග සත්යය තවත් වැඩිදියුණු විය.
අතිශයෝක්තියට නැංවූ කථා වුවත් අබ්කියානු ජනයා තවමත් ලෝකයේ ඉතිහාසයේ දිගම ජීවත්වන සමාජයන් අතර තවමත් ලෝකයේ බොහෝ රටවල් වලට වඩා සියවස් ශතවර්ෂයක් සහිතව සිටිති.
මෙම වෙනස හැරුණු විට, අබ්කියානුවන් ද සෞඛ්ය සම්පන්න වයස්ගත ජනගහනය අතර මානසිකව හා ශාරීරිකව. වැඩිහිටියන් කඳු බෑවුම් සහ කඳු බෑවුම හැදින්වුවහොත් හිනාවෙමින් හා නටමින් සිටිති. කොච්චර කාලයක් තිස්සේ අබ්කියානු ජනයා ජීවත් වන්නේ කොයිතරම් කාලයකද කියා අප සිතනවා. ඔවුන් අද දින සිටින රෝගවලට ගොදුරු නොවී සිටින බව පැහැදිලියි. එය ඔවුන්ගේ සංස්කෘතිය, ප්රජාව හා ජීවන රටාව කෙරෙහි විශාල වශයෙන් හේතු වී තිබේ.
ඔවුන්ගේ ව්යායාම වැඩසටහන
අබ්කස්සිය කඳුකරයේ ජීවත් වන අතර සෑම දිනකම ඉහළට හා පහලට යන අතර, තුනී කඳුකරයේ ඉහළට හා පහලට යනවා. මෙම නිරන්තර ක්රියාකාරිත්වය, යෝග්යතා වැඩසටහන් හෝ විධිමත් ව්යායාමයක යෙදීමෙන් තොරව අබ්කිස්යාවේ වැඩිහිටි සාමාජිකයින්ව තබා ගැනීමට කටයුතු කර ඇත.
ඩයට්
අද්විතීය ක්රියාකාරී ජීවන රටාවට අමතරව, අබ්කිසියාව ද බහුලවම ශාක මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. එය අළුත් (අළුත්) "ආහාර", "සම්පූර්ණ ධාන්ය" සහ "ගෙඩි" අළෙවිකරන ලෙස අවධාරණය කරයි. දින සාමාන්යයෙන් උයනේ සිට අස්වනු නෙළූ හරිතයින් නැවුම් සලාදයක් සමඟ ආරම්භ වේ. සෑම ආහාර වේලක් තුළම ඇට වර්ග ආහාරයට ගන්නා අතර ප්රතිඔක්සිකාරක අගයට ගෙන එයි. ඒවා ඔවුන්ගේ මැට්ස්නි, සංස්කෘතික කිරි පානයකි. එහෙත් අබ්කියානු ජනයා ආහාරයට ගන්නා දේට වඩා වැදගත් වන්නේ එය කන්නේ නැත. පිරිසිදු පිටි, තෙල් හෝ සීනි පරිභෝජනය නොකරන ප්රජාවක්.
ඔවුන් පරිභෝජනය කරන අළුත් ආහාර අබ්කිසාව පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සමස්ත කැලරි ප්රමාණය ද වේ. සාමාන්ය අබ්කාසියානු ආහාරය දිනකට කැලරි 2000 කට වඩා අඩු අගයක් ගනී. අබ්කස්සිය හොඳ ආහාර අනුභව නොකරන නමුත් සාපේක්ෂව ඔවුන්ගෙන් බොහෝ ආහාරයට නොගනී. දිගුකාලීන පර්යේෂකයන් බොහෝදෙනෙකුගේ කැලරි අවශ්යතාවයන් නිසා ජීවිතයේ අපේක්ෂිත ආයු කාලය වැඩිවී ඇත.
ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන "රහස්"
බොහෝ විද්වතුන්ට අබ්කියානු ජනයාගේ අත්යවශ්ය දිගු කාලීන පැවැත්ම රහසක් පමණක් ඇති බව පිළිගනු ඇත. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවට අමතරව සීමිත, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ද අබ්කස්සිය ද ඔවුන්ගේ සංස්කෘතික බලපෑම් ඇති කර ගෙන ඇති අතර එය ඔවුන්ගේ සියවසේ හා සිය ගනනකට පවා සිය ගණනක් ජීවත් වූ ප්රජාවන්ගේ සංඛ්යාවකට පමණක් දායක විය. ඔබ අබ්කිසියාවෙන් එක් පාඩමක් උකහා ගතහොත්, මෙය සැබැවින්ම විය හැකිය. ඔවුන් සැබවින්ම මහලු වයසට භුක්ති විඳිනවා. කණ්ඩායමක් ලෙස, සෙසු ලෝකයේ මෙන් නොව, ඔවුන් වයස්ගත වීමට බලාපොරොත්තු වේ. වයසක අයට ඔවුන්ගේ ප්රජාවේ තත්වය, අන්ත ගෞරවය හා ස්ථානය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
ඔවුන්ගේ මහලු වයසේදී පවා අබ්කියානුවන් වචනයේ බස්නාහිර අර්ථයෙන් "විශ්රාම ගත" බවක් නොපෙනේ. තම ජීවිත කාලය අවසන් වන තෙක් ඔවුන්ගේ ප්රජාවෙහි ක්රියාකාරී කොටස්කරුවන් රැඳී සිටිනු ඇත.
මූලාශ්ර:
බෙනට්, සූලා. අබ්කියානුවන්: කොකේසස්හි දිගු ජීවී ජනතාව . නිව්යෝර්ක්: හොල්ට්, රයිනාහාර්ට් සහ වින්ස්ටන්.
රොබින්ස්, ජෝන්. සෞඛ්ය සම්පන්න 100 දී: ලෝකයේ සෞඛ්ය සම්පන්න හා දිගුකාලීන ජනතාවගේ විද්යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද රහස . නිව් යෝර්ක්: රැන්ඩම් හවුස්, 2006.