මිනිසුන්ට මත්පැන් පානය කිරීම කොතරම් මත්පැන් පානයක්ද?

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ හා මත්පැන් පානය පිළිබඳ අඩුපාඩු

ශුභ ආරංචිය: ඔබේ මිතුරන් සමඟ බියර් කීපයක් තිබිය හැක ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නො වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, මත්පැන් පානය බොහෝ විට හානිකර විය හැකි බව පෙනෙන්නට තිබෙන අතර, මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ඔබට හොඳයි, හදවතේ සෞඛ්යයට දායක වීම සහ ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ සාධක තිබේ.

කොතරම් මත්ද්රව්ය සුරක්ෂිතද?

පර්යේෂණයට අනුව දිනකට මත්පැන් හෝ මත්පැන් පානය කරන පිරිමින් (සහ ගැහැනුන්) දිනකට වැළකී සිටීමට වඩා, කිරීටක හෘද රෝගයෙන් අඩු මරණ අනුපාතය ඇත.

මිනිසුන් සඳහා නිර්දේශිත ආරක්ෂිත ආහාර ගැනීම දිනකට මත්පැන් වර්ග තුනක් හෝ සතියකට ඒකක 21 කි. මත්පැන් ඒකක එකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පොදු බීම වර්ග බොහොමයක් බීමත් සමඟ ව්යාකූල නොවිය යුතුය.

ඇල්කොහොල් ඒකකයකට සමාන වන්නේ:

• බීර පයින්ට් එකක් (සියයට 3-4 ක ප්රමාණයක් මත්පැන්)
• අඩංගු ස්පීතු (40% ක ප්රමාණයක්)

මත්පැන් වර්ග අඩක් හා සමාන වේ:

• වයින් ස්වල්පයක් (සියයට 12 ක පරිභෝජනය)
• සම්මත, තනි ස්පර්ශක ප්රමාණයේ මිනුම් (40% ක ප්රමාණයක් මත්පැන්)

එක් දිනකදී මත්පැන් වර්ග හතරකට නොවැඩි ප්රමාණයක් බොනු නොලැබේ. සතියකට දිනකට මත්පැන් නොමිළයේ දින දෙකක් තිබිය යුතුය.

මත්පැන් පිළිබඳ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

ඔබේ බීම වර්ගය වයින්, බියර්, ෂැම්පේන් හෝ මත්පැන් පානය කළ හැකි වුවද, මධ්යස්ථ පරිභෝජනය සඳහා යම් සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න පරාසයක් තුළ සැළකිලිමත් වන මත්පැන් පානය පිනිස මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම, ඔබේ HDL (යහපත්) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම, හෘද රෝග සඳහා අවදානම, නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි කිරීම සහ ඇල්සයිමර් රෝගය හා ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ඇති අවදානම අඩු කරන්න.

මත්පැන් අනතුරුදායකයි

දිනකට මත්පැන් පානයට වඩා වැඩි පානයක් බොන විට ඉහත සඳහන් ප්රතිලාභ ඉක්මවා ඇත. එවැනි අවස්ථාවලදී මත්පැන් පානය කිරීමෙන් යහපතට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකියි. මත්පැන් අනිසි භාවිතය ඔබගේ මොලය, හෘදය, අක්මාව සහ අග්න්යාශය ඉතා අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. උෂ්ණත්වය, හැසිරීම්, අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය , මද්යසාරී හෙපටයිටිස් , මේද අක්මාව, ඇටසැකිලි සහ පිළිකා, පයූරියස්, උගුර, අක්මාව සහ පියයුරු ආදිය මත්පැන් අධික ලෙස පරිභෝජනයෙන් අතුරු ආබාධ ඇත.

බල්ලෝ

ඔබ පානය කිරීමට තෝරාගත්තේ නම්, යුවලකට රාත්රි කාලයේදී මත්පැන් පානය කිරීම සහ සතියකට මත්පැන් 21 කට නොවැඩි සංඛ්යාවක් තිබිය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ජීවත් වීමෙන් ඉහත ලැයිස්තුගත කළ හැකිය. ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හා නැවත කඩා වැටීම ඇතිව වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.

ඔබේ සිරුරේ මත්පැන් බලපෑම් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, මෙම වෙනත් ප්රයෝජනවත් ලිපි කියවන්න:

රතු වයින් පිළිකා වළක්වයිද?

රතු වයින්වල ෆ්ලේවොනොයිඩ් ඔබට දිගු කල් ජීවත් වීමට උපකාර කරයිද?

මත්පැන් පානය කොලෙස්ටෙරෝල් වලට බලපානවාද?

මත්පැන් ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ

_{මූලාශ්ර:}

_{බ්රයින්, ඊ.ඊ., රොන්ක්ස්ලි, පී.ඊ., ටර්නර්, බී.ජේ., මුකමාල්, කේ.ජේ., සහ ගලී, ඩබ්ලිව්ඒ (2011). කිරීටක හෘද රෝගවල අවදානමක් සහිත ජෛව විද්යාත්මක සලකුණු මත මත්පැන් පරිභෝජන බලපෑම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා මැදිහත්වීම් අධ්යනය කිරීම. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.}

_{ජැරට්, එන්, පීට්ෆීල්ඩ්, ආර්, ග්ලොවර්, වී. (1997). රතු වයින් වොඩ්කාට වඩා අඩු ආතතිය අඩු කරයි. ස්නායුඩෝඩ්රෝරි පරීක්ෂණයෙහි වෙනසක් නැත. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 11 (3), 283-286.}

_{ජාතික මත්පැන් සහ මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. (nd). ශරීරය මත මත්පැන් බලපෑම් සම්ප්රවේශය මාර්තු 06, 2016.}

_{මත්පැන් සඳහා නිර්දේශිත සීමිත සීමාවන්. (2015, අගෝස්තු 4). Retrieved 2016 මාර්තු 06 සිට Patient.info වෙතින්.}

_{සලාවිට්ස්, එම්, සහ සලාවිට්ස්, එම් (2012, මාර්තු 22). නිර්මාණශීලීත්වය තුලින් ඉඟි කරගත හැක්කේ කෙසේද? Retrieved March 6, 2016, සෞඛ්යland.time.com වෙතින්.}

_{යාඕ, ජේ, ෂැං, බී, ජේ, සී, පීං, එස්, සහ ෆැං, ජේ. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone හි අඩංගු වන අතර, PC12 සෛල තුළ ඔක්සිකාරක හානිවලට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් ලබා දීම සඳහා Nrf2 එන්සයිම සක්රීය කිරීම. ජේ ඇග්රික්. ආහාර රසායනිකය. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යා සඟරාව, 63 (5), 1521-1531.}